Φωτογράφος: @readswithravi
Εάν το άγχος είναι ένα ζήτημα το οποίο θέλετε να καταπολεμήσετε, τότε το Rewire μπορεί να σας βοηθήσει στην προσπάθεια σας. Η κυρία Nicole Vignola διαθέτει σπουδές στην νευροεπιστήμη και είναι η συγγραφέας του βιβλίου Rewire. Με τη βοήθεια των γνώσεων της έχει δημιουργήσει έναν οδηγό ο οποίος μας καθοδηγεί στην κατανόηση και την καταπολέμηση του άγχους και αρνητικών συνηθειών που δυσκολεύουν την ζωή μας. Το Rewire εκδόθηκε για πρώτη φορά στις 9 Μαΐου του 2024 στην αγγλική γλώσσα με τίτλο Rewire:Break The Cycle, Alter Your Thoughts and Create Lasting Change από τις εκδόσεις Penguin. Περίπου έναν χρόνο αργότερα, δηλαδή στις 6 Φεβρουαρίου του 2025, το βιβλίο κυκλοφόρησε στην Ελλάδα από τις εκδόσεις Ψυχογιός. Την μετάφραση την ανέλαβε ο κύριος Χρήστος Καψάλης ενώ την επιμέλεια η κυρία Μαριάνθη Κιουρτσόγλου. Το βιβλίο στα ελληνικά έχει τον τίτλο Rewire: Άλλαξε το μυαλό σου, Άλλαξε την ζωή σου.
Μερικές πληροφορίες για το Rewire
Το Rewire είναι ένα πλούσιο, λεπτομερές αλλά ταυτοχρόνως απλοϊκά γραμμένο βιβλίο το οποίο έχουν την δυνατότητα να το κατανοήσουν όλοι, ακόμη και όσοι δεν έχουν γνώσεις ψυχολογίας. Επίσης, έχει πολλές πληροφορίες για το άγχος, τον εγκέφαλο καθώς και την σύνδεση μεταξύ τους. Εξηγεί την σημασία της οπτικής γωνίας και των συνηθειών ενός ατόμου. Συγκεκριμένα, η συγγραφέας του Rewire έχει συμπεριλάβει έρευνες οι οποίες όχι μόνο επαληθεύουν όσα εξηγεί αλλά επίσης καταφέρνει να κατατοπίσει ορθά τους αναγνώστες. Είναι σημαντικό οι συγγραφείς να χρησιμοποιούν έγκυρες πηγές πληροφοριών, ειδικά όταν αναφέρονται σε ένα σοβαρό ζήτημα όπως το άγχος. Το βιβλίο χωρίζεται ουσιαστικά σε τρία μέρη ή φάσεις όπως τις ονομάζει η συγγραφέας. Η πρώτη φάση εστιάζει στην αρνητικότητα και στην επιρροή που έχει στην υγεία μας και στην ζωή μας αλλά και σε τρόπους καταπολέμησης της. Η δεύτερη φάση εστιάζει στην αλλαγή της οπτικής μας γωνίας μέσω απλών αλλαγών στην καθημερινότητα μας και στο υποσυνείδητο. Τέλος, η τρίτη φάση έχει σκοπό να μας βοηθήσει να ενισχύσουμε την ψυχική ανεκτικότητα μας, την εμπιστοσύνη στον εαυτό και να μας οδηγήσει στην προσωπική ανέλιξη αλλά και στην ευτυχία. Κατά την γνώμη μου, το βιβλίο είναι ολοκληρωμένο, προσεγμένο και λεπτομερές, έχει την δυνατότητα να σας βοηθήσει σε πολλούς τομείς της ζωής σας.
