Η Μαρία-Μυρσίνη Δερμπόκη είναι συγγραφέας και ειδικός στην προσωπική ανάπτυξη και το mindfulnes. Κατέχει τα μεγαλύτερα πτυχία και αναγνωρίσεις γύρω από το life coaching και τις τεχνικές του και συνεχίζει να εξελίσσεται επαγγελματικά και προσωπικά μέσα από αυτές. Το πάθος της για τη θετική ψυχολογία είναι ουσιαστικό και, μιλώντας από προσωπική εμπειρία, μεταδοτικό.
Στηρίζει και καθοδηγεί ανθρώπους στην υιοθέτηση μιας διαφορετικής ποιότητας ζωής με τις κατάλληλες γνώσεις και εφόδια, αυτό όμως που την κάνει ξεχωριστή είναι το πόσο αυθεντική και ειλικρινής είναι σαν άνθρωπος.
Αφορμή για τη συνέντευξή μας είναι η κυκλοφορία του πρώτου της βιβλίου αυτοβελτίωσης στα αγγλικά, «Emerge from your cocoon» που κυκλοφόρησε από την Amazon. Μέσα από 20 απλά βήματα, όπως λέει και η ίδια, θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις το ταξίδι της αυτοβελτίωσης και να είσαι ειλικρινά ευτυχισμένος.
Επιμέλεια συνέντευξης: Γιώργος Βιτωράτος
Έχοντας την ιδιότητα της life coach για σχεδόν πέντε χρόνια τώρα, άλλαξε κάτι στη ζωή σου;
Άλλαξε η ζωή μου! Όταν ξεκίνησα δέκα χρόνια πριν την διαδρομή μου στην προσωπική ανάπτυξη και εξέλιξη μπορούσα ήδη να αντιληφθώ το μεγαλείο του κόσμου που μου αποκάλυπτε σιγά σιγά τον εαυτό του. Παρόλα αυτά δεν μπορούσα να φανταστώ την πληρότητα που σε κάνει να αισθάνεσαι η εμπειρία του να βοηθάς έναν άλλο άνθρωπο να ανακαλύψει τον εαυτό του και τις δυνατότητες του. Με κάνει να θέλω να γίνομαι κάθε μέρα ακόμα καλύτερη, έτσι ώστε να είμαι ακόμα πιο αποτελεσματική στη δουλειά μου με τον κόσμο, αλλά και σε προσωπικό επίπεδο. Win-win!
Πόσο σημαντική είναι για σένα η επαγγελματική κατάρτιση και η δια βίου μάθηση;
Εξαιρετικά σημαντική! Στον κλάδο μας η δια βίου μάθηση είναι μονόδρομος και προαπαιτούμενο. Αλλά και πέρα από την ηθική πλευρά του θέματος, ο κόσμος γύρω μας συνεχώς αλλάζει και εξελίσσεται, το να μένει κανείς στάσιμος σε αυτά που έμαθε κάποτε, δεν τον ωφελεί ούτε σε προσωπικό ούτε σε κοινωνικό επίπεδο. Για να είμαστε καλά μέσα μας και γύρω μας είναι σημαντικό να διευρύνουμε συνεχώς τους πνευματικούς και ψυχικούς ορίζοντες μας.
Σε επηρέασαν ποτέ αρνητικά σχόλια για το life coaching από ανθρώπους που προέρχονται από τον επιστημονικό κλάδο της ψυχικής υγείας;
Ναι, σαφέστατα. Κυρίως στην αρχή. Μετά αντιλήφθηκα ότι μερικές φορές είναι καλό να κλείνουμε τα αυτιά μας στο θόρυβο και να προχωράμε μπροστά δείχνοντας εμπιστοσύνη σε αυτά που ξέρουμε και ακολουθώντας την καρδιά και τη συνείδηση μας. Το life coaching στην μορφή που το ξέρουμε εξάλλου υπάρχει παραπάνω από 40 χρόνια και ήρθε ως εξέλιξη του business coaching που είχε ξεκινήσει ακόμα νωρίτερα. Ίσως στην Ελλάδα το γνωρίζει μόλις τα τελευταία χρόνια ο κόσμος και πάντα υπάρχει κάποια αντίσταση σε κάθε τι (σχετικά) καινούριο. Δεν έχουν όλοι οι επαγγελματίες του κλάδου της ψυχικής υγείας την ίδια άποψη και υπάρχουν και εκείνοι με τους οποίους υπάρχει αμοιβαίος σεβασμός και συνεργαζόμαστε άψογα. Εξάλλου όταν κάτι είναι εκτός του πλαισίου του life coaching θα παραπέμψουμε τον πελάτη κι εμείς οι ίδιοι σε κάποιον ψυχοθεραπευτή που εμπιστευόμαστε.
