Όλοι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουμε με τον δικό μας μοναδικό τρόπο καταστάσεις. Έχετε αναρωτηθεί, όμως, πως μερικοί άνθρωποι μπορούν να ξεπερνούν κάποια δυσκολία σχεδόν χωρίς προσπάθεια; Δεν έχουν μια μυστική συνταγή ή κάποια «εξωπραγματική» ιδιότητα. Αυτό που έχουν είναι η ικανότητα της επεξεργασίας, σκέψης και τελικά αποδοχής των συναισθημάτων τους. Δεν αποφεύγουν όσα νιώθουν, ακούν το σώμα τους και δρουν άμεσα.
Τι σημαίνει η πρακτική «sit with your emotion» (=«κάθισε» με το συναίσθημα σου);
Το να «μείνει» κάποιος με το συναίσθημα του σημαίνει να εστιάσει τη προσοχή του σε αυτό που νιώθει μία δεδομένη στιγμή. Η αποφυγή όσων νιώθουμε είναι μία κοινή πρακτική που μόνο βλαβερή μπορεί να καταστεί για το άτομο. Αντίθετα, όταν ένα άτομο βιώνει ενεργά και με πλήρη συνείδηση αυτό που νιώθει, τότε η διαχείρηση θα είναι πιο αποτελεσματική. Χωρίς να κρίνει το συναίσθημα, χωρίς να το κρύβει ή να το «διώχνει». Με άλλα λόγια, στρέφει τη προσοχή του στο σώμα του και στο τι ακριβώς συμβαίνει σε αυτό όταν νιώθει θυμό, λύπη, αγανάκτηση, χαρά, κτλ. Έρευνες έχουν δείξει πως μία τέτοια πρακτική μπορεί να συμβάλλει στην ψυχική ανθεκτικότητα του ατόμου, στην ρύθμιση των συναισθημάτων και στην ισορροπία των αντιδράσεων σε αυτά.
Η επιλογή της αποφυγής
Όταν νιώθουμε ένα συναίσθημα (κυρίως αρνητικά συναισθήματα), υπάρχουν δυο δρόμοι που μπορούμε να ακολουθήσουμε. Ο πρώτος αφορά την αποφυγή ανάληψης δράσης. Η σκέψη του ατόμου εστιάζει διαρκώς στην αιτία της κατάστασης, στις αντιδράσεις του, στο πόσο έντονο είναι το αρνητικό συναίσθημα που βιώνει. Ο δεύτερος δρόμος ακολουθεί την αντίθετη κατεύθυνση: τη δράση. Το άτομο συζητά αυτό που νιώθει αποφασίζοντας είτε ότι δεν θα εμπλακεί συναισθηματικά παραπάνω είτε θα λάβει πιο πρακτικά μέτρα.
Η αποφυγή αφορά ακόμη και την αποφυγή των καταστάσεων ή τοποθεσιών που προκαλούν συγκεκριμένα συναισθήματα. Ωστόσο, μια τέτοια πρακτική μπορεί να «ηρεμήσει» το συναίσθημα για ένα μικρό διάστημα μέχρι να ξανά βιώσει μια παρόμοια κατάσταση. Έτσι, εντοπίζουμε έναν φαύλο κύκλο. Ακόμη, τέτοιοι άνθρωποι προσπαθούν να «κρύψουν» όσα νιώθουν. Υποκρίνονται, δηλαδή, πως είναι πάντα καλά και πως δεν βιώνουν κανένα δυσάρεστο συναίσθημα. Αυτό έχει ως στόχο την αποφυγή επικριτικών σχολίων από άλλα άτομα και την απόρριψη.
Τα συναισθήματα είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Δεν υπάρχει κάποιος άνθρωπος που να μην νιώθει συναισθήματα-και ούτε αυτός είναι ο σκοπός για μια ευτυχισμένη ζωή. Η διαχείρηση όμως αυτών όσο άβολο ή ξένο μπορεί να μοιάζει στην αρχή, είναι ανακουφιστική. Δεν χρειάζεται να είσαι πάντα καλά. Χρειάζεται να είσαι παρών σε αυτό που νιώθεις. Γιατί μόνο όταν ακούς τον εαυτό σου, μπορείς και να τον φροντίσεις.
Πηγές
Γελέκη, Ε. (2021). Τι συμβαίνει όταν αγνοούμε τα συναισθήματα μας;, Αναρτήθηκε από: https://www.psychology.gr/selfhelp/6252-ti-symvainei-otan-agnooyme-ta-synaisthimata-mas.html, (τελευταία πρόσβαση 03/05/2026)
Bogdanovic, C. Sitting With Your Feelings: Why It Matters and How to Start, Αναρτήθηκε από: https://www.sagebrushpsychotherapy.com/blog/sitting-with-your-feelings, (τελευταία πρόσβαση 03/05/2026)
