- Πρέπει κάθε μέρα να είστε τουλάχιστον 2 ώρες όρθιοι και όσο περισσότερο το καταφέρετε τόσο το καλύτερο. Για να το επιτύχετε αυτό πρέπει να χωρίσετε αυτές τις 2 ώρες σε μικρά χρονικά διαστήματα ορθοστασίας ή περπατήματος. Μπορείτε να βάλετε στόχο να σηκώνεστε όρθιοι κάθε 20 με 30 λεπτά.
- Τοποθετήστε τους κάδους σκουπιδιών και ανακύκλωσης σε μακρινή απόσταση ώστε να σηκώνεστε κάθε φορά που θέλετε να πετάξετε κάτι
- Σηκωθείτε να χαιρετήσετε και να μιλήσετε με όποιον σας επισκέπτεται στο γραφείο σας
- Αν θέλετε να μιλήσετε σε κάποιο συνάδελφό σας προτιμήστε να περπατήσετε μέχρι το γραφείο του αντί να τον πάρετε τηλέφωνο ή να στείλετε email
- Πηγαίνετε συχνά στην κουζίνα για να πιείτε νερό. Έχετε στο γραφείο σας ένα μικρό ποτήρι αντί για ολόκληρο μπουκάλι νερό και προσπαθήστε να το γεμίζετε κάθε φορά που τελειώνει.
- Αποφύγετε το ασανσέρ και πηγαίνετε από τις σκάλες (εφόσον δεν επιβαρύνεται έτσι κάποιο άλλο πρόβλημα π.χ μηνίσκος)
- Περπατήστε ή χρησιμοποιήστε το ποδήλατο για να καλύψετε ένα μέρος της διαδρομής σας προς και από τη δουλειά
- Προτιμήστε τα άνετα παπούτσια ώστε να έχετε την ευκολία και την άνεση των κινήσεων σας στο χώρο
- Αν στέκεστε πολύ ώρα, φροντίστε να στέκεστε για λίγο πότε στο ένα και πότε στο άλλο πόδι ώστε να ξεμουδιάζετε.
Μετά τη δουλειά:
- Ανακουφίστε και προστατέψτε τα πόδια σας με φυσικά προϊόντα.
- Κάντε τακτικά μασάζ και γυμναστική. Το μασάζ βοηθά στη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας, ανακουφίζοντας τα πρησμένα με αίσθημα βάρους και πόνο πόδια.
- Κάνετε ποδόλουτρο με άλατα
- Δοκιμάστε μασάζ ρεφλεξολογίας σε ειδικούς θεραπευτές.
