Η δύναμη των σκέψεων
Οι σκέψεις καθορίζουν την πορεία σου. Επηρεάζουν τις επιλογές σου. Χρωματίζουν τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου. Πολλές φορές δεν συνειδητοποιείς την επιρροή τους. Ζεις μέσα από αυτές. Όταν τις κατανοήσεις, κερδίζεις μεγαλύτερη ελευθερία.
Ο νους κινεί τη ζωή σου πιο συχνά απ’ όσο νομίζεις. Οι σκέψεις δίνουν κατεύθυνση στα συναισθήματα και στις αποφάσεις σου. Πολλές από αυτές λειτουργούν αθόρυβα. Όμως επηρεάζουν την εικόνα που σχηματίζεις για τον εαυτό σου. Όταν στρέφεις το βλέμμα προς τα μέσα, ανακαλύπτεις έναν ολόκληρο εσωτερικό κόσμο.
Τι είναι μια περιοριστική σκέψη
Μέσα σου μπορεί να κατοικούν σκέψεις που σε μικραίνουν. Σκέψεις που σε κάνουν να διστάζεις ή να αμφιβάλλεις.
«Δεν είμαι έτοιμος»
«Δεν αξίζω αρκετά»
«Δεν θα τα καταφέρω».
Οι σκέψεις αυτές δεν αποτελούν αντικειμενική πραγματικότητα. Αποτελούν ερμηνείες που διαμόρφωσες μέσα από εμπειρίες. Στην ουσία όμως δεν είναι η αλήθεια σου, παρά ένας τρόπος σκέψης που δημιουργήθηκε κάποτε για να σε προστατεύσει.
Πώς να τις αναγνωρίσεις
Παρατήρησε τον εσωτερικό σου διάλογο.
«Δεν μπορώ.»
«Δεν αξίζω.»
«Δεν είναι για μένα.»
Ρώτησε τον εαυτό σου: «Με βοηθά αυτή η σκέψη;». Αναζήτησε μοτίβα στη συμπεριφορά σου. Μίλησε με ανθρώπους που εμπιστεύεσαι. Η συνειδητοποίηση φέρνει φως.
Τι ορίζει μέσα σου
Κάθε περιοριστική σκέψη βάζει μέσα μου ένα αόρατο όριο. Ορίζει μέχρι πού πιστεύω ότι μπορώ να φτάσω, πόσο αξίζω και τι επιτρέπω στον εαυτό μου να ονειρευτεί. Σιγά-σιγά επηρεάζει τις επιλογές μου, τις σχέσεις μου και τον τρόπο που στέκομαι απέναντι στις προκλήσεις. Έτσι, χωρίς να το καταλαβαίνω, αρχίζω να ζω μέσα σε ένα πλαίσιο που δεν επέλεξα συνειδητά.
Το σώμα σφίγγεται.
Η διάθεση πέφτει.
Η δράση αναβάλλεται.
Και χωρίς να το καταλάβεις, αρχίζεις να ζεις μέσα σε ένα αόρατο πλαίσιο που δεν επέλεξες συνειδητά. Τη δημιουργώ συνήθως μέσα από παλιές εμπειρίες. Από στιγμές που ένιωσα απόρριψη, φόβο ή απογοήτευση. Από λόγια που κάποτε πίστεψα ή από ρόλους που αναγκάστηκα να πάρω. Ο νους μου κρατά αυτές τις μνήμες σαν μηχανισμό προστασίας και τις ενεργοποιεί κάθε φορά που νιώθω ότι κινδυνεύω. Έτσι μεταφέρω μια παλιά εμπειρία στο παρόν και τη ζω σαν να συμβαίνει τώρα, ενώ στην πραγματικότητα είναι μια ανάμνηση που συνεχίζει να με επηρεάζει.
Με ποιον τρόπο σε βασανίζει
. Όταν σε γεμίζει φόβο πριν προσπαθήσεις ή όταν σε πείθει ότι δεν έχει νόημα να ονειρευτείς. Δημιουργεί εσωτερική ένταση και σε κρατά σε στάση αναμονής. Είναι σαν να ζεις με το φρένο τραβηγμένο, ενώ μέσα σου υπάρχει ανάγκη να προχωρήσεις.
Γιατί την πιστεύεις
Τη πιστεύεις γιατί είναι γνώριμη. Ο νους προτιμά αυτό που ξέρει, ακόμη κι αν σε περιορίζει. Σου δίνει μια ψευδαίσθηση ασφάλειας, σαν να σε προστατεύει από την αποτυχία ή τον πόνο. Με τον καιρό γίνεται μέρος της ταυτότητάς σου και αρχίζεις να τη θεωρείς δεδομένη. Σε βασανίζει όταν σε απομακρύνει από αυτό που πραγματικά θέλεις
Ο φόβος μπροστά σε νέες ευκαιρίες φανερώνει συχνά εσωτερική σύγκρουση. Η αναβλητικότητα κρύβει πολλές φορές αμφιβολία. Η αυστηρή αυτοκριτική μειώνει την αυτοπεποίθηση. Οι συγκρίσεις με τους άλλους απομακρύνουν από τη δική σου πορεία. Όταν νιώθω ότι θέλω να προχωρήσω αλλά κάτι με κρατά πίσω, αξίζει να εξερευνήσω τις σκέψεις που γεννιούνται εκείνη τη στιγμή.
Πώς να τη χρησιμοποιήσεις υπέρ σου
Μπορώ να τη δω σαν μήνυμα αυτογνωσίας με αποτέλεσμα κάθε περιοριστική σκέψη μου να δείχνει ένα σημείο μέσα μου που χρειάζεται κατανόηση και φροντίδα. Με καλεί να δω τι φοβάμαι, τι αποφεύγω, τι έχω ανάγκη να ενισχύσω. Με βοηθά να ανακαλύψω νέες πλευρές του εαυτού μου και να κάνω μικρά βήματα εξέλιξης..
Σταμάτα και παρατήρησε
Η αλλαγή ξεκινά από τη στιγμή που θα σταματήσει η ταύτιση με τη σκέψη και θα αρχίσεις να τη διερευνάς.
Ρώτησε τον εαυτό σου:
- Τι ακριβώς πιστεύω αυτή τη στιγμή;
- Τι λέει αυτή η σκέψη για την αξία μου;
- Είναι αντικειμενική πραγματικότητα ή εσωτερικός φόβος;
- Πότε έμαθα να σκέφτομαι έτσι;
- Πώς επηρεάζει τις επιλογές και τις σχέσεις μου;
- Τι αποφεύγω εξαιτίας της;
Οι ερωτήσεις αυτές δημιουργούν απόσταση. Η απόσταση φέρνει επίγνωση. Μέσα σε αυτόν τον χώρο μπορεί να γεννηθεί μια διαφορετική σχέση με τον εαυτό σου. Μια σχέση με περισσότερη εμπιστοσύνη, περισσότερη ελευθερία και περισσότερη αλήθεια.
«Αν πιστεύεις ότι μπορείς ή ότι δεν μπορείς — έχεις δίκιο.»
