Τι είναι stress
Τι σημαίνει αυτή η λέξη;
Γνωρίζω τα συμπτώματα, τα αίτια αλλά και τη λύση ή την απελευθέρωση από αυτό;
Το στρες το συναντάμε παντού, σε κάθε άνθρωπο, σε κάθε χώρο και σε κάθε κατάσταση. H λέξη στρες, αποτελεί τον αγγλικό όρο stress, αυτό που ονομάζουμε στα ελληνικά, ψυχοκοινωνική πίεση. Βάση της ελληνικής ερμηνείας, έχουμε τρείς συνδυασμένες λέξεις, ψυχή, κοινωνία και πίεση, για να αποδώσουμε την έννοια του στρες. Μία λέξη και μία κατάσταση η οποία μπορεί να δείχνει υγεία και άλλες φορές ασθένεια. Πολλές φορές την χρησιμοποιώ για να χαρακτηρίσω τον άλλον ή και τον εαυτό μου.
Yπάρχουν βέβαια και καταστάσεις όπου ωφελεί να έχω στρες, αλλά αυτές είναι σίγουρα συγκεκριμένες. Επίσης, καταστάσεις που ίσως τελικά με βολεύει να έχω άγχος και με εξυπηρετεί, για να ζω καλυμμένος/η σ’ ένα ψέμα.
Η αίσθηση της πίεσης
Η πίεση είναι μια κατάσταση κατά την οποία ασκώ δύναμη πάνω σε κάτι, με σκοπό αυτό το κάτι να πάρει τη μορφή που θέλω. Πιέσεις δέχομαι από το εξωτερικό περιβάλλον μου, όπως για παράδειγμα από τις σχέσεις μου στην οικογένεια, την εργασία, τις σπουδές, το φιλικό μου περίγυρο, την πόλη στην οποία ζω και ότι άλλο είναι έξω από εμένα αλλά και από τον ίδιο μου τον εαυτό. Αυτό αφορά τις προσδοκίες μου, τις απαιτήσεις που έχω από τον εαυτό μου, τις πραγματικά υποθετικές ανάγκες μου. Tα εγωιστικά μου θέλω, τα θέλω των άλλων, που μπορεί συνειδητά ή ασυνείδητα να έχω υιοθετήσει, τη φαντασία, ακόμα χειρότερα τα μπλοκαρίσματα που έχω πάθει στη ζωή μου και δεν τα έχω αναλύσει ή λύσει. Ο τρόπος ο οποίος αντιδρώ σε αυτές τις πιέσεις είναι διαφορετικός για κάθε άνθρωπο, το ίδιο και η θεραπεία του.
Είδη του stress
Τα είδη του στρες εμφανίζονται με τρείς βασικές μορφές:
- Tο οξύ στρες σημαίνει: είμαι σε ετοιμότητα για μια έντονη κατάσταση που έγινε ή θα γίνει
- Tο επεισοδιακό οξύ στρες: είμαι διαρκώς στην «πρίζα»
- To χρόνιο στρες: μια μόνιμη κατάσταση άγχους
Συμπτώματα του stress
Τα συμπτώματα του έντονου στρες εκδηλώνονται σε 4 επίπεδα:
- Στο συναίσθημα.
- Στη σκέψη.
- Στη συμπεριφορά.
- Στο σώμα.
Για παράδειγμα:
- αισθάνομαι μια μόνιμη ανησυχία κάνοντας σκέψεις μήπως αποτύχω και αυτό εκδηλώνεται στη συμπεριφορά μου, με το να τρώω τα νύχια μου και στο σώμα μου, με το να σφίγγομαι.
- μερικές φορές αισθάνομαι θλίψη και η σκέψη μου κολλάει σε κάτι, με αποτέλεσμα να μην απολαμβάνω την ημέρα μου, να μην κοιμάμαι και να έχω νευρικότητα.
- αισθάνομαι έντονη ανησυχία για το μέλλον, με αποτέλεσμα να αγχώνομαι και να καταφεύγω σε υπερβολική πρόσληψη τροφής, ώστε να αυξάνεται το σωματικό μου βάρος.
- κάποιες φορές αισθάνομαι θυμό, με αποτέλεσμα να συμπεριφέρομαι επιθετικά και αυτό μου προκαλεί στο σώμα ταχυπαλμίες.
To stress προειδοποιεί
Το στρες λοιπόν, προειδοποιεί με μικρά συμπτώματα. Προειδοποιεί με ενδείξεις ότι κάτι δεν πάει καλά στον τρόπο ζωής που ακολουθώ. Ότι πρέπει να βρω τρόπους να χειριστώ διαφορετικά τις καθημερινές μου καταστάσεις. Οι συνέπειες του ισχυρού και μακροχρόνιου στρες, οδηγούν σε πολύ σοβαρότερα προβλήματα και κινδύνους. Έτσι λοιπόν, η αντιμετώπιση του και η υγιής τοποθέτηση του στη ζωή μας, είναι καθήκον μας και συμφέρει όλους.
Όταν το αντιμετωπίζω πραγματικά αλλάζοντας τη στάση μου στα προβλήματα της ζωής, αλλά και στον τρόπο σκέψης μου, αυτό με βοηθάει να είμαι περισσότερο ψυχικά υγιής και ήρεμος/η.
Ζωή χωρίς stress
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι, που ποτέ δεν έχουν απολαύσει ούτε ένα ηλιοβασίλεμα. Το stress , το άγχος και η πίεση είναι χαρακτηριστικά της εποχής μας. Σχεδόν δεν μπορώ να ζήσω χωρίς αυτά. Αν και παράλογο, είναι πιο εύκολο, να ζώ με τέτοιους ρυθμούς, παρά να αφεθώ και να χαλαρώσω. Για την Ύπαρξη όμως το σώμα είναι μόνο η αρχή. Το σώμα είναι ένα πολύτιμο εργαλείο, το οποίο μου είναι χρησιμότερο, χαλαρωμένο και ήρεμο. Η χαλάρωση είναι μια απλή τέχνη, την οποία γνωρίζω από την ημέρα που γεννήθηκα. Παρόλα αυτά, αυτή η γνώση είναι τόσο καταπιεσμένη από το τρόπο ζωής μας και την ίδια την κοινωνία.
Πρέπει να θυμηθείς ξανά παρατηρώντας το τρόπο που αναπνέεις, τα σημεία του σώματος σου στα οποία ασκήθηκε πίεση.
Κανένας δεν θα σου το’ μάθε.
Πρέπει μόνος να ψάξεις μέσα σου.
Όταν το σώμα είναι χαλαρό, τότε και ο νους είναι χαλαρός.
Καθόλου τυχαία λοιπόν, οι αρχαίοι ημών πρόγονοι λέγανε:
« νους υγιής εν σώματι υγιεί »
