Οι καταδύσεις και η υγεία της καρδιάς έχουν απόλυτη ταύτιση. Τα καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν νούμερο ένα κίνδυνο θανάτου στις περισσότερες ευρωπαϊκές χώρες, καθώς και στην Ελλάδα. Για να αποφευχθεί όμως αυτός ο κίνδυνος, η άσκηση είναι σημαντική. Η κατάδυση σαν άσκηση όμως είναι ικανή να βοηθήσει στην υγεία της καρδιάς;
Τα οφέλη της άσκησης
Τα οφέλη από την άσκηση είναι πολλά και σημαντικά για την καλή υγεία της καρδιάς. Πιο συγκεκριμένα, η άσκηση βελτιώνει την κατάσταση του οργανισμού τόσο σε ψυχικό, όσο και σωματικό επίπεδο. Αυτό σημαίνει ότι, θα μειωθεί το άγχος αισθητά και ο ύπνος θα γίνει καλύτερος.
Επίσης, μπορεί να αυξηθεί η καλή χοληστερίνη και να μειωθεί η αντίσταση στην ινσουλίνη. Ακόμη, θα υπάρξει μείωση του σωματικού βάρους. Επιπλέον, η αντιθρομβωτική της δράση είναι εξίσου σημαντική για την υγεία της καρδιάς. Επιπρόσθετα, ενισχύει την αγγειακή κυκλοφορία των άκρων.
5 οφέλη της θαλάσσιων σπορ για την καρδιά
Μειώνουν τον κίνδυνο των χρόνιων ασθενειών
Οι καταδύσεις βοηθούν στην διατήρηση της καλής σωματικής κατάστασης και μας κρατούν σε απόσταση από το φαγητό. Επίσης, αυξάνουν τον μεταβολισμό και την ενέργεια, με αποτέλεσμα να βοηθούν από τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.
Βοηθούν τα άτομα με αρθρίτιδα
Η υδροθεραπεία είναι η πιο βοηθητική θεραπεία για την ρευματοειδή αρθρίτιδα. Το θαλασσινό νερό χαλαρώνει τις αρθρώσεις, οπότε η κατάδυση είναι ιδανική επιλογή για αυτή την στιγμή.
Μειώνουν τον κίνδυνο από την χρόνια καρδιακή νόσο
Οι άνθρωποι με καρδιακά προβλήματα οφείλουν να μην ασκούν έντονες πιέσεις στην καρδιά, ώστε να την διατηρούν σε ένα καλό επίπεδο. Τα θαλάσσια σπορ βοηθούν αισθητά στην βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Η ήπια άσκηση χαλαρώνει τους μύες και μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων καρδιακών νοσημάτων. Η κατάδυση όμως δεν βοηθάει το ίδιο.
Συμβάλει θετικά στην ψυχική υγεία
Η κατάδυση είναι πολύ σημαντική καθώς συμβάλει θετικά στο μυαλό και το σώμα. Βοηθάει στην ινομυαλγία, εφόσον μειώνει το στρες.
Επίσης, ενισχύει την καλή εικόνα του σώματος, πράγμα που διώχνει τις ανησυχίες και αυξάνει την αυτοπεποίθηση του ατόμου. Με αυτό τον τρόπο, χτίζει ένα πλαίσιο προστασίας για την υγεία της καρδιάς του.
Κίνδυνοι από τα θαλάσσια σπορ
Πέρα από τα αναρίθμητα οφέλη που υπάρχουν για την καρδιά όσον αφορά την άσκηση, σίγουρα υπάρχουν και κάποιοι κίνδυνοι, οι οποίοι θα πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψιν.
Ζάλη, λιποθυμικό επεισόδιο και εμετός είναι πολύ πιθανό να οδηγήσουν σε πνιγμό. Τα άτομα με καρδιακά νοσήματα δεν θα πρέπει λοιπόν να πηγαίνουν σε βαθιά νερά όταν κολυμπούν. Επίσης είναι σημαντικό να τονιστεί ότι, θα πρέπει να αποφεύγουν τις καταδύσεις.
Άτομα που πάσχουν από στεφανιαία νόσο, θα πρέπει όταν τα νερά είναι πολύ κρύα να μπαίνουν προσεκτικά, έως ότου ο οργανισμός του εξισορροπήσει με την θερμοκρασία του νερού. Εάν από την άλλη μπουν απότομα, τότε μπορεί να δημιουργηθούν σπασμοί και συσπάσεις, οι οποίες θα οδηγήσουν σε πολύ σοβαρότερα προβλήματα τον πάσχοντα.
Άρα, το κολύμπι θα πρέπει να επιλέγετε στην πιο ήπια μορφή του, προκειμένου να είναι σύμμαχος του πάσχοντα σε κάποιο καρδιακό νόσημα. Η χαλάρωση επάνω στο νερό βοηθάει πάρα πολύ στους μύες προκειμένου, το άτομο να ηρεμεί και έτσι να κρατάει σε καλή κατάσταση την υγεία της καρδιάς του.