Παρόλα αυτά είναι εξαιρετικά σημαντικό να εξετάζουμε τον επαγγελματία στον οποίο απευθυνόμαστε, καθώς παρόλο που θεωρητικά ο καθένας μπορεί να ονομάσει τον εαυτό του life coach, δεν έχουν όλοι τα απαιτούμενα εφόδια και τις απαραίτητες γνώσεις. Η τελευταία μου πιστοποίηση ήταν μέσω του ICF (International Coaching Federation) που διατηρεί πολύ υψηλά στάνταρ με τους κανόνες δεοντολογίας του.
Τι είναι τελικά αυτό που (ξε)χωρίζει την ψυχοθεραπεία από το life coaching; Θα μπορούσαν αυτά τα δύο να συνυπάρξουν;
Πολύ καλή ερώτηση! Η βασική διαφορά ανάμεσα στο coaching και την ψυχοθεραπεία είναι σε γενικές γραμμές πως η ψυχοθεραπεία δίνει έμφαση περισσότερο στο παρελθόν και πώς αυτό επηρεάζει το παρόν, ενώ το coaching επικεντρώνεται περισσότερο στο πώς το παρόν επηρεάζει το μέλλον μας. Η ψυχοθεραπεία έχει ως κύριο μέλημα την ψυχική υγεία και τη συναισθηματική ευημερία, ενώ το coaching σε βοηθάει κυρίως να αξιοποιήσεις τα εργαλεία που υπάρχουν ήδη μέσα σου για να πετύχεις τους στόχους σου. Είναι σημαντικό να πούμε ότι ένας life coach ούτε θα διαγνώσει, ούτε είναι σε θέση να θεραπεύσει περιπτώσεις ψυχικής υγείας.
Για μένα αυτά τα δύο όχι απλά συνυπάρχουν, αλλά συνεργάζονται και αλληλοσυμπληρώνονται τέλεια. Ο ψυχοθεραπευτής θα σε βοηθήσει να επουλώσεις τα τραύματα στην ψυχή σου, ο life coach θα σου δείξει καινούργια μονοπάτια σκέψης και δράσης, ώστε να υλοποιήσεις τους στόχους σου.
Πόσο σημαντική είναι η αυτοαγάπη στη ζωή μας;
Είναι το Α και το Ω και είναι κρίμα που δεν μιλάμε περισσότερο γι’ αυτό, κυρίως σε νεαρές ηλικίες. Η αγάπη για τον εαυτό μας, δεν είναι ταυτόσημη με τον εγωισμό και το να θέλουμε να είμαστε το επίκεντρο. Η αγάπη για τον εαυτό έχει να κάνει με τα όρια που βάζουμε στους γύρω μας, με την αναγνώριση και εκπλήρωση των αναγκών μας (σωματικών και ψυχικών) και με τη γλώσσα με την οποία μας απευθυνόμαστε.
Χωρίς αυτοαγάπη δεν μπορούμε να ζήσουμε τη ζωή μας στο έπακρο, ούτε να συναντηθούμε με τον αυθεντικό εαυτό μας. Πολύ συχνά βάζουμε εμείς οι ίδιοι τρικλοποδιές στον εαυτό μας και στις φιλοδοξίες μας με το να μην πιστεύουμε στις δυνατότητες μας ή με το να αδυνατούμε να αναγνωρίσουμε το μεγαλείο της μοναδικότητας μας.
Η αυτοαγάπη είναι το βασικό συστατικό μιας υγειούς αυτοπεποίθησης και αυτοεικόνας, και η πηγή της κινητήριας δύναμης μας, την ίδια στιγμή που η απουσία της μπορεί να γίνει καταπέλτης που γκρεμίζει ό,τι πάμε να χτίσουμε.
Πως μπορούμε να αναγνωρίσουμε την έλλειψη της αυτοαγάπης; Και πως να την αποφύγουμε;
Παρατηρώντας αρχικά πως μιλάμε στον εαυτό μας. Θα μιλούσαμε με τον ίδιο τρόπο σε κάποιον που αγαπάμε; Αν πιάνει κανείς τον εαυτό του να κάνει σκέψεις απαξιωτικές και που πληγώνουν για τον εαυτό του σε μόνιμη βάση, είναι το πρώτο καμπανάκι. Αν κάποιος στο όνομα της καλοσύνης προσπαθεί να ικανοποιήσει τους πάντες γύρω του αλλά στο τέλος της μέρας νιώθει εξάντληση και ίσως μια ενοχική μνησικακία, είναι επίσης red flag. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως έχουμε υποχρέωση απέναντι στον εαυτό μας να τον φροντίζουμε γιατί η σκληρή αλήθεια είναι, πως δεν μπορεί να το κάνει κανείς άλλος αυτό για εμάς.
Στους πελάτες μου λέω να βρουν μια φωτογραφία που ήταν παιδιά και να τη βάλουν σε σημείο που να έχουν πρόσβαση κάθε μέρα, να τους θυμίζει πως ό,τι σκέφτονται για τους ίδιους το σκέφτονται για αυτό το παιδί. Ο μόνος τρόπος να αποφύγεις την έλλειψη της αυτοαγάπης είναι να αρχίσεις να ανακαλύπτεις τον εαυτό σου από την αρχή. Να βρεις ποιος/ποια είσαι πραγματικά πριν σου πει ο κόσμος ποιος περιμένει από σένα να είσαι. Να τολμήσεις να είσαι ο εαυτός σου και να περιτριγυρίσεις την καινούργια εκδοχή του εαυτού σου με ανθρώπους που σ’ αγαπούν και σ’ εκτιμούν γι’ αυτό που είσαι κι όχι γι’ αυτό που έχεις να τους προσφέρεις.