Το Rewire μας εξηγεί τον ρόλο του εγκεφάλου στη ζωή μας
Στην εισαγωγή, το Rewire παρουσιάζει μερικές βασικές έννοιες όπως η νευροπλαστικότητα και η νευρωνική σύναψη. Η νευροπλαστικότητα, όπως εξηγεί το βιβλίο, είναι η διαδικασία του εγκεφάλου κατά την οποία προσαρμόζεται και αλλάζει σύμφωνα με εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες. Η διαδικασία αυτή είναι χρήσιμη για τους ανθρώπους για ποικίλους λόγους όπως η εκμάθηση και η δημιουργία πεποιθήσεων. Η νευρωνική σύναψη επιτρέπει την μετάδοση ενός σήματος από τον έναν νευρώνα στον επόμενο. Ουσιαστικά,η νευρωνική σύναψη επιτρέπει την επικοινωνία μεταξύ νευρώνων στο νευρικό μας σύστημα. Αφότου ο εγκέφαλος διαθέτει έναν τόσο κεντρικό ρόλο όχι μόνο για την καθημερινότητα και για την υγεία μας αλλά και για τον ψυχικό μας κόσμο, η κατανόηση του μπορεί να είναι σχεδόν απαραίτητη. Ένα παράδειγμα που υπάρχει στο βιβλίο είναι η διαδικασία αναγνώρισης της πορείας των σκέψεων μας. Οι σκέψεις, είτε θετικές, είτε αρνητικές, μπορούν να εμφανιστούν ασυνείδητα. Συχνά, στο περιβάλλον στο οποίο βρίσκεται ένας άνθρωπος μπορεί να υφίσταται κάτι το οποίο ίσως παροτρύνει μια αρνητική σκέψη για τον εαυτό του. Δυστυχώς, οι αρνητικές σκέψεις, εκτός από τις αρνητικές συνέπειες που έχουν στην ψυχική μας υγεία όπως το άγχος και η ανησυχία. εάν γίνουν συστηματικές, μπορεί να γίνουν πεποιθήσεις. Στο Rewire αναφέρονται πολλοί τρόποι οι οποίο μπορούν να βοηθήσουν και την συγκεκριμένη περίπτωση αλλά και άλλες διαφορετικές περιπτώσεις. Η συγγραφέας προτείνει όταν έχουμε ανεπιθύμητες σκέψεις να χρησιμοποιούμε μια μέθοδο μιας σειράς αναπνοών που ονομάζεται physiological sigh. Για αρχή, εισπνέουμε βαθειά από την μύτη, έπειτα εισπνέουμε ξανά λίγο και τέλος εκπνέουμε από το στόμα. Αυτές οι ανάσες μπορούν να βοηθήσουν στο άγχος και στις συνεχής αρνητικές σκέψεις. Το βιβλίο περιέχει πάρα πολλές χρήσιμες πληροφορίες, οδηγίες, συμβουλές και λεπτομέρειες οι οποίες μπορούν να ωφελήσουν ουσιαστικά τους αναγνώστες.
Γιατί να επιλέξετε το Rewire;
H κυρία Nicole Vignola, πολύ ορθά, πιστεύει πώς όλοι χρειάζεται να διαθέτουν μερικές βασικές γνώσεις για τον εγκέφαλο. Κατά την άποψη μου, το ότι εστιάζει και εμβαθύνει τόσο πολύ στον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλος του ανθρώπου και εξηγεί την σύνδεση μεταξύ αυτοπεριορισόμενων πεποιθήσεων, άγχους και του τρόπου που δουλεύει ο εγκέφαλος έχει μεγάλη σημασία. Βέβαια, ένα βιβλίο σίγουρα δεν μπορεί να αντικαταστήσει έναν ειδικό όπως ένας ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Όμως το Rewire είναι από τα πιο εντυπωσιακά και μοναδικά βιβλία που έχω διαβάσει. Γιατί οι πληροφορίες που χαρίζει στον αναγνώστη μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που αντιμετωπίζει τον εαυτό του και να τον βοηθήσει ουσιαστικά. Σε έναν κόσμο που δυστυχώς αναγκάζει πολλούς ανθρώπους να βιώνουν καθημερινά άγχος και πίεση, βιβλία όπως το Rewire μπορεί να βελτιώσουν ουσιαστικά τον ψυχισμό ενός ατόμου. Με το να κατανοήσουμε πως δουλεύει το μυαλό μας, μπορούμε να αλλάξουμε την ζωή μας προς το καλύτερο.
Βιβλιογραφία
Πηγή εικόνας: instagram.com
Φωτογράφος: @readswithravi
