Αφυδάτωση
Το νερό παίζει πάρα πολύ σημαντικό ρόλο για το ανθρώπινο σώμα. Το 60-70% του σώματός μας είναι νερό.
Τι μπορεί να προκαλέσει η αφυδάτωση στο σώμα μας
Το νερό μας είναι απολύτως απαραίτητο καθώς βοηθάει ολόκληρο τον οργανισμό να επιτελέσει τις διάφορες λειτουργίες του. Παρακάτω θα δούμε πώς.
Η συνιστώμενη ποσότητα νερού που θα πρέπει να καταναλώνει ο μέσος άνθρωπος είναι από 2 λίτρα και άνω ημερησίως. Φυσικά το καλοκαίρι πρέπει να αυξάνουμε την ημερήσια ποσότητα νερού που πίνουμε. Και αυτό επειδή καθώς ανεβαίνει η θερμοκρασία ιδρώνουμε και χάνουμε περισσότερα υγρά από τον οργανισμό μας σε σχέση με τον χειμώνα.
Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει ο άνθρωπος μπορεί να επιβιώσει χωρίς καθόλου φαγητό για εβδομάδες. Ωστόσο χωρίς νερό αντέχει μόνο λίγες μέρες ζωντανός.
- Το νερό βοηθάει να ελέγξουμε τη θερμοκρασία στο σώμα μας. Όταν αφυδατωνόμαστε καταλλήγουμε να χάνουμε ηλεκτρολύτες. Ταυτόχρονα μικραίνει και ο όγκος του πλάσματος στο σώμα μας.
- Οι νεφροί μας χρειάζονται πάρα πολύ το νερό. Χρησιμοποιούν το νερό για να φιλτράρουν τις τοξίνες από το αίμα μας και να τις αποβάλλουν μέσω των ούρων. Έτσι αν δεν προσλαμβάνουμε αρκετό νερό όλες οι τοξίνες θα παραμείνουν συσσωρευμένες στο σώμα μας. Και κατά συνέπεια αυτό θα βλάψει τους νεφρούς μας. Έπισης η αφυδάτωση είναι συχνά αιτία δημιουργίας λίθων στους νεφρούς.
-
Το νερό παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη σωστή λειτουργία της καρδιάς μας. Σε περίπτωση αφυδάτωσης θα μπορούσε ο άνθρωπος να πάθει μέχρι και καρδιακή ανεπάρκεια.
- Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει μεγάλη ανάγκη το νερό προκειμένου να μπορέσει να επιτελέσει όλες τις λειτουργίες του σώματος. Στην περίπτωση που κάποιος πάθει αφυδάτωση ο εγκέφαλος του παρουσιάζει συρρίκνωση. Τότε το έργο του εγκεφάλου γίνεται πιο δύσκολο καθώς πασχίζει κάνοντας τη διπλάσια δουλειά να επιτελέσει τις λειτουργίες του σώματος. Λόγω της αφυδάτωσης συχνά έχουμε την παρουσία συμπτωμάτων όπως ο πονοκέφαλος, η σύγχυση, η ζαλάδα και η δυσκολία στη συγκέντρωση.
- Η επιδερμίδα σε περίπτωση που κάποιος δεν καταναλώνει αρκετό νερό έχει την τάση να παρουσιάζει ξηροδερμία. Δεν έχει την ίδια εικόνα της ελαστικής και λαμπερής επιδερμίδας. Αντιθέτως είναι θαμπή, ξηρή και εύθραυστη.
- Όπως ισχύει και για το υπόλοιπο σώμα έτσι και οι ανάγκες του γαστρεντερικού μας συστήματος είναι μεγάλες. Εάν υπάρξει αφυδάτωση στον οργανισμό μας το έντερο θα μας δώσει άμεσα σημάδια ότι δεν έχει αρκετή υγρασία. Και αυτό συμβαίνει είτε με την παρουσία δυσκοιλιότητας είτε και με την παρουσία κοπρόλιθων στο έντερο.
- Όταν κάποιος παθαίνει αφυδάτωση τα μάτια του δεν έχουν την απαραίτητη υγρασία. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την ξηροφθαλμία, το να βλέπει κάπως θολά ή διπλά και να νιώθει κουρασμένα τα μάτια του.
-
Οι ηλεκτρολύτες παίζουν σημαντικό ρόλο στο να λειτουργούν σωστά όλα τα ανθρώπινα κύτταρα και όργανα. Έπισης βοηθούν το νευρικό σύστημα. Τους ηλεκτρολύτες που χάνουμε θα πρέπει να τους αναπληρώνουμε άμεσα γιατί χωρίς αυτούς το σώμα είναι αδύνατον να λειτουργήσει σωστά.
- Η αφυδάτωση δε μπορεί μόνο να προκαλέσει διάφορες παθήσεις στον οργανισμό. Σε περίπτωση που κάποιος δεν την αντιμετωπίσει σωστά και έγκαιρα μπορεί να τον οδηγήσει μέχρι και στον θάνατο.
- Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ουρολοίμωξη καθώς δεν απομακρύνονται οι βλαβεροί μικροοργανισμοί από το σώμα.
- Και τους πνεύμονες επηρεάζει σημαντικά η αφυδάτωση. Ο άνθρωπος που παθαίνει σοβαρή αφυδάτωση παρουσιάζει δυσκολία στην αναπνοή και γενικότερη δυσφορία.
- Τέλος και για το στομάχι το νερό είναι απολύτως απαραίτητο. Μια σοβαρή περίπτωση αφυδάτωσης θα μπορούσε να προκαλέσει στον ασθενή έλκος, γαστρίτιδα ή ακόμα και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Αυτό συμβαίνει γιατί λόγω της έλλειψης νερού το στομάχι δε μπορεί να παράγει το γαστρικό οξύ που χρειάζεται.
Όταν ιδρώνουμε και γενικά χάνουμε υγρά από το σώμα μας θα πρέπει να τα αναπληρώνουμε το συντομότερο δυνατόν. Τόσο το καλοκαίρι όσο και τον χειμώνα υπάρχει κίνδυνος να πάθουμε αφυδάτωση οπότε καλό είναι να φροντίζουμε να πίνουμε πάντα τουλάχιστον δυο λίτρα νερό ημερησίως.
Πηγές
https://www.google.com/amp/s/www.onmed.gr/ygeia/story/395875/nero-prolamvanei-tin-afydatosi-kai-tin-kardiaki-aneparkeia/amp
https://www.google.com/amp/s/www.huffingtonpost.gr/amp/entry/epta-loyoi-yia-toes-opoioes-prepei-na-pinoeme-nero-ta-semadia-tes-afedatoses_gr_5f22a7c6c5b656e9b097e70f/
