Τι σημαίνει η θετική σκέψη
Η θετική σκέψη δεν σημαίνει ότι αγνοώ τα προβλήματα. Αντίθετα, επιλέγω να τα βλέπω καθαρά και ταυτόχρονα, να αναζητώ λύσεις. Κατευθύνω συνειδητά τη σκέψη μου. Έτσι, δεν αφήνω τον φόβο να με κυριαρχεί και παράλληλα καλλιεργώ μια στάση που με στηρίζει στην πράξη.
Πώς λειτουργεί στον εγκέφαλο
Όταν σκέφτομαι θετικά, ενεργοποιώ συγκεκριμένα κυκλώματα στον εγκέφαλό μου. Συγκεκριμένα, αυξάνω τη δραστηριότητα σε περιοχές που σχετίζονται με την αισιοδοξία και τη λήψη αποφάσεων. Επιπλέον, ενισχύω τη ντοπαμίνη και τη σεροτονίνη. Έτσι, βελτιώνω τη διάθεσή μου και ταυτόχρονα ενισχύω τη συγκέντρωσή μου. Με άλλα λόγια, επηρεάζω άμεσα τη βιολογία μου.
Τι δείχνουν οι έρευνες
Η επιστήμη δεν μένει στη θεωρία. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που καλλιεργούν θετική σκέψη διαχειρίζονται καλύτερα το στρες. Επιπλέον, αναρρώνουν πιο γρήγορα από δυσκολίες και επίσης, παίρνουν πιο ισορροπημένες αποφάσεις. Άρα, δεν μιλάω για «μαγική σκέψη». Μιλάω για μια δεξιότητα που βελτιώνει τη λειτουργία μου στην καθημερινότητα.
Θετική σκέψη και άγχος
Όταν αφήνω αρνητικές σκέψεις να κυριαρχούν, αυξάνω το άγχος μου. Αντίθετα, όταν επαναπλαισιώνω μια κατάσταση, μειώνω την ένταση. Για παράδειγμα, αντί να λέω «θα αποτύχω», λέω «θα δοκιμάσω και θα μάθω». Έτσι, αλλάζω την εσωτερική μου αφήγηση και κατ’ επέκταση, αλλάζω και το συναίσθημά μου.
Πώς εφαρμόζω τη θετική σκέψη στην πράξη
Κρατάω τα πράγματα απλά. Πρώτα, παρατηρώ τις σκέψεις μου. Έπειτα, διαλέγω ποιες κρατάω. Στη συνέχεια, αντικαθιστώ τις αρνητικές με ρεαλιστικά θετικές. Δεν υπερβάλλω. Απλώς επιλέγω μια πιο χρήσιμη οπτική. Γράφω καθημερινά 2–3 πράγματα που πήγαν καλά. Έτσι, εκπαιδεύω τον εγκέφαλό μου να εστιάζει στο θετικό.
Θετική σκέψη και δράση
Η θετική σκέψη από μόνη της δεν αρκεί. Χρειάζομαι δράση. Γι’ αυτό, συνδυάζω σκέψη και πράξη. Θέτω μικρούς στόχους και στη συνέχεια, κάνω σταθερά βήματα. Έτσι, χτίζω εμπιστοσύνη στον εαυτό μου και παράλληλα, ενισχύω την αυτοπεποίθησή μου.
Θετική σκέψη και σώμα
Η σκέψη μου δεν επηρεάζει μόνο το μυαλό μου. Επηρεάζει και το σώμα μου. Όταν σκέφτομαι θετικά, μειώνω την ένταση στους μυς. Παράλληλα, ρυθμίζω καλύτερα την αναπνοή μου. Έτσι, νιώθω πιο χαλαρός. Επιπλέον, στηρίζω το ανοσοποιητικό μου σύστημα. Άρα, η θετική σκέψη δεν μένει θεωρία. Αγγίζει ολόκληρο τον οργανισμό μου.
Ο ρόλος της επανάληψης
Δεν αλλάζω τον τρόπο σκέψης μου σε μια μέρα. Χρειάζομαι επανάληψη. Επαναλαμβάνω συνειδητά νέες σκέψεις και με τον χρόνο, δημιουργώ νέες συνήθειες. Με αυτό τον τρόπο ο εγκέφαλός μου μαθαίνει να λειτουργεί διαφορετικά. Με άλλα λόγια, εκπαιδεύω τον εαυτό μου.
Μικρά βήματα, μεγάλη αλλαγή
Δεν προσπαθώ να αλλάξω τα πάντα μαζί. Αντίθετα, κάνω μικρά βήματα. Για παράδειγμα, αλλάζω μία σκέψη τη φορά. Στη συνέχεια, χτίζω πάνω σε αυτή. Δεν πιέζω τον εαυτό μου και παράλληλα, δημιουργώ σταθερή πρόοδο.
Η επιλογή είναι δική μου
Στο τέλος, κρατάω κάτι απλό. Δεν ελέγχω όλα όσα συμβαίνουν. Όμως, ελέγχω τον τρόπο που σκέφτομαι και μέσα από αυτή την επιλογή, επηρεάζω τη ζωή μου. Γι’ αυτό επιλέγω συνειδητά τη θετική σκέψη. Όχι γιατί όλα είναι εύκολα. Αλλά γιατί έτσι γίνομαι πιο δυνατός.
Τι κρατάω τελικά
Δεν κυνηγώ την τελειότητα. Αντίθετα, καλλιεργώ μια σταθερή νοοτροπία. Επιλέγω συνειδητά πώς σκέφτομαι. Διαμορφώνω τον τρόπο που ζω. Η επιστήμη το επιβεβαιώνει. Εγώ το εφαρμόζω. Δημιουργώ περισσότερη ισορροπία και ανθεκτικότητα στην καθημερινότητά μου.
Η πραγματική ανισότητα μεταξύ των ανθρώπων, η κάθε εμφανής διαφορά, είναι ότι ανήκουν σε διαφορετικά επίπεδα εσωτερικής υπευθυνότητας. Η διαφορετική ποιότητα σκέψης τοποθετεί τους ανθρώπους κάθετα στα διαφορετικά επίπεδα του Είναι. Μία διαφορά ψυχολογική, κάθετη, εξελικτική, βαθμίδας η οποία μπορεί να ξεπεραστεί μόνο μέσα από μια ριζική αλλαγή του τρόπου σκέψης κι αντίληψης.(D’Anna, S. E., Η Σχολή των Θεών, Εκδόσεις Ελφίλ).