Τέλος, είναι εξίσου σημαντικό να βρεις κάποιον ειδικό να σε καθοδηγήσει σε αυτή τη διαδρομή είτε life coach, είτε ψυχοθεραπευτή είτε μέντορα, είτε όλα τα παραπάνω!
Πρόσφατα κυκλοφόρησε το πρώτο σου βιβλίο «Emerge from your cocoon» μέσω της Amazon. Μίλησε μου για αυτό.
Το βιβλίο μου είναι ένα project που ξεκίνησε εν μέσω covid σαν ιδέα και επιτέλους πήρε μορφή. Η ιδέα πίσω από το βιβλίο είναι να μπορέσει να συστηθεί κάποιος που τώρα ξεκινάει το ταξίδι του, με την αυτοβελτίωση και πως μπορεί να αλλάξει κανείς τη ζωή του αλλάζοντας πρώτα (ή βρίσκοντας αν προτιμάς) τον εαυτό του.
Το βιβλίο περιέχει μικρά κι εύκολα στο νόημα κεφάλαια που εύκολα μπορούν να γίνουν κατανοητά από τον οποιονδήποτε ξεκινάει τώρα τη διαδρομή του. Ο μόνος περιορισμός δυστυχώς είναι, πως για την ώρα το βιβλίο έχει κυκλοφορήσει μόνο στα αγγλικά. Όποιος όμως ενδιαφέρεται μπορεί να το προμηθευτεί μέσω της Άμαζον στην Ελλάδα και από συγκεκριμένα βιβλιοπωλεία στο εξωτερικό.
Διαβάζοντάς το τι θα αποκομίσει ο αναγνώστης;
Όπως η κάμπια πρέπει να σπάσει το κουκούλι της κάποια στιγμή για να γίνει πεταλούδα, έτσι κι ο καθένας μας μέσα από την προσωπική του ανάπτυξη μπορεί να εξελιχθεί στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού του. Είναι δυνατό να φτιάξουμε τη ζωή μας όπως τη θέλουμε αρκεί να κάνουμε τη δουλεία και τα ξεκαθαρίσματα που χρειάζεται. Το βιβλίο παρουσιάζει 20 απλά και κατανοητά βήματα που μπορεί (και χρειάζεται) να κάνει ο καθένας που θέλει να αλλάξει τη ζωή του προς το καλύτερο.
Θέλω να μου πεις τρία βιβλία που πρέπει οπωσδήποτε κάποιος να έχει στη βιβλιοθήκη του…
Αχ, τώρα μου βάζεις δύσκολα… (γέλια) Τα βιβλία για μένα είναι φίλοι, συνοδοιπόροι και δάσκαλοι και το κάθε ένα είναι ξεχωριστό και μοναδικό, όπως κι εμείς οι άνθρωποι. Παρόλα αυτά αν έπρεπε να διαλέξω τρία βιβλία σχετικά με το αντικείμενο μου, που θεωρώ πως ο καθένας μας θα μπορούσε να επωφεληθεί ανεξαρτήτως ηλικίας, αυτά θα ήταν «Η δύναμη του τώρα» του Έκχαρτ Τολ, «Οι πέντε γλώσσες της αγάπης» του Γκάρι Τσάπμαν, και το «Σπάσε τη συνήθεια να είσαι ο εαυτός σου» του Δρ. Τζο Ντισπένζα.
Και τρία bonus: «Η ευγενής τέχνη του να μη δίνεις δεκάρα» του Μαρκ Μάνσον, «Όταν το σώμα λέει όχι» του Γκάμπορ Μάτε και «Η Αλήθεια» του Νικόλα Σμυρνάκη.
Και μια συμβουλή σε όσους μπορεί να τη χρειάζονται.
Να τολμάς να λες ένα ηχηρό ΟΧΙ σε όσα σου τρώνε την ψυχή! Ακόμα κι αν μερικές καταστάσεις φαίνονται μονόδρομος, έχουμε πάντα κι άλλες επιλογές απλά ίσως είναι πιο δύσκολες. Μη φοβάσαι να βγεις από τη ζώνη ασφαλείας σου! Μόλις το κάνεις πιθανότατα θα συνειδητοποιήσεις πως δεν σου εξασφάλιζε όση σιγουριά νόμιζες, απλά σε περιόριζε.
Η Μαρία-Μυρσίνη Δερμπόκη γράφει τακτικά άρθρα γύρω από θέματα που μας απασχολούν στο μπλογκ της και ανεβάζει συχνά περιεχόμενο στο Instagram της. Το βιβλίο της «Emerge from your cocoon» θα το βρείτε στο Amazon.
