Αυτοφροντίδα: Η πρόληψη για την υγεία με πράξεις

 Η σημασία της αυτοφροντίδας

Η συναισθηματική κατάσταση προσδιορίζει άμεσα τη σωματική κατάσταση. Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα. Έτσι, έχουν ενεργό ρόλο στην εμφάνιση των ασθενειών. Οι ασθένειες παίρνουν τη μορφή συμπτωμάτων, μας ειδοποιούν ότι τα συναισθήματα μας χρειάζονται άμεσα την προσοχή και τη φροντίδα μας. Η φροντίδα ξεκινάει από τις σκέψεις μας. Οι σκέψεις μας έχουν γενεσιουργό ρόλο στα συναισθήματα. Δεν χρειάζονται απαραίτητα θετικές σκέψεις και αισιόδοξη στάση (συχνά κεκαλυμμένη μιζέρια, ντυμένη με ωραίες λέξεις που όμως δεν είναι ικανή να εξαπατήσει κανέναν). Η πρώτη σύνδεση με την έννοια της αυτοφροντίδας συμβαίνει με την αποκάλυψη όλων όσων νιώθω πραγματικά. Συναντάω τα συναισθήματα μου. Τα αληθινά μου συναισθήματα. Όσος και αν είναι ο πόνος, δεν σπεύδω να τα μεταμορφώσω σε κάτι άλλο, λιγότερο επώδυνο.

Αντιθέτως, παρατηρώ όσα βιώνω στη συνάντηση μου μαζί τους. Σέβομαι τα αρνητικά μου συναισθήματα και μαζί τους εκφράζω σεβασμό και σε μένα. Αυτή είναι η βάση της αυτοφροντίδας. Μπορεί να μην αντέχω να τα διεργαστώ. Κάνω παύση. Δεν τα κρύβω, απλά κάνω ένα βήμα πίσω με σκοπό άμεσα να επανέλθω και να κάνω την ψυχική δουλειά που χρειάζεται. Σε αυτό το στάδιο, λαμβάνει χώρα το πρώτο επίπεδο της αυτοφροντίδας. Η ανακούφιση. Φροντίζω να με ανακουφίσω. Δεν περιμένω κανέναν να το κάνει για μένα. Με φροντίζω με πλήρη επίγνωση και υπευθυνότητα και αυτό είναι αρκετό! Αυτοφροντίδα είναι η διαδικασία κατά την οποία μαθαίνω να με φροντίζω ουσιαστικά, όχι για να μείνω μόνος, αλλά για να μπορώ να απολαμβάνω τις σημαντικές σχέσεις ζωής που ο ίδιος δημιουργώ.

Διαβάστε επίσης  Αυτοεικόνα: Πώς επηρεάζει την ψυχική μας υγεία

Τι δεν είναι αυτοφροντίδα

Η αγορά ωραίων πραγμάτων, η χρήση ακριβών υπηρεσιών φροντίδας της εξωτερικής εμφάνισης είναι ισχνές και αμελητέες εκδηλώσεις αυτοφροντίδας. Με λίγα λόγια δεν έχουν ουσιαστικό ρόλο, αλλά λειτουργούν συνεπικουρικά. Οι σκέψεις/ ενοχές όπως: “δεν με φρόντισα αρκετά, δεν έκανα όσα ήθελα, δεν με στήριξα” δεν σημαίνουν αυτοφροντίδα. Πρώτα μας φροντίζουμε και εφόσον εδραιωθεί αυτή η δεξιότητα, έπειτα μπορούμε να κάνουμε λόγο για την αυτοματοποίηση της. Περισσότερο από όλα, αυτοφροντίδα δεν είναι η απομόνωση, η έπαρση και η προβολή των επιτευγμάτων μας, ούτε η αντιγραφή των πράξεων των άλλων. Η αυτοφροντίδα είναι μια εξατομικευμένη εμπειρία, γι’ αυτό είναι μοναδική.

