Άγχος: τι είναι στην πραγματικότητα

Στο Ινστιτούτο HeartMath, μια ερευνητική μελέτη του Ρόλιν ΜακΚρέιτι εξέτασε τον αντίκτυπο των θετικών και αρνητικών σκέψεων στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Εθελοντές εστίασαν για πέντε λεπτά κάθε πρωί σε θετικές σκέψεις, οι οποίες τους έκαναν να αισθάνονται αγάπη, ηρεμία και συμπόνια για την ζωή τους.  Αυτές οι σκέψεις  προκάλεσαν θετική αύξηση του IgA, ενός ανοσοποιητικού παράγοντα που είναι ζωτικός για το αμυντικό σύστημα του οργανισμού ενάντια σε ιούς και βακτήρια. Μια άλλη ομάδα επαναλάμβανε νοερά για πέντε λεπτά κάθε πρωί ένα επεισόδιο που τους προκάλεσε εκνευρισμό ή απογοήτευση. Αυτές οι αρνητικές σκέψεις μείωναν το LgA και η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος παρέμενε σε σημαντική καταστολή για ώρες. Αυτό δείχνει  τον αντίκτυπο που έχει για τον οργανισμό ή επιλογή να αισθανόμαστε θετικά ή αρνητικά για πέντε μόνο λεπτά.  Όταν αισθανόμαστε άγχος στην ουσία το σώμα μας εκείνη τη στιγμή αντιδρά σαν να περιμένει κάποια επίθεση. Κυρίως αυτήν την αίσθηση δεν την δημιουργούν μόνο οι άλλοι αλλά εμείς μες την αυστηρή επικριτική μας στάση. Ο καρδιακός ρυθμός και η πίεση του σώματος αυξάνονται και αισθανόμαστε μια ψυχολογική απειλή.

Όταν αγχωνόμαστε στην ουσία νιώθουμε ότι πνιγόμαστε ενώ ο εγκέφαλος πυροδοτείται από πολλαπλές αρνητικές σκέψεις. Μέσα από το άγχος υποφέρουμε αλλά αυτό δεν οφείλεται συχνά λόγο έλλειψης χρόνου. Μπορεί κάποιος να είναι αγχωμένος ακόμη κι αν δεν είναι πραγματικά πιεσμένος χρονικά. Το άγχος επικρατεί ακόμα και σε περιπτώσεις υψηλών προσδοκιών και πιέσεων  για το μέλλον. Αυτό στην πορεία θα χτίζει μια επίφοβη επικριτική στάση απέναντι στον εαυτό μας. Ο καθένας από εμάς όμως αντιδρά διαφορετικά στο άγχος. Εδώ παίζει μεγάλο ρόλο το παρελθόν μας. Όσα έχει περάσει κάποιος στο παρελθόν ή ακόμα και μέσα από εμπειρίες από την παιδική του ηλικία καθορίζουν τα επίπεδα άγχους στην ενήλικη του ζωή. Παρόλα αυτά όμως τίποτα δεν μπορεί να θεωρηθεί απόλυτο και δεδομένο. Τα διαφορετικά άτομα βιώνουν ένα παρόμοιο γεγονός με διαφορετικό τρόπο και αντίληψη.

Διαβάστε επίσης  Πρόγραμμα: τα οφέλη του στην καθημερινότητά μας

Η σωματική αντίδραση

Οι ενδείξεις σωματικής αντίδρασης από το έντονο ή και χρόνιο άγχος είναι οι εξής :

  • Ταχυκαρδία
  • Υπέρταση
  • Πιο γρήγορη αναπνοή με το πάνω μέρος του στήθους (αντί με κοιλιά)
  • Ρηχή αναπνοή ή κράτημα αναπνοής
  • Ένταση στον αυχένα, τους ώμους ή τη μέση
  • Δυσκοιλιότητα ή διάρροια
  • Κοιλιακές κράμπες ή φούσκωμα, δυσπεψία, ναυτία
  • Πόνοι
  • Φλεγμονή
  • Κρύα χέρια και πόδια
  • Ζάλη
  • Πόνοι  στο στήθος
  • Προβλήματα στον ύπνο ( υπερβολικός ή πολύ λίγος ύπνος, κυρίως ταραγμένος ύπνος)
  • Αυξημένη ή ανεπαρκής πρόσληψη τροφής
  • Επιθυμίας για ζάχαρη, καφεΐνη και πρόχειρο φαγητό
  • Παχυσαρκία
  • Κάπνισμα, αλκοόλ ή ναρκωτικά
  • Απώλεια μνήμης και δυσκολία συγκέντρωσης
  • Κατάθλιψη
  • Ψυχικές μεταπτώσεις
  • Ταραχή
  • Ανησυχία και ένταση
  • Αναβλητικότητα
  • Διαταραγμένες σχέσεις
  • Προσπαθείτε απλά να ¨βγάλετε την ημέρα¨
  • Δεν μπορείτε να κάνετε θετικά σχέδια για το μέλλον

 

 

πηγή πληροφοριών: Gill Edwards Living Magically: A new vision of reality Paperback – August 23, 2011 

 

Ονομάζομαι Τζουλιάνα Ντότσι- Ντέλεϊ. Γεννήθηκα στην Αλβανία και σε ηλικία 4 ετών γνώρισα την Ελλάδα. Είμαι απόφοιτη του Τμήματος Ποιμαντικής και Κοινωνικής Θεολογίας ΑΠΘ. Παρά τις σπουδές μου δεν ξέχασα τις μεγάλες μου αγάπες : τη συγγραφή και τη τέχνη. Η συγγραφή με ώθησε στο να γράψω δύο ποιητικές συλλογές " Το πορτραίτο της ποίησης" και το " Εγώ ειμί τό προσωπείον" σε συνεργασία με τις εκδόσεις Φυλάτος. Η τέχνη από την άλλη με ώθησε να αποκτήσω τη σπουδαία ευκαιρία να εργαστώ έως σήμερα ως δασκάλα ζωγραφικής σε παιδιά Δημοτικού στο τμήμα "Εργαστήρι Σκίτσου και Ζωγραφικής" σε Κέντρο Δημιουργικής Απασχόλησης στη Θεσσαλονίκη.

Αρθρα απο την ιδια κατηγορια

αγνοούμενοι

Αγνοούμενοι της Κύπρου, η ανοιχτή πληγή του Αττίλα

50 χρόνια συμπληρώνονται φέτος από την τουρκική εισβολή στην Κύπρο.

Βήμα βήμα

Μουσικές ανησυχίες με κρατούν ξάγρυπνο απόψε, καθώς ένα αρκετά υποφερτό