Τα οφέλη των πολεμικών τεχνών στην υγεία

Οι πολεμικές τέχνες αποτελούν μια παρεξηγημένη μορφή άσκησης. Η κοινή γνώμη πιστεύει ότι η ασχολία με τις πολεμικές τέχνες θα οδηγήσει σε επιθετική συμπεριφορά και εκρήξεις θυμού. Αυτό, βέβαια, απέχει αρκετά από την πραγματικότητα, καθώς οι αθλητές πολεμικών τεχνών, γνωρίζοντας τις επιπτώσεις της βίας, τείνουν να μην την χρησιμοποιούν στην καθημερινότητά τους. Αντ’ αυτού, έχουν την ικανότητα να αμυνθούν από πιθανές απειλές για τη σωματική τους ακεραιότητα και να προστατεύσουν όσους δεν είναι σε θέση να προστατευθούν τον εαυτό τους.

Ιστορικές αναφορές

Είναι ενδιαφέρον να δούμε για ποιον λόγο οι άνθρωποι εξέλισσαν αυτές τις τεχνικές και πώς τις χρησιμοποιούσαν. Παρόλο που ο όρος “πολεμικές τέχνες” έγινε γνωστός το 1918 με τη χρήση της ιαπωνικής λέξης “bu-gei,” υπήρχαν εκθέματα και συστήματα που ασχολούνταν με την τέχνη της πάλης και της αυτοάμυνας από πολύ παλαιότερα.

Οι πολεμικές τέχνες αποτελούν σημαντικό κομμάτι της ανθρώπινης ιστορίας, με βαθιές ρίζες στην αρχαιότητα. Σε όλο τον κόσμο, αρχαίοι πολιτισμοί ανέπτυξαν διάφορες τεχνικές πολεμικών τεχνών κυρίως για την προστασία τους στο πεδίο των μαχών. Στην αρχαιότητα, η χρήση αυτών των τεχνικών ήταν πολύπλευρη.

Στην αρχαία Ελλάδα, οι πολεμικές τέχνες χρησιμοποιούνταν ως μέρος της στρατιωτικής εκπαίδευσης και ως στοιχείο των Ολυμπιακών αγώνων. Οι γνωστοί πένταθλοι περιλάμβαναν αγωνίσματα πολεμικών τεχνών.

Advertisements

Στην αρχαία Κίνα, οι πολεμικές τέχνες όπως ο Kung Fu αναπτύχθηκαν ως μέρος της στρατιωτικής εκπαίδευσης και αυτοάμυνας, αλλά εξελίχθηκαν και σε μέσο πνευματικής ανάπτυξης.

Στην Ιαπωνία, οι πολεμικές τέχνες όπως το Judo, το Karate και το Aikido έχουν βαθιές ρίζες στην αρχαία πολεμική τέχνη του Samurai. Αναπτύχθηκαν όχι μόνο για τον πόλεμο, αλλά και για την ανάπτυξη της ανθρώπινης φύσης και την ευγένεια.

Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, οι πολεμικές τέχνες διαδόθηκαν μέσω γενεών και συνέβαλαν στην ανάπτυξη της σωματικής και πνευματικής κατάρτισης των ανθρώπων. Συνεχίζουν να έχουν σημασία στον σύγχρονο κόσμο, όχι μόνο ως μέσο αυτοάμυνας αλλά και ως μορφή τέχνης και άθλησης.

Είδη πολεμικών τεχνών

Οι πολεμικές τέχνες χωρίζονται σε 2 είδη

Με όπλα:

ξιφασκίας (Fencing): Συγκεντρώνονται στη χρήση σπαθιών και άλλων κατασκευών, όπως το ξίφος.

Τοξοβολία (Archery): Συγκεντρώνονται στη χρήση τόξων και βελών. Παραδείγματα περιλαμβάνουν το Ιαπωνικό Kyudo.

kendo: Ιαπωνική πολεμική τέχνη όπου επικεντρώνεται στην μονομαχία με ξίφη τύπου κατάνα και bokken.

