Η αυτοεκτίμηση αποτελεί αντικατοπτρισμό της προσωπικής και συναισθηματικής μας στάσης απέναντι στον ίδιο μας τον εαυτό. Το κύριο χαρακτηριστικό της αυτοεκτίμησης είναι η αγάπη και η πίστη μας προς εμάς. Η εκτίμηση, η αγάπη και η αποδοχή του εαυτού μας είναι εξαιρετικά σημαντικά, καθώς αποτελούν τη βάση της ψυχικής μας υγείας και ισορροπίας.
Η αυτοεκτίμηση είναι πολύ βασική, καθώς μας προσδίδει την απαραίτητη αυτοπεποίθηση και την ψυχική δύναμη που χρειαζόμαστε για να πορευόμαστε στη ζωή μας. Αποτελεί άλλωστε το μυστικό μιας επιτυχημένης ζωής. Αν δεν πιστέψουμε και δεν αγαπήσουμε εμείς οι ίδιοι τον εαυτό μας, τότε ποιος θα το κάνει;
Υπάρχουν δυο είδη αυτοεκτίμησης: η υψηλή και η χαμηλή:
- Η υψηλή αυτοεκτίμηση μας βοηθάει να δημιουργήσουμε υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις, να είμαστε ψυχικά ικανοποιημένοι και ευχαριστημένοι από τον εαυτό μας και να είμαστε αποδοτικοί στις καθημερινές μας ασχολίες.
- Η χαμηλή αυτοεκτίμηση πηγάζει από τον τρόπο που εμείς οι ίδιοι βλέπουμε τον εαυτό μας. Πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται στα αρνητικά, παραβλέποντας έτσι πολλά από τα θετικά τους χαρακτηριστικά, με αποτέλεσμα να αδικούν τον εαυτό τους και να μην έχουν επίγνωση της αξίας τους!Ορισμένες αιτίες χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι οι εξής:
- Δυσάρεστες εμπειρίες από την παιδική και εφηβική μας ηλικία. Πολλές φορές η υπερβολική αυστηρότητα των γονιών οδηγεί σε καταστροφικά αποτέλεσμα, καθώς τα παιδιά καταλήγουν στο λανθασμένο συμπέρασμα πως δεν είναι αρκετά καλά και πως δεν αξίζουν, αφού συνεχώς απογοητεύουν τους γονείς τους.
- Η έντονη κριτική, ιδιαίτερα όταν αυτή προέρχεται από άτομα που εκτιμάμε και υπολογίζουμε, όπως η οικογένεια και οι φίλοι μας.
- Σωματική και ψυχολογική κακοποίηση
- Υπερβολικές προσδοκίες από εμάς και από τον περίγυρό μας.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι πολύ επικίνδυνη, καθώς μπορεί να οδηγήσει στην απώλεια του αυτοσεβασμού μας, ακόμα και στην κατάθλιψη αν δεν προσέξουμε! Προκειμένου να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα της χαμηλής αυτοεκτίμησης απαιτείται ριζική αλλαγή του τρόπου σκέψης και αντιμετώπισης των δύσκολων καταστάσεων της καθημερινότητας. Η επιτυχία ή η αποτυχία έχουν το μέγεθος και την αξία που τους προσδίδουμε και τους επιτρέπουμε να έχουν! Όλα εξαρτιόνται λοιπόν από την οπτική γωνιά από την οποία επιλέγουμε να βλέπουμε και να κρίνουμε τα γεγονότα. Το πρόβλημα της χαμηλής αυτοεκτίμησης μπορεί να αντιμετωπιστεί αν ακολουθήσουμε ορισμένα βήματα:
- 1. Αρχικά θα πρέπει να αναγνωρίσουμε τα θετικά μας στοιχεία και χαρίσματα. Έτσι, μπορούμε να επικεντρωθούμε σε αυτά και στην συνέχεια να τα εξελίξουμε. Για παράδειγμα, αν κάποιος έχει ταλέντο στον χορό καλό θα ήταν να το αξιοποιήσει. Με αυτόν τον τρόπο επενδύει σε ένα θετικό του στοιχείο και η αυτοπεποίθησή του ενισχύεται
- 2. Να θέτουμε ρεαλιστικές προσδοκίες. Καλό είναι να προκαλούμε τον εαυτό μας με σκοπό να βελτιωνόμαστε και να πετυχαίνουμε ολοένα και πιο υψηλούς στόχους. Ωστόσο, δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να υπερβάλλουμε τον εαυτό μας και να τον κατηγορούμε για μια αποτυχία. Άλλωστε, η προσπάθεια είναι που μετράει.
- 3. Να αναγνωρίζουμε στον εαυτό μας τις επιτυχίες. Οφείλουμε να επιβραβεύουμε τον εαυτό μας και μόνο για την προσπάθεια που κατέβαλε!
- 4. Να μάθουμε να ελέγχουμε τα συναισθήματα μας. Να μην απογοητευόμαστε από τις αποτυχίες μας, αλλά να μάθουμε να τις χρησιμοποιούμε εποικοδομητικά, δηλαδή να μαθαίνουμε από τα λάθη μας και να μην τα επαναλάβουμε.
- 5. Να μάθουμε να αποφεύγουμε τις αυτόματες αρνητικές σκέψεις. Αντίθετα, χρειαζόμαστε θετική σκέψη, αισιόδοξη διάθεση και αποδοχή των αποτυχιών.
- 6. Να συγχωρούμε τον εαυτό μας αλλά και τους άλλους. Δεν πρέπει να είμαστε τόσο σκληροί και αυστηροί με τον εαυτό μας αλλά και με τους γύρω μας. Όλοι μας κάνουμε λάθη και πρέπει να μάθουμε να τα συγχωρούμε. Κανείς δεν είναι τέλειος άλλωστε και αυτό είναι που μας κάνει ενδιαφέροντες. Αυτές οι μικρές ατέλειες είναι που μας κάνουν τέλειους!
- 7. Να αποφεύγουμε τις συγκρίσεις. Είναι λάθος να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους! Όλοι μας είμαστε εξίσου σημαντικοί και καλοί, απλά σε διαφορετικά πράγματα ο καθένας.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση αποτελεί σημαντικό πρόβλημα της σύγχρονης ζωής. Ζούμε σε μια εποχή όπου η αξία μας κρίνεται με βάση την γνώμη των άλλων για μας! Το να κερδίσεις την αποδοχή του συνόλου είναι αδύνατον. Ακριβώς γι’ αυτόν τον λόγο είναι πολύ σημαντικό να έχουμε εμείς οι ίδιοι επίγνωση της αξίας μας. Αν αρχίσουμε να βλέπουμε τον εαυτό μας με θετικό τρόπο, τότε έτσι θα μας βλέπουν και οι άλλοι. Και ως συνέπεια, και εμείς οι ίδιοι θα βλέπουμε με διαφορετικό μάτι την ζωή. Ας μην ξεχνάμε να επιβραβεύουμε λοιπόν τον εαυτό μας, γιατί το αξίζουμε για όλη τη σκληρή προσπάθεια που καταβάλλουμε καθημερινά. Κι αυτό γιατί το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι το πιο όμορφο δώρο που μπορείς να κάνεις σε εσένα. Όλοι μας είμαστε ικανοί για πολύ σπουδαία πράγματα, αρκεί να δώσουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία να τα πραγματοποιήσουμε!
Για αυτό πίστεψε στον εαυτό σου, γιατί το αξίζεις!
Πηγές:
http://www.skepsy.gr/index.php/el/articles/112-2010-11-10-12-03-42
