ByΈνας από τους βασικότερους στόχους που θέτουμε για το 2025 είναι η καλή μας υγεία. Η υγεία στο ευρύτερο φάσμα της περιλαμβάνει την σωματική, αλλά και την ψυχική.
Εάν ο άνθρωπος καταφέρει να κρατήσει και τις δύο αναλλοίωτες, τότε τα αποτελέσματα για τον οργανισμό μας θα είναι θεαματικά.
Ποιες είναι όμως οι τάσεις για καλή υγεία φέτος;
Τροπικά φρούτα
Πρώτα από όλα, τα τροπικά φρούτα όπως το μάνγκο περιέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες βοηθούν στην καλή υγεία του οργανισμού.
Τσάι
Εν συνεχεία, το τσάι συμβάλει στην θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Επίσης, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.
Αντιφλεγμονώδης δίαιτα
Επιπλέον, μια ακόμη τάση για καλή υγεία που θα μας απασχολήσει το 2025, είναι η αντιγλεγμονώδης δίαιτα.
Έτσι, η συγκεκριμένη δίαιτα βασίζεται σε μια διατροφή, η οποία περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο, όσπρια, ψάρια πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, καθώς και τσάι.
Αξίζει να σημειωθεί στο σημείο αυτό ότι, η αντιφλεγμονώδης δίαιτα συμβάλει στην αντιμετώπιση χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης και η ψωρίαση.
Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες
Όσον αφορά στις τροφές οι οποίες είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, πέραν από το κόκκινο κρέας και το κοτόπουλο φαίνεται ότι το 2025 θα ξεχωρίσουν και κάποιες άλλες.
Άρα, το ελληνικό γιαούρτι, το τυρί cottage, οι ξηροί καρποί και τα φασόλια την φετινή χρονιά θα έχουν την τιμητική τους.
Mocktails
Επιπροσθέτως, η νέα τάση για καλή υγεία που θα ξεχωρίσει το 2025, είναι ένας πιο νηφάλιος τρόπος ζωής.
Αυτό σημαίνει ότι, το ποτό αρχίζει να περιορίζεται αισθητά και την θέση του παίρνουν τα mocktails, τα οποία αποτελούν ροφήματα πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
Επιπλέον, με αυτόν τον τρόπο περιορίζεται αισθητά ο κίνδυνος για την εμφάνιση του καρκίνου.
Κονσερβοποιημένα τρόφιμα
Ειδικότερα για τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, φαίνεται πως έχουν αρχίσει να γίνονται πολύ αγαπητά στον κόσμο.
Κάτι τέτοιο οφείλεται πιθανότερα, στο ότι οι τιμές των φρούτων και των λαχανικών έχουν αυξηθεί ραγδαία.
Εν αντιθέσει, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα έχουν αρεστή τιμή και καταναλώνονται ευχάριστα και σε διάρκεια χρόνου, καθότι μπορούν να αποθηκευτούν για πολύ καιρό.
Πως αλλιώς προάγεται η καλή σωματική και ψυχική υγεία;
Αναφορικά με τα προηγούμενα, αξίζει να σημειωθεί ότι, πέραν των τάσεων που θα επικρατήσουν στην διατροφή το 2025 προάγοντας την καλή υγεία, υπάρχουν και κάποιες διαχρονικές συνήθειες, τις οποίες θα πρέπει ανελλιπώς να ακολουθούμε.
- Καθημερινό περπάτημα 30-40’
- Αερόβια άσκηση 2 φορές την εβδομάδα
- Ενδυνάμωση 2-3 φορές την εβδομάδα
- Κατανάλωση τουλάχιστον 5 μερίδων φρούτων και λαχανικών ημερησίως
- Ύπνος 8-9 ώρες
- Μια αγαπημένη συνήθεια που ανεβάζει την ψυχολογία μας κάθε εβδομάδα
- Επίσκεψη σε ψυχολόγο εάν το κρίνουμε αναγκαίο για την ψυχική μας υγεία
Πηγές
9 τάσεις το 2025 για καλή υγεία – Δείτε ποιες είναι ~ Health Stat ~ 2.1.2025 ~ Ανακτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: healthstat.gr (Τελευταία τροποποίηση: 12.1.2025)
Πρόληψη του καρκίνου: Οι 12 τρόποι μείωσης του κινδύνου σύμφωνα με τον Ευρωπαϊκό Κώδικα Κατά του Καρκίνου ~ Shape ~ 27.6.2022 ~ Ανακτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: shape.gr (Τελευταία τροποποίηση: 12.1.2025)
Τα 5 βήματα που θα μας φέρουν καλύτερη υγεία το 2025 – Η σημασία της ψυχικής ενδυνάμωσης ~ Όλο Υγεία ~ 8.1.2025 ~ Ανακτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: oloygeia.gr (Τελευταία τροποποίηση: 12.1.2025)