Επιπλέον, καλό είναι να αποφευχθούν ασκήσεις που καταπονούν τις αρθρώσεις. Όταν επιλέγουμε να πάμε για κολύμπι, θα πρέπει να έχουμε υπόψιν μας ότι, δεν πρέπει να είμαστε ποτέ μόνοι.
Παθήσεις της καρδιάς που δημιουργούν τα θαλάσσια σπορ
Υπερτροφική μυοκαρδιοπάθεια
Είναι η κύρια αιτία αιφνίδιου θανάτου στον αθλητισμό. Τα ποσοστά ανέρχονται στα 0,2 % έως 5%, ανησυχητικό σε σε γυναίκες κάτω των 30 ετών, όπου χάνουν τη ζωή τους ανεξήγητα λόγω αυτής της νόσου.
Μυοκαρδίτιδα
Οι αθλητές μετά από κάποια ίωση θα πρέπει να εξετάζονται πάντα για μυοκαρδίτιδα, διότι η μυοκαρδίτιδα είναι η πιο συχνή μορφή νόσου για την καρδιά.
Συγγενείς ανωμαλίες των στεφανιαίων νόσων
Όταν οι αρτηρίες πιέζονται, λόγω της ανώμαλης πορεία τους, δεν μπορούν τότε να ανταπεξέλθουν στην στεφανιαία ροή. Οπότε, δεν θα μπορούν ανταπεξέλθουν στις αυξημένες απαιτήσεις της άσκησης αλλά μπορεί να προκαλέσουν και αιφνίδιο θάνατο.
Ενδομυοκαρδιακή γέφυρα
Η ενδομυοκαρδιακή πορεία τμήματος της στεφανιαίας αρτηρίας μπορεί να δημιουργήσει συμπίεση του τμήματος στην καρδιακή συστολή. Έτσι, δεν θα μπορεί να ορίσει την στεφανιαία ροή, με αποτέλεσμα να οδηγήσει σε αιφνίδιο θάνατο πάνω στην άσκηση.
Βαλβιδοπάθειες
Η βαλβιδοπάθειες αποδεικνύουν ότι, ο αθλητισμός αποτελεί αντένδειξη για τον ασθενή. Δυστυχώς οι πάσχοντες με καρδιακά νοσήματα. Δεν μπορούν να αθληθούν με την ίδια ένταση όπως όσοι δεν πάσχουν από καρδιακά νοσήματα. Η κατάδυση λοιπόν, πρέπει να αποφευχθεί και σε αντίθετη περίπτωση να επιλέγετε ένας πιο ήπιος τρόπος άσκησης.
Περιορισμοί στην κατάδυση για την καλή υγεία της καρδιάς
Παράγοντες
Αυτόνομη κατάδυση
Είναι ευκόλως εννοούμενο ότι, η έντονη άσκηση δεν βοηθάει στην υγεία της καρδιάς, οπότε οι καταδύσεις πρέπει να αποφεύγονται.
Αυτό οφείλεται κυρίως στο ότι η στεφανιαία νόσος και η καρδιακή ανεπάρκεια δεν μπορούν να σταθούν σε μία μορφή έντονης άσκησης, καθότι η κόπωση είναι τόσο μεγάλη, που αυτό μπορεί να οδηγήσει τον ασθενή στον θάνατο.
Επίσης αυτό σημαίνει ότι, θα πρέπει να γίνονται τακτικά εξετάσεις, προκειμένου να είναι άμεσα αντιληπτό, εάν υπάρχει κάποιο σοβαρό καρδιαγγειακό πρόβλημα.
Τέτοια προβλήματα μπορεί να είναι το σύνδρομο Brugada, μακρού GT και προδιέγερσης. Αυτά τα σύνδρομα μπορούν να γίνουν αντιληπτά μέσα από το ηλεκτροκαρδιογράφημα. Είναι υπεύθυνα για τις πιο θανατηφόρες αρτηρίες.
Αξίζει να σημειωθεί επίσης ότι όσο αυξάνεται το βάθος του νερού τόσο μειώνεται ο όγκος των πνευμόνων. Με την υδροστατική πίεση θα οριστεί το απαιτούμενο βάθος, στο οποίο μπορεί να καταδυθεί ο ενδιαφερόμενος.
Θερμοκρασία νερού
Όπως είναι γνωστό το νερό συνήθως είναι πιο κρύο από ότι η θερμοκρασία του σώματος μας. Στην περίπτωση όμως που η θερμοκρασία του νερού ταυτίζεται με αυτή του σώματος, τότε γίνεται ανακατανομή του αίματος από τα άκρα στον θώρακα. Κάτι τέτοιο έχει σαν αποτέλεσμα την αύξηση του αίματος στο θώρακα και την αύξηση της καρδιακής παροχής κατά 30%.
Η πολύωρη κατάδυση θα έχει σαν συνέπεια την απώλεια υγρών και την ελάττωση του όγκου του εξωκυττάριου υγρού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπογκαιμική καταπληξία ή και θάνατο του δύτη.