Χωρίς όπλα:

όπου χωρίζονται σε:

Grappling (Πάλη):

Η πάλη επικεντρώνεται στη μάχη στο έδαφος, όπου οι αθλητές προσπαθούν να ελέγξουν ή να καταντήσουν τον αντίπαλό τους μέσω τεχνικών πνιγμών, αρθρώσεων και πολλών άλλων τεχνικών.

• Ελληνορωμαϊκή πάλη: Η Ελληνορωμαϊκή πάλη είναι μια παραδοσιακή πάλη που προέρχεται από την αρχαία Ελλάδα. Οι αθλητές προσπαθούν να ρίξουν τον αντίπαλό τους στο έδαφος και να τον ελέγξουν με τα χέρια και το κεφάλι.
• Βραζιλιάνικο Jiu-Jitsu: Το Βραζιλιάνικο Jiu-Jitsu επικεντρώνεται στη μάχη στο έδαφος και στη χρήση των πνιγμών και των λαβών σε βασικές αρθρώσεις.
•  Judo:Το Judo επικεντρώνεται στη χρήση των ρίψεων και των πνιγμών για τον έλεγχο του αντιπάλου. Είναι μια ιαπωνική πολεμική τέχνη και αθλητικό άθλημα που αναπτύχθηκε από τον Τζίγκορο Κάνο.

Λακτισμάτων (Χτυπημάτων):

Οι πολεμικές τέχνες χτυπήματος επικεντρώνονται στη χρήση των χεριών και των ποδιών για την επίθεση και την αμυντική τακτική.

• Πυγμαχία: Η πυγμαχία είναι ένας αγώνας χτυπημάτων, όπου οι αθλητές χρησιμοποιούν τις γροθιές τους και με διαφορετικούς συνδυασμούς προσπαθούν να επιτεθούν στον αντίπαλό τους.
• Ταϊλανδική πυγμαχία (Muay Thai): Το Muay Thai είναι η Εθνική πολεμική τέχνη της Ταϊλάνδης και περιλαμβάνει τη χρήση γροθιών, ποδιών, αγκώνων, γονάτων καθώς υπάρχουν και κάποια στοιχεία grapling (chlinching).
• Taekwondo: Πρόκειται για την εθνική πολεμική τέχνη της Ν. Κορέας. Απαιτεί μεγάλη ευλυγισία και ακρίβεια στα λακτίσματα με τα πόδια.
• karate: Είναι μια ιαπωνική πολεμική τέχνη που γίνεται χρήση λακτισμάτων από χέρια και πόδια
• Wing Chun kung fu: Το Wing Chun είναι μια κινεζική πολεμική τέχνη που επικεντρώνεται στην αμυντική τακτική και τη χρήση γροθιών και αγκώνων. Πρέσβεις αυτής της πολεμικής τέχνης ήταν ο Bruce Lee και ο δάσκαλος του Ip Man.

 Μεικτές πολεμικές τέχνες 

Στις μεικτές πολεμικές τέχνες οι αθλητές χρησιμοποιούν ένα συνδυασμό λακτισμάτων και λαβών για να επιτεθούν στους αντιλάλους τους.

• Παγκράτιο: Πρόκειται για την αρχαία Ελληνική πολεμική τέχνη όπου συνδυάζει λακτίσματα καθώς  και λαβές.
• Ρωσικό Σαμπό: Το Ρωσικό Σαμπό είναι μια ρωσική πάλη που συνδυάζει λαβές, χτυπήματα και πάλη στο έδαφος. Οι αθλητές προσπαθούν να κερδίσουν τον αντίπαλό τους με τη χρήση ποικίλων τεχνικών.
• Μεικτές πολεμικές τέχνες: Οι μεικτές πολεμικές τέχνες είναι ένα άθλημα όπου ήρθε να παντρέψει όλες τις πολεμικές τέχνες μαζί. Οι αθλητές μάχονται σε οκτάγωνο κλουβί.

