Αντιμετώπιση της σκολίωσης μέσω ειδικών ασκήσεων

Η σκολίωση είναι η παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης. Συμβαίνει είτε ιδιοπαθώς και παρουσιάζεται κατά τα παιδικά χρόνια είτε δευτεροπαθώς έπειτα από κάποια βλάβη σπονδύλου στη πορεία της ζωής του ατόμου. Το αποτέλεσμα είναι η κάμψη της σπονδυλικής στήλης.

Οι γυμναστικές ασκήσεις για σκολίωση δεν αποτελούν θεραπεία. Συμβάλλουν ωστόσο στο να μην επιδεινωθεί και λειτουργούν θετικά μαζί με τη θεραπεία που προτείνει ο θεράποντας ιατρός. Οι ασκήσεις εξαρτώνται από το μέγεθος της σκολίωσης.

Σημαντική είναι η σωστή στάση σώματος. Για αυτό χρησιμοποιείται καρέκλα ή  φουσκωτή μπάλα γυμναστικής. Αφού ο ασκούμενος καθίσει και βεβαιωθεί ότι η πλάτη του είναι σε πλήρη ευθυγράμμιση είναι κάλο να αρχίσει να αναπνέει ήρεμα και χαλαρά μέχρι να θεωρήσει αυτή τη στάση «φυσιολογική».

Advertising

Advertisements
Ad 14

Μέθοδος  Schroth

Υπάρχει η γενική εντύπωση ότι η άσκηση με κλασσική γυμναστική μπορεί να βοηθήσει στη σκολίωση. Ωστόσο δεν υπάρχει κάποια επιστημονική μελέτη που να το αποδεικνύει. Μάλιστα υπάρχουν περιπτώσεις που ίσως λειτουργήσει ανασταλτικά. Η μέθοδος Schroth αφορά την τρισδιάστατη αντιμετώπιση της σκολίωσης και στηρίζεται στην στροφική αναπνοή. Πρέπει να διδάσκεται από ειδικό φυσικοθεραπευτή.

Advertising

Το βασικό επιπλέον χαρακτηριστικό είναι η εκπαίδευση διατήρησης των διορθώσεων στις καθημερινές δραστηριότητες και στην επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης. Είναι αποδεδειγμένο πως συμβάλλει στη μείωση των πιθανοτήτων επιδείνωσης και απομακρύνει την εκδοχή του χειρουργείου. Ο πόνος μειώνεται ενώ τα ψυχολογικά οφέλη είναι τεράστια καθώς υπάρχει αισθητή βελτίωση της εμφάνισης της κύρτωσης. Τέλος συμβάλλει στη βελτίωση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης και του νευρομυϊκού ελέγχου.

Στο YouTube υπάρχουν αρκετά βίντεο με ασκήσεις αυτής της μεθόδου. Τονίζεται ωστόσο πως δεν πρέπει ο ασκούμενος να πάρει πρωτοβουλία και να τις εκτελεί χωρίς εντολή γιατρού. Ο κίνδυνος να γίνει  κάτι λάθος είναι μεγάλος, γι’αυτό άλλωστε (όπως ειπώθηκε και παραπάνω) υπάρχουν φυσικοθεραπευτές με ειδίκευση πάνω σε αυτό το θέμα.

Η συνδυαστική αντιμετώπιση της σκολίωσης μπορεί να αλλάξει τη ζωή του ατόμου που πάσχει από αυτή είτε είναι παΐδι είτε ενήλικας. Η γρήγορη διάγνωση θα επιφέρει γρήγορη και αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση.

Φοιτήτρια στο τμήμα Βαλκανικών, Σλαβικών και Ανατολικών σπουδών.
Απόφοιτη personal trainer - pilates instructor.
Μιλάει 7 γλώσσες, αγαπά τη γυμναστική, τον καλό καφέ, τα ζώα και την ποίηση.

Περισσότερα από τη στήλη: Σώμα & Υγεία

Σώμα & Υγεία

Κοινοί μύθοι για το αν κοιμόμαστε καλά

Ο ύπνος αποτελεί ένα σημαντικό κομμάτι του τρόπου ζωής μας και το να κοιμόμαστε επαρκώς…

Σώμα & Υγεία

Μικρο‑προπονήσεις: Άσκηση για πολυάσχολους

Η καθημερινότητα που μας «κρατάει ακίνητους» Ο σύγχρονος τρόπος ζωής χαρακτηρίζεται από έντονο ρυθμό, πίεση…

Σώμα & Υγεία

Θες να αντιληφθείς την προσωπικότητα κάποιου; Απλό! Δες το μενού του.

Προσωπικότητα: η διάσταση με τις πολλές διαστάσεις Ο καθένας μας είναι διαφορετικός. Πώς το αντιλαμβανόμαστε;…

Σώμα & Υγεία

Το άθλημα που καθυστερεί το ρολόι: Τένις και αντιγήρανση

Η αντιγήρανση δεν είναι απλώς θέμα όψης. Η επιστήμη δείχνει ότι με τις σωστές δραστηριότητες…

Σώμα & Υγεία

Κόκκινο κρασί και άσκηση: Θαύματα για το σώμα;

Το κόκκινο κρασί είναι γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες, κυρίως λόγω των φυσικών συστατικών…

Σώμα & Υγεία

Ύπνος: Η συνήθεια που έχουν ανάγκη και οι … βρικόλακες

Στο τέλος μιας δύσκολης ημέρας δεν περιμένουμε τίποτε άλλο παρά να ξεκουραστούμε. Να φορτίσουμε τις…

Σώμα & Υγεία

Γυμναστική αντί για χάπια; Πώς η άσκηση καταπολεμά το άγxος

Το άγχος είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές προκλήσεις της εποχής μας, επηρεάζοντας εκατομμύρια…