Πολλές φορές η ζωή μας οδηγεί σε έντονο άγχος και στρες, λόγω των καταστάσεων που βιώνουμε. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα, η ψυχολογία μας να πέφτει αισθητά και η διάθεση μας να χειροτερεύει συνεχώς.
Για αυτό το λόγο, θα πρέπει να βρούμε τρόπους να την ενισχύουμε, για να έχουμε πάντοτε καλή ψυχική υγεία. Τι καλύτερο λοιπόν από την διατροφή;
Παρακάτω μας δίνονται 5 τροφές οι οποίες συμβάλουν στην καλή ψυχική υγεία.
5 τροφές που βελτιώνουν την ψυχική μας υγεία
Παχιά ψάρια
Τα παχιά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί οι ρέγκα και οι σαρδέλες είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα. Η ιδιότητα που έχουν τα συγκεκριμένα είναι ότι, μειώνουν τα επίπεδα του στρες και βελτιώνουν αισθητά την διάθεση μας.
Λαχανικά
Όσον αφορά σε λαχανικά όπως το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, έχουν αντικαταθλιπτική και ηρεμιστική δράση.
Επιπλέον, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά επειδή είναι πλούσια σε μαγνήσιο, συμβάλουν αισθητά στην βελτίωση της ψυχικής μας υγείας.
Ακόμη, ο μαϊντανός και άλλα αρωματικά έχουν πλούσια αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση, πράγμα που σημαίνει ότι μειώνουν το στρες και την κατάθλιψη.
Ξηροί καρποί
Επίσης, μια πολύ καλή τροφή που ενισχύει την ψυχική μας υγεία είναι οι ξηροί καρποί.
Ειδικότερα, τα καρύδια βοηθούν στην γνωστική λειτουργία και ενισχύουν την λειτουργία του εγκεφάλου, κυρίως στα ηλικιωμένα άτομα.
Από την άλλη, τα αμύγδαλα προστατεύουν τον εγκέφαλο από τις ελεύθερες ρίζες.
Επιπροσθέτως, οι ηλιόσπορου συμβάλουν στην καλή ψυχοπνευματική κατάσταση, μέσω της βιταμίνης Ε που διαθέτουν.
Φρούτα
Αξίζει να σημειωθεί στο σημείο αυτό ότι και τα φρούτα είναι από τις πιο σημαντικές πηγές βελτίωσης της ψυχικής μας υγείας.
Πιο συγκεκριμένα, τα μύρτιλλα και τα μούρα περιέχουν αντιοξειδωτικές και νευροπροστατευτικές δράσεις, που ενισχύουν την ψυχική υγεία.
Επίσης, φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C όπως τα κεράσια, τα ακτινίδια και τα πορτοκάλια βοηθούν στην αντιμετώπιση του απηχούν και της αϋπνίας.
Οστρακοειδή
Τέλος, τα οστρακοειδή όπως μύδια, στρείδια και αχιβάδες ενισχύουν την καλή ψυχική υγεία και ελέγχουν το άγχος, μέσω των στοιχείων που διαθέτουν όπως ο ψευδάργυρος, η βιταμίνη Β12 και το σελήνιο.
Πηγές
Αυτές οι τροφές οφελούν την ψυχική σου υγεία ~ OW ~ Ανακτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: ow.gr (Τελευταία τροποποίηση: 14.7.2024)
Ποιες τροφές συμβάλουν στην ψυχική υγεία ~ ιατροnet ~ 11.3.2020 ~ Ανακτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: iatronet.gr (Τελευταία τροποποίηση: 14.7.2024)
5 τρόποι να βελτιώσεις την ψυχική σου υγεία μέσω της διατροφής ~ MY PROTEIN ~ 15.10.2023 ~ Ανακτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: myprotein.gr (Τελευταία τροποποίηση: 14.7.2024)
