Υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι για να βάλει κανείς την κολύμβηση και το τρέξιμο στην καθημερινότητά του. Θα ασχοληθούμε με αυτές τις δύο μορφές άσκησης που μπορούν να βάλουν σε φόρμα το σώμα μας.
Και τα δύο αθλήματα είναι αρκετά ωφέλιμα για τον οργανισμό. Ωστόσο θα δούμε που διαφέρουν, ποια μορφή άσκησης να επιλέξουμε από τις δύο και γιατί.
Κολύμβηση
Η κολύμβηση μας βοηθάει να εκγυμνάσουμε όλες τις μυϊκές ομάδες μας ταυτόχρονα. Αυτό θα μπορούσε να ωφελήσει τους ανθρώπους που ξεκινούν μία σωματική άσκηση έπειτα από κάποιον τραυματισμό.
Ένας επιπλέον λόγος που θα μπορούσε να μας κάνει να προτιμήσουμε την κολύμβηση αντί για το τρέξιμο είναι ότι αθλούμαστε μέσα στο νερό αποφεύγουμε τους κραδασμούς του εδάφους. Έτσι αθλούμαστε χωρίς να καταπονούμε το μυοσκελετικό μας σύστημα.
Με την κολύμβηση ανεβάζουμε τους καρδιαγγειακούς μας ρυθμούς χωρίς να καταπονούμε ιδιαίτερα το σώμα μας. Επίσης το κολύμπι μας χαλαρώνει και μας κάνει να νιώθουμε πιο ευδιάθετοι. Η αιτία πίσω από αυτό είναι οι ενδορφίνες που εκλύει ο οργανισμός μας ενώ κολυμπάμε.
Είναι πιθανόν με την κολύμβηση να μπορούμε να ελαττώσουμε τον κίνδυνο να εμφάνισης κάποιων χρόνιων ασθενειών. Μερικές τέτοιες παθήσεις είναι ο διαβήτης τύπου 2, κάποιοι τύποι καρκίνου και διάφορες παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος.
Μειονεκτήματα
Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης το σώμα μας είναι σε οριζόντια θέση και έτσι το αίμα κυκλοφορεί ευκολότερα στο σώμα μας. Αυτό δεν ωφελεί το σώμα τόσο πολύ όσο όταν γυμναζόμαστε σε κάθετη στάση όπως για παράδειγμα με το τρέξιμο.
Τρέξιμο
Το τρέξιμο είναι μία επίσης ωφέλιμη άσκηση που θα μπορούσαμε να κάνουμε καθημερινά προκειμένου να παραμείνουμε σε φόρμα. Σύμφωνα με μελέτες που έχουν γίνει το τρέξιμο μπορεί να μας βοηθήσει να προλάβουμε διάφορες ασθένειες αλλά και να ζήσουμε περισσότερο.
Με το τρέξιμο μπορούμε να κάψουμε πιο πολλές θερμίδες από ότι με την κολύμβηση. Αυτο συμβαίνει κυρίως λόγω της θέσης του σώματος ενώ κολυμπάμε. Επειδή ενώ τρέχουμε το αίμα μας ταυτόχρονα προσπαθεί να υπερικήσει την βαρύτητα για να μπορέσει να κυκλοφορήσει σε όλο το σώμα.
Επίσης όταν τρέχουμε αποβάλλουμε από τον οργανισμό μας την κατάθλιψη και το στρες. Και αυτό γιατί με το τρέξιμο ο οργανισμός μας απελευθερώνει νορεπινεφρίνες αλλά και ενδορφίνες. Αν τρέχουμε μόλις 2,5 ώρες την εβδομάδα μπορούμε να δούμε ήδη τη διαφορά στον οργανισμό μας όσον αφορά την ψυχική μας υγεία και ισορροπία.
Ένας επιπλέον λόγος που θα μπορούσε να μας κάνει να επιλέξουμε να εντάξουμε το τρέξιμο στην καθημερινή μας ρουτίνα είναι η προστασία που μπορεί να προσφέρει στον εγκέφαλό μας.
Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι το τρέξιμο μπορεί να κάνει κάποιον πιο παραγωγικό και να του χαρίσει διαύγεια νου.
Κάποιος που τρέχει συχνά μπορεί να γλιτώσει τον εγκέφαλο από απώλεια της μνήμης. Επιπλέον μπορεί να γλιτώσει και από διάφορες παθήσεις του νευρολογικού συστήματος.
Το τρέξιμο είναι ένα είδος σωματικής άσκησης που μπορούμε να κάνουμε πιο εύκολα. Και αυτό γιατί μπορούμε να τρέξουμε όπου θέλουμε χωρίς να χρειάζεται να έχουμε πισίνα ή θάλασσα κοντά μας.
Μειονεκτήματα
Ενώ τρέχουμε το έδαφος μας ασκεί πίεση που ισοδυναμεί με εφτά φορές το βάρος μας. Έτσι μπορούν να προκληθούν τραυματισμοί στο σώμα μας.
Τι να επιλέξω;
Και οι δύο μορφές άσκησης έχουν αρκετά οφέλη για τον οργανισμό μας η καθεμία από μόνη της αλλά και σε συνδυασμό μεταξύ τους.
Οπωσδήποτε εκείνο που παίζει σημαντικό ρόλο είναι το να αφιερώνουμε χρόνο στην άσκηση και να αθλούμαστε με κάποια ένταση που θα μας επιτρέψει να κάψουμε τις θερμίδες που θέλουμε να χάσουμε.
Άλλο ένα κριτήριο για να επιλέξει κανείς την κατάλληλη άσκηση γι’ αυτόν είναι το προσωπικό γούστο. Συνήθως αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο και αφοσιωνόμαστε περισσότερο σε κάτι που αγαπάμε να κάνουμε.
Πηγές Άρθρου:
Κολύμβηση ή τρέξιμο: Ποιο είναι καλύτερο; Από https://www.wefit.gr.
Κολύμπι ή τρέξιμο; Ποια από τις δύο μορφές άσκησης είναι πιο αποτελεσματική; Από https://www.shape.gr.
