Ο πιο δημοφιλής στόχος που θέτουν οι άνθρωποι για την νέα χρονιά είναι να γυμνάζονται περισσότερο. Για το 2023 οι έρευνες έδειξαν ότι ο στόχος αυτός είναι το νούμερο ένα με ποσοστό 52%. Στο νούμερο δύο της λίστας βρίσκεται η υγιεινή διατροφή και στο νούμερο τρία η απώλεια βάρους.
Σε κάποιους από εμάς ταιριάζει το να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο ή να κάνουμε κάποιο άθλημα σε ομάδες και οργανωμένους χώρους. Τα θετικά της επιλογής αυτής είναι αρκετά. Είναι μια ευκαιρία να βγεις από το σπίτι, να γνωρίσεις και να συναναστραφείς με κόσμο, να γυμναστείς με την βοήθεια ειδικών, καθώς ίσως και να δεσμευτείς έτσι περισσότερο.
Σε άλλους πάλι ταιριάζει το να κάνουμε γυμναστική στην ευκολία και στην άνεση του σπιτιού μας. Έτσι γλιτώνουμε τον χρόνο που απαιτεί η μετακίνηση και το παρκάρισμα, τον συνωστισμό των γυμναστηρίων, ακούμε τη μουσική που θέλουμε και γυμναζόμαστε την ώρα που μας βολεύει.
Αν ανήκεις στην δεύτερη κατηγορία μπορείς να φτιάξεις το δικό σου γυμναστήριο στο σπίτι σου και να είσαι σε φόρμα την νέα χρονιά! Φυσικά εκτός από την πρακτικότητα, ένας χώρος άσκησης, μπορεί να γίνει όμορφος και όχι μόνο να ενταχθεί αρμονικά στην διακόσμηση του σπιτιού σου, αλλά και να προσθέσει αισθητικά σε αυτήν.
Άνεση χώρου
Εάν έχεις κάποιο εξτρά δωμάτιο ή αρκετό χώρο σε ένα από αυτά, τα πράγματα είναι πιο εύκολα και φυσικά έχεις και περισσότερες επιλογές. H ύπαρξη χώρου σου δίνει την δυνατότητα να βάλεις ογκώδη όργανα γυμναστικής, όπως ένα στατικό ποδήλατο, έναν διάδρομο γυμναστικής ή πάγκους για βάρη. Έτσι θα έχεις ένα πληρέστερο χώρο εκγύμνασης.
Για μικρούς χώρους
Βέβαια, η έλλειψη χώρου κάθε άλλο παρά απαγορευτική είναι. Δεν χρειάζεται να έχεις επιπλέον δωμάτιο για να στήσεις το γυμναστήριο σου. Βρες σε ποιο δωμάτιο του σπιτιού σου έχεις ελεύθερο χώρο και ξεκινάμε.
Βρες χώρο στο σαλόνι, το υπνοδωμάτιο, το γραφείο ή ακόμη και στο χολ και φτιάξε μια γωνία με όλα τα απαραίτητα. Φρόντισε το σημείο που θα διαλέξεις να μπορείς, έστω και μετακινώντας κάποιο μικροέπιπλο, να στρώσεις το στρώμα γυμναστικής σου.
Μπορείς να χρησιμοποιήσεις μία μικρή βιβλιοθήκη ή ραφιέρα για να οργανώσεις τα βαράκια, τα λάστιχα και τα ρούχα γυμναστικής σου. Ένας ακόμη όμορφος τρόπος είναι το pegboard, ένας διάτρητος πίνακας τοίχου, όπου μπορείς να κρεμάσεις και να οργανώσεις τα πάντα. Το πιο εύκολο και οικονομικό φυσικά είναι να χρησιμοποιήσεις όμορφα καλάθια για να αποθηκεύσεις τον εξοπλισμό σου.
Think big, start small λένε. Μπορείς να ξεκινήσεις με λίγο και βασικό εξοπλισμό και στη συνέχεια να εμπλουτίσεις το γυμναστήριο σου καθώς μπαίνεις σε φόρμα.
Εξωτερικοί χώροι
Μια ακόμη επιλογή εάν δεν έχεις χώρο μέσα στο σπίτι σου, είναι το να φτιάξεις το γυμναστήριο σου στο μπαλκόνι ή τον κήπο σου. Ανάλογα τον χώρο που έχεις στην διάθεση σου μπορείς και πάλι να φτιάξεις μια όμορφη γωνιά στο μπαλκόνι σου ή ένα μεγαλύτερο γυμναστήριο στον κήπο σου. Φρόντισε μόνο ο εξοπλισμός σου να μπορεί να καλυφθεί εύκολα και γρήγορα για να αποφύγεις τις φθορές.
Κάντο πάντα με στυλ
Ότι και αν επιλέξεις φρόντισε να το κάνεις με στυλ. Ένα όμορφο δωμάτιο ή γωνιά γυμναστικής θα σου φτιάχνει την διάθεση και έτσι θα γυμνάζεσαι με περισσότερη όρεξη.
Βάλε έναν καθρέφτη, επέλεξε πολύχρωμα yoga mats ή βάλε γλάστρες με φυτά στο σημείο που θα επιλέξεις. Μπορείς επίσης να κάνεις το σημείο αυτό και έναν χώρο χαλάρωσης με μαξιλάρια, κεριά και όμορφα διακοσμητικά.
Όποιο λοιπόν και να είναι το budget σου ή ο χώρος που διαθέτεις, μπορείς να φτιάξεις το δικό σου γυμναστήριο στο σπίτι σου και να βάλεις την άσκηση στη ζωή σου βελτιώνοντας έτσι όχι μόνο την σωματική, αλλά και την ψυχική σου υγεία!
Πηγές άρθρου:
nytimes.com (2022) : How to Design a Home Gym That You’ll Actually Use. Ανακτήθηκε από https://www.nytimes.com (τελευταία πρόσβαση 15/01/23)
cnet.com (2022): How to Build an At-Home Gym on a Budget. Ανακτήθηκε από https://www.cnet.com (τελευταία πρόσβαση 14/01/23)