Βραδυκαρδία
Στην κατάδυση στην ψύχρα νερά παρουσιάζεται βραδυκαρδία. Η βραδυκαρδία με τη σειρά της είναι υπεύθυνη για την μείωση της καρδιακής παροχής. Το φαινόμενο αυτό ορίζει την φλεβική επιστροφή και την αύξηση του παρασυμπαθητικού τόνου. Κατά την κατάδυση η διατήρηση της αναπνοής περισσότερο από το επιτρεπόμενο όριο μπορεί να οδηγήσει σε βράδυρυθμίες και κατά συνέπεια σε πνιγμό.
Ελεύθερη κατάδυση
Σύμφωνα με μελέτες που έγιναν μέσω υπερηχογράφου καρδιάς, σε συνθήκες κατάδυσης κάτω των 20 μέτρων, έδειξε ότι σε κάποια άτομα η αύξηση της αρτηριακής πίεσης γίνεται λόγω της έντονης αγγειοσύσπασης.
Η σύσπαση των αρτηριδίων εκτός των άλλων ευθύνεται για την κατανάλωση οξυγόνου από την καρδιά. Εν συνεχεία, η απορρόφηση οξυγόνου στην αυτόνομη κατάδυση δρα αγγειοσύσπαστικά. Αυτό σημαίνει ότι, θα αυξηθει η αρτηριακή πίεση και θα ελαττωθεί η καρδιακή παροχή και συχνότητα.
Λίγοι άνθρωποι έχουν την ικανότητα να καταδυθούν σε περισσότερα από 20 m και πιο συγκεκριμένα μεταξύ 80 και 100 m. Αυτοί οι άνθρωποι χρησιμοποιούν ειδικές τεχνικές, προκειμένου να μπορούν να ελέγξουν και την πίεση που τους ασκείται κατά την κατάδυση, ώστε να επανέλθουν το συντομότερο δυνατό στην επιφάνεια του νερού χωρίς να καταπονήσει την καρδιά.
Πρόληψη
Ύστερα από τους απαραίτητους ελέγχους, οι αθλητές θα είναι σε θέση να κρίνουν αν μπορούν να αθληθούν ή όχι.
Σε μια φαινομενικά υγιή καρδιά, μπορεί να παρουσιαστούν πολλές επιπλοκές. Καλό είναι λοιπόν κυρίως στις νεαρές ηλικίες, να υπάρχει πρόληψη.
Επιπρόσθετα, είναι σημαντικό να ληφθεί ιατρικό ιστορικό της οικογένειας με τυχόν αιφνίδιους θανάτους. Ακόμη, είναι αξιοσημείωτο ότι, εξετάσεις όπως το Triplex καρδιάς ή η δοκιμασία κοπώσεως, θα δείξουν πιθανούς κινδύνους για καρδιακά νοσήματα.
Εν συνεχεία, η ποιότητα ζωής είναι πολύ σημαντικό να βελτιωθεί, προκειμένου να αναστραφούν τυχόν επιπτώσεις στην καρδιά. Αυτές είναι άμεσα συνδεδεμένες με την καρδιαγγειακά νοσήματα. Προκειμένου λοιπόν κάποιος να κάνει κατάδυση, θα πρέπει να είναι σε πάρα πολύ καλή φόρμα.
Κλείνοντας, θα πρέπει να ελέγχει τακτικά την καρδιά, ώστε να είναι σίγουρος ότι δεν θα του προκύψει κάποιο πρόβλημα όπως η νόσος των δυτών ή κάποιο καρδιαγγειακό νόσημα.
Πηγές
Λεωνίδας Στεργίου – Άσκηση και καρδιά | Τα σημαντικά οφέλη, οι πιθανοί κίνδυνοι, και ο απαραίτητος προληπτικός έλεγχος – Η πόλη ζει – 22.2.2023 – Ανακτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: ipolizei.gr (Τελευταία τροποποίηση: 26.3.2023)
Ζαχαρίας Κουννής – Water Sports & Καρδιά – Ζαχαρίας Κουννής Καρδιολογικό Κέντρο – 25.2.2019 – Ανακτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: zkounnis.com.cry (Τελευταία τροποποίηση: 26.3.2023)
Αντώνιος Δ. Βραχάτης – Άσκηση & καρδιά – Αντώνιος Δ. Βραχάτης Καρδιολογικό Κέντρο – Ανακτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: kardiologiko.gr (Τελευταία τροποποίηση: 26.3.2023)
Ντίνος Κωνσταντινίδης – Καταδύσεις & Υγεία – SIGMALIVE – 9.8.2013 – Ανακτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: sigmalive.com (Τελευταία τροποποίηση: 26.3.2023)
Χριστίνα Ι. Μπουντούρη – Κάνετε κατάδυση: Μάθετε πως θα προστατευτείτε! – 25.8.2014 – iatropedia – Ανεκτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: iatropedia.gr (Τελευταία τροποποίηση: 26.3.2023