Οι 5 σημαντικές μας διαστάσεις

Η ενδυνάμωση του σώματος, των συναισθημάτων, του πνεύματος, του νοήματος της ύπαρξης και του κοινωνικού γίγνεσθαι αποτελούν σημαντικές διαστάσεις της ζωής. Αυτές οι διαστάσεις μας καθοδηγούν συχνά με τα σήματα που μας στέλνουν. Με φροντίζω σημαίνει ότι επιλέγω όσα και όσους χρειάζομαι, ή δεν χρειάζομαι, μέχρι το βίωμα της δικής μου εσωτερικής πληρότητας. Ακολουθεί μια σειρά ερωτήσεων με σκοπό την κατανόηση των τρόπων έκφρασης της αυτοφροντίδας στους πέντε σημαντικούς τομείς:

  1. Σώμα: Έχω πόνους στο σώμα μου; Αν ναι, τι θέλουν να μου πουν αυτοί οι πόνοι; Τι έκανα για το σώμα μου το τελευταίο διάστημα; Πώς μπορώ να του δείξω την φροντίδα μου;
  2. Συναισθήματα: Πού εκφράζω όσα νιώθω; Ποιος με ακούει και αγκαλιάζει πλήρως όσα νιώθω, χωρίς να προσπαθεί να μου τα αλλάξει; Πώς προστατεύω τον κόσμο των συναισθημάτων μου; Πώς αισθάνομαι αυτή τη στιγμή;
  3. Πνεύμα: Ποιες πληροφορίες επιλέγω να φέρνω στις αισθήσεις μου; Τι κινήσεις κάνω για την πρόοδο μου ως άνθρωπος; Ποιους ανθρώπους συναντώ και τι συζητάω μαζί τους; Ποια θέματα συζήτησης απολαμβάνω;
  4. Κοινωνικό γίγνεσθαι: Πώς αισθάνομαι για τους άλλους και όσα σκέφτονται για μένα; Τι σκέφτομαι για τον εαυτό μου; Ποια είναι τα συστήματα υποστήριξης που μου επιτρέπω;
  5. Ύπαρξη: Τι θα με κάνει να σηκώνω το κεφάλι ψηλά, μπροστά στις μεγαλύτερες δυστυχίες; Ποιο νόημα επιλέγω να υπηρετώ; Τι ορίζω ως ευτυχία και πότε είμαι αληθινά ευτυχισμένος;
Διαβάστε επίσης  Τι είναι τελικά το σύνδρομο Asperger;

Δυσκολίες πάντα θα υπάρχουν. Είναι ο λόγος της εξέλιξης μας. Χάρη σε αυτές μαθαίνεις να εκφράζεις τις αληθινές σου σκέψεις και συναισθήματα, μαθαίνεις να ακούς και  να ακούγεσαι. Χάρη σε αυτές ανοίγεις νέους δρόμους διαχείρισης κάθε δυσκολίας. Αυτό είναι ένα από τα αποτελέσματα της αυτοφροντίδας.Η ψυχική και σωματική σου υγεία είναι στα χέρια σου, φτάνει να θυμάσαι πως αξίζεις έμπρακτα την φροντίδα!

Τα τελευταία χρόνια μοιράζω τον χρόνο μου στην οικογένεια, την εργασία και τα βιβλία. Λατρεύω τους υπερήρωες, γι΄αυτό έγινα Development Specialist. Ταγμένη στον σκοπό μου να "σώζω" μικρές επιχειρήσεις και να "σηκώνω ψηλά" παιδιά με μαθησιακές δυσκολίες. Α, παραλίγο να το ξεχάσω! Όταν δεν μαθαίνω, ανάμεσα σε όλα τα άλλα, ονόματα δεινόσαυρων απο τον γιο μου, κάνω και τη συγγραφέα!

Αρθρα απο την ιδια κατηγορια

Νεο-νουάρ: Η εξέλιξη του φιλμ νουάρ

Οι νεο-νουάρ ταινίες είναι ένα υποείδος του φιλμ νουάρ που
Klute

Klute: Ωδή στην ανθρώπινη ψυχή

Μετά από την τραγική είδηση του θανάτου του αγαπημένου ηθοποιού