https://www.clickatlife.gr/your-life/story/9021
Σκεφτείτε να τρέχετε σε έναν μαραθώνιο. Μετά από κάποια ώρα, θα νιώσετε έντονη κούραση και θα θελήσετε να σταματήσετε. Το σώμα σας φωνάζει πως θέλει ξεκούραση, αλλά το μυαλό πως «πρέπει» να φτάσετε στον τερματισμό. Με παρόμοιο τρόπο λειτουργεί και η ψυχική κούραση. Μπορεί να μην τη νιώθετε τόσο ξεκάθαρα ώστε να σταματήσετε ό,τι κάνετε, αλλά η κόπωση είναι εκεί. Το σώμα μιλάει με διάφορα σημάδια, τα οποία χρειάζεται να παρατηρούμε έγκαιρα.
Ψυχική κούραση: πότε τη βλέπουμε;
Οι καθημερινές υποχρεώσεις, η εργασία, το διάβασμα, οι χρόνιες παθήσεις με πόνους μπορούν να επιφέρουν μια έντονη σωματικήμι εξάντληση. Η εξάντληση αυτή θα υποχωρήσει όταν σταματήσουμε την εργασία που κάνουμε. Στη ψυχική κούραση, όμως, το αίσθημα της εξάντλησης έχει μεγαλύτερη διάρκεια και παραμένει ακόμη και όταν διακόψουμε την εργασία μας. Συνήθως, το χρόνιο και έντονο άγχος προκαλούν μια αίσθηση στο άτομο πως ό,τι και αν κάνει πρακτικά για να ξεκουραστεί, δεν θα νιώσει καλύτερα. Ακόμη, η νοητική κόπωση επιφέρει αργότερα ψυχική εξάντληση. Όταν ένα άτομο δέχεται καθημερινά και για μεγάλο χρονικό διάστημα πολλές πληροφορίες και προσπαθεί να έχει κάθε κατάσταση υπό έλεγχο, τότε το άγχος του αυξάνεται. Τέλος, η κατάθλιψη έχει άμεση σύνδεση με την απώλεια ενέργειας. Αυτό σημαίνει ότι καθόλη τη διάρκεια της ημέρας το άτομο δεν μπορεί να κάνει καθημερινές εργασίες, με αποτέλεσμα η κούραση, τόσο σωματική όσο και ψυχική, να είναι έντονη.
Πριν φτάσεις στα όρια σου
Το σώμα όταν έχει ανάγκη από κάτι, θα μιλήσει. Πολλές φορές, καθώς συγκεντρώνουμε τη προσοχή μας σε κάθε μια απασχόληση, δεν το ακούμε. Τι χρειάζεται να κάνουμε; Μια παύση. Και δεν εννοούμε εδώ την ξεκούραση. Μια παύση για να ακούσουμε τι πραγματικά έχουμε ανάγκη. Υπάρχουν, λοιπόν, κάποια σημάδια που μαρτυρούν πως θέλουμε κάτι διαφορετικό από «έναν ύπνο ή διακοπές».
Η ψυχική κούραση έχει σχέση με τα συναισθήματα και γενικότερα με την ικανότητα να τα επεξεργαζόμαστε, να τα κατανοούμε και να τα εκφράζουμε. Όταν έχουμε δυσκολία σε αυτή την ικανότητα, τότε μιλάμε για ψυχική κούραση. Ο έντονος και αλόγιστος θυμός, η θλίψη, το άγχος, το αίσθημα της μοναξιάς είναι μερικά από τα συναισθήματα που έχουν σύνδεση με τη κατάσταση που περιγράφουμε. Επίσης, η έλλειψη κινήτρου ή διάθεσης και η δυσκολία συγκέντρωσης είναι χαρακτηριστικά που δεν πρέπει να αγνοούμε. Υπάρχουν, ωστόσο, και σημάδια στην σωματική μας κατάσταση. Έντονοι πονοκέφαλοι, πόνος στο στομάχι, απώλεια ύπνου, πολλές λοιμώξεις είναι μερικά από τα συμπτώματα που συνοδεύουν τη ψυχική κούραση.
Ίσως να έχετε παρατηρήσει πως όταν βρέχει, οι πεταλούδες δεν πετάνε. Και αυτή είναι μια επιλογή που κάνουν ασυνείδητα, έτσι ώστε να μη βαρύνουν τα φτερά τους. Σταματάνε, λοιπόν, όταν βλέπουν πως η κατάσταση είναι επικίνδυνη για αυτές. Η παύση δηλαδή δεν είναι αδυναμία, αλλά ένδειξη προστασίας. Φυσικά, όλες οι μέρες δεν είναι ίδιες και αυτό είναι φυσιολογικό. Όμως, είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίζουμε τις ανάγκες μας και να θέτουμε όρια όταν τα πράγματα μοιάζουν δύσκολα. Αυτό δεν σημαίνει ότι «τα παρατάμε», αλλά ότι παίρνουμε μια ανάσα για να μπορέσουμε να συνεχίσουμε. Γιατί οι πεταλούδες σταματάνε γνωρίζοντας ότι η βροχή κάποια στιγμή θα σταματήσει…
Πηγές
Λαϊου, Μ. (2019). Η κούραση ως ψυχοσωματικό σύμπτωμα, Αναρτήθηκε από: https://www.psychology.gr/selfhelp/4111-kourasi-psychosomatiko-simptoma.html, (τελευταία πρόσβαση 30/05/2026)
Santos-Longhurst, A. & Raypole, C. (2023). How to Treat and Prevent Mental Exhaustion, Αναρτήθηκε από: https://www.healthline.com/health/mental-exhaustion, (τελευταία πρόσβαση 30/05/2026)
