Ζήλια: 6+1 τρόποι να απαλλαγείς από αυτήν

Ζήλια: 6+1 τρόποι να απαλλαγείς από αυτήν

Όλοι μας μπορεί να βιώσουμε ένα αίσθημα ζήλιας στις σχέσεις μας. Η ζήλια είναι φυσιολογική και μπορεί να εμφανιστεί σε όλων των ειδώς τις σχέσεις. Φιλικές ,επαγγελματικές και προσωπικές. Ειδικότερα στις ερωτικές σχέσεις, όταν είναι υπερβολική ή αδικαιολόγητη τείνει να προκαλέσει μεγάλη δυσφορία.

Η αντικειμενικά αδικαιολόγητη και επίμονη ζήλια που ενέχει παραληρηματικές ιδέες ονομάζεται παθολογική. Ο φόβος εγκατάλειψης και προδοσίας, πυροδοτεί εκρήξεις οργής και ελεγκτικές συμπεριφορές. Το άτομο που ζηλεύει είναι συνεχώς καχύποπτο. Οι υποψίες του μετατρέπονται σε εμμονές αφού προσπαθεί με κάθε μέσο να βρει αποδεικτικά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν τους ισχυρισμούς του. Ως αποτέλεσμα, συχνά παραβιάζει τα όρια της ιδιωτικής ζωής και ελευθερίας του άλλου. Σε ένα περιβάλλον μόνιμης επαγρύπνησης, αναλαμβάνει το ρόλο του ανακριτή. Έτσι, οι διαφωνίες και οι καυγάδες είναι αναπόφευκτοι.

Σύμφωνα με έρευνες στο 37-58% των περιπτώσεων, συνυπάρχει κάποια άλλη ψυχιατρική διαταραχή, όπως ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή διαταραχή προσωπικότητας.

Advertising

Advertisements
Ad 14

Γιατί καταλήγουμε στη ζήλια ;

Το αίσθημα ζήλιας εντοπίζεται ήδη από νωρίς στην ζωή του ατόμου και μας ακολουθεί σε όλες τις εκφάνσεις της μετέπειτα κοινωνικής μας ζωής. Τα άτομα που ζηλεύουν συνήθως έχουν βιώσει ασταθείς και ελλιπείς συναισθηματικές σχέσεις κατά την παιδική ηλικία. Ως εκ τούτου, έχουν την τάση να αναζητούν συνεχώς γύρω τυος σταθερότητα και ασφάλεια.

Με ποιους τρόπους μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την ζήλεια αποτελεσματικά ;

1. Δείξτε εμπιστοσύνη: Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπιστεί η ζήλια είναι να δομήσετε την σχέση σας  στην εμπιστοσύνη, τον σεβασμό και την αγάπη. Εάν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας δεν είναι ειλικρινής τότε ίσως πρέπει να αναρωτηθείτε για το μέλλον της σχέσης.

2.Αναγνωρίστε το συναίσθημα: Όταν συνειδητοποιείτε ότι ζηλεύετε, η ζήλια χάνει τη δύναμή της κατά κάποιον τρόπο, γιατί δεν της επιτρέπεται να σας επηρεάσει ή να σας κάνει να νιώθετε ντροπή ή τύψεις.

3.Διδαχθείτε από τα λάθη σας: Αν εντοπίσετε την πραγματική αιτία τότε μπορείτε να εστιάσετε στον εαυτό σας και στο πώς θα μπορέσετε να βελτιωθείτε.

Advertising

4.Διαχειριστείτε το ήρεμα: Προσπαθήστε να αποστασιοποιηθείτε από την κατάσταση για να έχετε χρόνο να σκεφτείτε. Συζητήστε με τον σύντροφό σας και βρείτε από κοινού λύσεις στα προβλήματα που σας απασχολούν.

5. Εστιάστε στα θετικά: Κάθε φορά που ζηλεύετε κάτι που δεν έχετε, καλό είναι να εστιάζετε σε αυτά που έχετε.

6. Αφήστε το στο Χρόνο: Όσο κοινότυπο και αν ακούγεται ο χρόνο μπορεί να επανατοποθετήσει τη ζήλια σε λογικά πλαίσια.

7. Αλλάξτε οπτική: Αξίζει να βρίσκετε τα σημεία τα οποία σας προκαλούν το θαυμασμό προς το πρόσωπο του συντρόφου σας. Για αυτό δεν είναι ανάγκη κάθε φορά που κάποιος άλλος εντοπίζει εκείνα τα σημεία και εκδηλώνει το θαυμασμό του, να ξεκινήσετε να ζηλεύετε. Άλλωστε, είναι κάτι που και εσείς κάνετε!

Advertising

Ένα αρκετά βοηθητικό βίντεο για τη ζήλια:

https://www.youtube.com/watch?v=OGWTzspG8kQ

Πηγές:

http://www.vita.gr/psixologia/article/12452/zhlia-pws-na-th-damasete/

http://www.georgalakis.gr/gr/el/articles/ti-einai-i-pathologiki-zilia-kai-pos-antimetopizetai

Advertising

Εκ φύσεως άνθρωπος γεμάτος θετική ενέργεια, λατρεύω να ακούω μουσική ή να διαβάζω ή να κάνω και τα δύο ταυτόχρονα. Αγαπημένη ρήση: οι δυσκολίες της ζωής αντιμετωπίζονται με τρεις τρόπους: την ελπίδα, το όνειρο και το χιούμορ, Kant.

Περισσότερα από τη στήλη: Ψυχολογία

Ψυχολογία

Διάγνωση σωματικής κακοποίησης παιδιού

Το παρόν άρθρο, με τίτλο Διάγνωση σωματικής κακοποίησης παιδιού, αποτελεί μετάφραση και προσαρμογή του πρωτότυπου…

Ψυχολογία

Tο πόσο κλαίει ένα βρέφος επηρεάζεται έντονα από τη γενετική

Το παρόν άρθρο, με τίτλο Tο πόσο κλαίει ένα βρέφος επηρεάζεται έντονα από τη γενετική,…

Ψυχολογία

Γονεοποιημένο παιδί: η απώλεια της παιδικής ηλικίας

  Το γονεοποιημένο παιδί είναι εκείνο που, αντί να βιώσει την παιδική ηλικία του μέσα…

Ψυχολογία

Υπερπληροφόρηση και ημιμάθεια στην ψυχολογία

  Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μία ραγδαία άνοδος του ενδιαφέροντος του κόσμου για την ψυχολογία,…

Ψυχολογία

Είναι οι αριστερόχειρες πιο δημιουργικοί; 100 χρόνια έρευνας

Είναι οι αριστερόχειρες πιο δημιουργικοί; 100 χρόνια έρευνας λένε όχι.  Το παρόν άρθρο αποτελεί μετάφραση…

Ψυχολογία

Ψυχολογία των προκαταλήψεων και των στερεοτύπων

Πώς διαμορφώνονται, γιατί επιμένουν και τι μπορούμε να κάνουμε Οι προκαταλήψεις και τα στερεότυπα αποτελούν…

Ψυχολογία

Απωθημένες Αναμνήσεις Σεξουαλικής Κακοποίησης

Απωθημένες Αναμνήσεις Σεξουαλικής Κακοποίησης Το παρόν άρθρο, με τίτλο Απωθημένες Αναμνήσεις Σεξουαλικής Κακοποίησης, θα παρουσιάσει…