Οφέλη των πολεμικών τεχνών

1. Αυτοάμυνα: Οι πολεμικές τέχνες διδάσκουν τεχνικές αυτοάμυνας που βοηθούν τους ανθρώπους να προστατεύονται σε περιπτώσεις επιθέσεων και να αυξάνουν την αυτοπεποίθησή τους.
2. Σωματική Υγεία: Οι πολεμικές τέχνες προάγουν τη σωματική υγεία μέσω της άσκησης. Καθώς και βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση, τη δύναμη, την ευελιξία και την αντοχή.
3. Συγκέντρωση και Αυτοπειθαρχία: Οι ασκούμενοι μαθαίνουν να ελέγχουν την προσοχή τους και να βελτιώνουν τη συγκέντρωσή τους, πράγμα που είναι χρήσιμο στην καθημερινή ζωή.

Αυτά τα οφέλη καθιστούν τις πολεμικές τέχνες μια εξαιρετική επιλογή για όσους επιθυμούν να αναπτύξουν τόσο το σώμα όσο και τον νου τους.

Πολεμικές τέχνες και αναπτυξιακή ηλικία  

Επίσης σημαντική είναι η συνεισφορά των πολεμικών τεχνών στην ψυχική αλλά και σωματική ανάπτυξη των παιδιών. Συγκεκριμένα σε μια μελέτη του Abdelmotaleb Kadri et al. ενάμιση χρόνος προπόνησης taekwondo είχε σαν αποτέλεσμα την βελτίωση της συγκέντρωσης σε παιδιά με απόσταση προσοχής. Σε μια άλλη μελέτη του Brian Moore et al. η προπόνηση πολεμικών τεχνών 285 μαθητών για 12 εβδομάδες είχε σαν αποτέλεσμα την αύξηση της ανθεκτικότητας και του ψυχικού σθένους. Επίσης το παιδί αποκτά την ικανότητα του σεβασμού τόσο προς τον  εαυτό του όσο και προς τους άλλους.

Πολεμικές τέχνες και γυναίκες

Καθώς το κοινωνικό χάσμα μεταξύ ανδρών και γυναικών έχει πλέον κλείσει όλο και περισσότερες γυναίκες αρχίζουν να ασχολούνται με μαχητικά αθλήματα.

Συγκεκριμένα η ενασχόληση αυτή θα έχει ως αποτέλεσμα:

• Την αύξηση της αυτοπεποίθησης καθώς και αυτοπροστασίας.
• Την εκμάθηση τεχνικών αυτοάμυνας
• Την ψυχική και σωματική εκτόνωση
• Την αύξηση του αυτοσεβασμού

Πολεμικές τέχνες και τρίτη ηλικία

Θετικές επιδράσεις έχουν και στην τρίτη ηλικία. Όπως  φαίνεται από την μελέτη του Parco M Siu et al. ένα πρόγραμμα ται-τσι είχε σαν αποτέλεσμα την βελτίωση της ισορροπίας και του ύπνου σε 105 ηλικιωμένους. Επίσης σημαντικές ενδείξεις υπάρχουν ότι οι πολεμικές τέχνες συμβάλουν στην αποφυγή των πτώσεων.

Στα σώματα ασφαλείας

Οι εργαζόμενοι σε σώματα ασφαλείας όπως αστυνομία, στρατό και λιμενικό κατά πάσα πιθανότητα κάποια στιγμή στην καριέρα τους  θα εμπλακούν σε μάχη σώμα με σώμα (ειδικά στο αστυνομικό σώμα) . Αυτό καθιστά την εκμάθηση και εξάσκηση τεχνικών καταστολής και αυτοάμυνας απαραίτητη.

Συμπερασματικά

Όπως είναι γνωστό η εκμάθηση και η ενασχόληση με μαχητικά αθλήματα είναι ευεργετική για όλες τις ηλικιακές ομάδες και φύλα. Παρόλα αυτά απαιτείται πάντα προσοχή, χρησιμοποιούμαι πάντα προστατευτικό εξοπλισμό και ακούμε τις οδηγίες του δασκάλου. Επίσης πριν εμπλακούμε σε οποιαδήποτε δραστηριότητα πραγματοποιούμαι τις απαραίτητες εξετάσεις υγείας.

Βιβλιογραφία

Effects of Tai Chi or Exercise on Sleep in Older Adults With Insomnia: A Randomized Clinical Trial