Smoothies, αλμυρό με παντζάρι και γλυκό με γιαούρτι! Τα smoothies που θα φτιάξουμε θα σας δώσουν ενέργεια για να ξεκινήσετε την ημέρα σας και θα σας κρατήσουν χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα σας. Αρχικά για να φτιάξουμε ένα smoothie πρέπει να έχουμε στην κουζίνα μας ένα μπλέντερ βασικό εργαλείο, αν θέλουμε να έχουμε ένα κρεμώδες smoothie που μπορεί να καταναλωθεί εύκολα. Το μπλέντερ είναι μία χρήσιμη μικροσυσκευή κουζίνας ιδανική για παρασκευή smoothies, ταυτόχρονα επίσης αναμιγνύει και τον πάγο με ευκολία. Είναι ολοφάνερο ότι το μπλέντερ αποτελεί τον απόλυτο εξοπλισμό για ένα δροσιστικό smoothie. Στην συνέχεια, πρέπει να επιλέξουμε φρέσκα λαχανικά και φρούτα καθώς τα smoothies λαχανικών και φρούτων διευκολύνουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από τον οργανισμό. Πάμε να φτιάξουμε τα smoothies μας ένα αλμυρό με παντζάρι και ένα γλυκό με γιαούρτι!
- Smoothie αλμυρό με παντζάρι που θα σας δώσει ενέργεια! Και όχι μόνο, θα ενισχύσει τους μύες, τα οστά και θα θωρακίσει το ανοσοποιητικό σας. Τα συστατικά του είναι πλούσια μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες. Το κάρδαμο βοηθάει στην καλή κυκλοφορία του αίματος, είναι αποτοξινωτικό, τονώνει το συκώτι και είναι φυσικό φάρμακο για την θεραπεία του διαβήτη. Το λαχταριστό αλμυρό smoothie με παντζάρι μπορείτε να το καταναλώσετε στο σπίτι πριν αρχίσετε τις πρωινές δουλειές ή ακόμα πριν πάτε στο γυμναστήριο! Ξεκινήστε την μέρα σας με ένα αλμυρό smoothie με παντζάρι και δεν θα χάσετε!
Υλικά για αλμυρό smoothie:
240 γρ. (1 φλυτζάνι τσαγιού) πράσινο λάχανο
240 γρ. κάρδαμο
240 γρ. σπανάκι
1 μήλο κόκκινο
1 πορτοκάλι
1 μισό lime
1 παντζάρι
25 γρ. τζίντζερ
2 μικρά καρότα
Εκτέλεση:
Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ σε δυνατή ένταση και προσθέτετε όσο νερό ή πάγο χρειάζεται ανάλογα με το πόσο αραιό θέλετε να είναι το smoothie.
- Smoothie γλυκό με ροδάκινο, μπανάνα και γιαούρτι! Αν θέλετε να δώσετε μία διαφορετική γεύση στο smoothie σας προσθέτοντας μία δυνατή δόση πρωτεϊνης τότε το ακόλουθο smoothie με γιαούρτι και φρούτα είναι το κατάλληλο για εσάς. Χρησιμοποιείστε το γιαούρτι της αρεσκείας σας ανάλογα με τις τροφικές δυνανεξίες που έχετε. Αυτό το smoothie είναι τονωτικό, διεγείρει τον οργανισμό, αυξάνει τον μεταβολισμό, ενισχύει το ανοσοποιητικό και βοηθάει στην απώλεια βάρους. Τα συστατικά του είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και χαμηλό σε λιπαρά. Ιδανικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Δοκιμάστε το και θα δείτε τα αποτελέσματα!
Υλικά για γλυκό smoothie:
1 ροδάκινο
1 μπανάνα
1 φέτα πεπόνι
1/2 πορτοκάλι
4 κ.σ. γιαούρτι άπαχο
δυόσμος για το γαρνίρισμα
Εκτέλεση:
Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ σε δυνατή ένταση και προσθέτετε όσο νερό ή πάγο χρειάζεται ανάλογα με το πόσο αραιό θέλετε να είναι το smoothie.Μεταφέρετε σε ένα μεγάλο ποτήρι και απολαύστε! Ή αν θέλετε, το βάζετε σε ένα θερμός για να το πάρετε μαζί σας για το δρόμο.
Καλή απόλαυση και Καλή διατροφική αρχή!
- Smoothies – Ειδική έκδοση για την εφημερίδα <<ΤΑ ΝΕΑ>>, ΔΟΛ 2014
- olivemagazine.gr
