Υπάρχει μία φωνή που, ακόμη και στο πιο μακρινό σημείο της γης, μας ακολουθεί. Είναι πάντα εκεί, δεν μπορεί να σωπάσει εκτός και αν το αποφασίσουμε εμείς. Και αυτή δεν είναι άλλη από τη φωνή στο μυαλό μας. Εκείνη που ακούμε μόνο εμείς, που έχει στόχο μόνο σε εμάς. Η φωνή αυτή έχει τόση δύναμη που μπορεί να επιδράσει με συγκεκριμένο τρόπο στην αυτοεικόνα μας, στη διάθεση μας, στην παραγωγικότητα μας, κτλ. Πως όμως ο τρόπος που μιλάμε στον εαυτό μας επηρεάζει τόσες πτυχές της ζωής μας;
Τι είναι ο εσωτερικός διάλογος;
Ο «εσωτερικός διάλογος» είναι η συζήτηση που κάνουμε στο μυαλό μας με τον εαυτό μας. Εκείνες οι σκέψεις δηλαδή που είτε αφορούν τον εαυτό μας είτε άλλους και αντανακλούν συγκεκριμένες πεποιθήσεις. Η εσωτερική φωνή μπορεί να είναι επικριτική, ενθαρρυντική, στοργική, αυστηρή, κτλ. Δεν είναι απαραίτητο να είναι μόνο ένα από αυτά, καθώς υπάρχουν μέρες που μπορεί η φωνή να είναι θετική και αρνητική ταυτόχρονα. Και αυτό είναι φυσιολογικό. Έχει ωστόσο μεγάλη σημασία το άτομο να αναγνωρίσει τον «χαρακτήρα» της εσωτερικής του φωνής, αφού αυτή αντανακλά την αυτοεκτίμηση του και τον τρόπο που βλέπει τον εαυτό του.
Αν η φωνή είναι φιλική και στοργική, τότε αυξάνει την αυτοεκτίμιση του, αποκτά κουράγιο στις δύσκολες στιγμές και βιώνει και τα αρνητικά συναισθήματα με κατανόηση και αποδοχή. Αντίθετα, φράσεις όπως «δεν αξίζεις», «δεν θα τα καταφέρεις», «γιατί έκανες τόσα λάθη;», υποτιμά τις ικανότητες του ατόμου, δεν δίνει θάρρος και μειώνει τη διάθεση του να βελτιώσει τον εαυτό του. Επομένως, ο τρόπος που μιλάμε στον εαυτό μας έχει δύο δυνατές πλευρές. Ποια θα διαλέξουμε;
Η σημασία της εσωτερικής φωνής
Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο να παρατηρήσει τι χαρακτήρα έχει η φωνή στο μυαλό σας. Σας βοηθάει πραγματικά να ανταπεξέλθετε σε δύσκολες καταστάσεις; Ή επικρίνει ακόμη και το πιο μικρό λάθος που μπορεί να κάνετε; Μερικές φορές χρειάζεται να σκεφτούμε αν θα μιλάγαμε σε έναν πολύ αγαπητό μας φίλο με τον ίδιο τρόπο που μιλάμε στον εαυτό μας. Φυσικά, δεν έχουμε σκοπό να πληγώσουμε με τα σκληρά λόγια μας τον φίλο μας. Στον εαυτό μας, όμως, είναι πιο «εύκολο» να μιλήσουμε με αυστηρότητα και επικριτικό τρόπο. Κι όμως θα πληγωθούμε. Και έχει ακριβώς την ίδια αξία με το να πληγώνουμε κάποιον άλλον. Η φωνή αυτή, λοιπόν, είναι ικανή να χτίσει την αυτοεκτίμηση μας, τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο γύρω μας, καθώς και την αντίληψη που έχουμε για την αξία μας.
Δεν μπορούμε να ελέγξουμε όλα όσα συμβαίνουν γύρω μας. Μπορούμε ωστόσο να αλλάξουμε τον τρόπο που σχολιάζουμε αυτά μέσα μας. Γιατί πέρα από τους διαλόγους με άλλους ανθρώπους, ο διάλογος με τον εαυτό είναι αυτός που μένει πάντα μαζί μας. Είναι το έδαφος πάνω στο οποίο χτίζουμε τη στάση μας για τη ζωή. Ας φροντίσουμε λοιπόν το έδαφος αυτό να είναι σταθερό, γόνιμο και γεμάτο κατανόηση.
Πηγές
Πετράκου, Ι. (2025). Πώς μιλάς στον εαυτό σου; Ο ρόλος του εσωτερικού διαλόγου στην ψυχική μας υγεία, Αναρτήθηκε από: https://www.psychology.gr/selfhelp/8989-pos-milas-ston-eafto-sou-o-rolos-tou-esoterikoy-dialogou-stin-psyxiki-mas-ygeia.html, (τελευταία πρόσβαση 16/05/2026)
Bates, D. (2021). How You Talk to Yourself Matters, Αναρτήθηκε από: https://www.psychologytoday.com/us/blog/mental-health-nerd/202111/how-you-talk-to-yourself-matters, (τελευταία πρόσβαση 16/05/2026)
