Κρίσεις πανικού: Όσα δεν λέει το στόμα τα εκφράζει το σώμα

kr;ish paniko;y
πηγή εικόνας: google.com

 

Τι είναι η κρίση πανικού

Είναι ένα αιφνίδιο επεισόδιο έντονου άγχους και στρες που συνοδεύεται από διάφορες σωματικές αντιδράσεις, ο άνθρωπος που βιώνει μια τέτοια κατάσταση νιώθει ότι χάνει τον έλεγχο της σκέψεις και του σώματος του. Σωματοποιεί όλα τα συμπτώματα και το βιώνει σαν καρδιακή προσβολή ή ακόμα και ότι πεθαίνει. Μια κρίση πανικού συνήθως εκδηλώνεται αιφνίδια χωρίς προειδοποιητικά σημάδια ανά πάσα ώρα και στιγμή, η διάρκεια της μπορεί να είναι από μερικά λεπτά έως και μια ώρα.

Τα βασικότερα συμπτώματα είναι τα εξής:

Αίσθημα καταστροφής ή κινδύνου 

Φόβος για απώλεια ελέγχου

Ταχυπαλμία

Advertising

Advertisements
Ad 14

Εφίδρωση

Τρέμουλο

Πονοκέφαλος

Πόνος στο στήθος

Advertising

Ζάλη

Έξαψη/ρίγος

Ναυτία

Η Καρδιά χτυπάει δυνατά, η αναπνοή γίνεται όλο και πιο γρήγορη καθώς το άτομο κυριαρχείτε από ένα έντονο αίσθημα φόβου και τρόμου. Πρόκειται για μια τρομακτική εμπειρία η οποία συνήθως αφήνει συναισθηματικά κατάλοιπα στο άτομο που βιώνει μια τέτοια κατάσταση. Ένα σοβαρό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι πάσχοντες είναι ο έντονος φόβος για μια ακόμα εκδήλωση πανικού. Αρκετά άτομα αποφεύγουν να πηγαίνουν σε μέρη που έχουν ξανά πάθει κρίση πανικού γιατί ο μηχανισμός του σώματος θυμάται, αναβιώνει το αίσθημα και το σωματοποιεί με αποτέλεσμα μιας ακόμα πιθανής κρίσης.

Διαβάστε επίσης  Πώς να μετατρέψεις τον φόβο σε δύναμη (Μέρος Β)
Advertising

Πώς αντιδρά το σώμα μας όταν νιώθει απειλή

Σε κατάσταση κινδύνου η κυκλοφορία αίματος στο σώμα μας διανέμετε με τέτοιο τρόπο ώστε οι μύες και τα άκρα να είναι σε ετοιμότητα όταν βρεθούν σε κατάσταση πάλης ή φυγής το λεγόμενο fight or flight.

Απελευθερώνεται από τον εγκέφαλο περισσότερη αδρεναλίνη από όσο χρειάζεται ένας οργανισμός

Τρέμεις και μουδιάζεις, για αυτό το αίσθημα οφείλεται η αδρεναλίνη καθώς εισπνέουμε και εκπνέουμε πιο γρήγορα από ότι συνήθως

Αυξάνετε η λειτουργία της καρδιάς, ανεβαίνουν στο λεπτό γρήγορα οι παλμοί με αποτέλεσμα να δουλεύουν σε πιο γρήγορους ρυθμούς οι πνεύμονες

Advertising

Ξηροστομία, στεγνώνει το στόμα μας επειδή μειώνετε η ροή του σάλιου, επιβραδύνετε η λειτουργία του πεπτικού συστήματος, οξύνεται  η ακοή και βελτιώνεται η όραση μας. Όλα τα παραπάνω συμβαίνουν σε κλάσματα δευτερολέπτων, ουσιαστικά δεν μπορεί να υπάρξει φόβος χωρίς σωματική αντίδραση και σωματική αντίδραση χωρίς φόβο.

Πού οφείλεται

Πολύς κόσμος πιστεύει ότι οι κρίσεις πανικού οφείλονται σε αδυναμία του ατόμου να ελέγξει τον εαυτό του. Αντιθέτως, πρόκειτε για άτομα δυνατά που έχουν μείνει, υποστεί και λειτουργήσει κάτω από αρκετά δύσκολες συνθήκες, ώστε ο οργανισμός τους να μην αντέξει όλη αυτή την πίεση με αποτέλεσμα να ξεσπάει βρίσκοντας  διαφυγή του στρες/άγχους μέσο αυτού του τρόπου. Οι κρίσεις πανικού οφείλονται σε ενδόμυχες ψυχικές συγκρούσεις, καταπιεσμένα συναισθήματα οι οποίες δημιουργούν στο άτομο έντονη ψυχολογική πίεση, ανασφάλεια και θυμό για την κατάσταση την οποία βιώνει.

Διαβάστε επίσης  Γονείς: ο ρόλος τους στην ψυχική υγεία των παιδιών

Αντιμετώπιση

Όταν τα συμπτώματα επιμείνουν για αρκετό διάστημα καλό θα είναι να συμβουλευτούμε κάποιο ψυχολόγο ή ψυχίατρο.

Η Προσωπική μου εμπειρία

Την πρώτη κρίση πανικού την έπαθα το 2013 όταν ήμουν δεκαοκτώ ετών οι οποίες συνεχίστηκαν για αρκετές μέρες, μήνες, χρόνια, το πρώτο συναίσθημα που ένιωσα ήταν σίγουρα φόβος και αργότερα ένα τεράστιο γιατί. Οι τότε απλές κρίσεις πανικού που είχα, πλέον έχουν εξελιχθεί σε Διαταραχή κρίσεων πανικού καθώς παθαίνω συνέχεια εδώ και εννέα χρόνια. Η ψυχολογική και η σωματική κούραση που βίωνα και βιώνω είναι τεράστια, έχω πάει άπειρες φορές στον γιατρό μου με κλάματα και να του λέω πως δεν αντέχω άλλο και πως νιώθω ψυχολογικά πάρα πολύ κουρασμένη, τελικά αντέχουμε περισσότερο από ότι μπορεί να πιστεύουμε.

Advertising

Προσωπικά μου πήρε πάρα πολλά χρόνια να το αποδεχτώ και να συμφιλιωθώ μαζί του γιατί μόνο τότε θα σταματήσουν να είναι τόσο τρομακτικές, όταν αποδεχτείς και αγαπήσεις όλα τα μειονεκτήματα που μπορεί να έχεις ως άνθρωπος. Οι πανικοί για εμένα είναι το μεγαλύτερο μάθημα που έχω πάρει στην ζωή μου γιατί με εξέλιξαν σαν χαρακτήρα και σαν άνθρωπο. Εν κατακλείδι, να μην πιέζεστε ποτέ για τίποτα και για κανέναν. ‘Ολοι μας χρωστάμε κάπου ένα σ’ αγαπώ και ένα συγγνώμη, εγώ τα οφείλω και τα δυο στον εαυτό μου. Ένα μεγάλο συγγνώμη που σε έχω κουράσει τόσο πολύ και ένα σ’ αγαπώ γιατί έμαθα να ακούω πάντα τι θέλει να μου πει το σώμα μου, με προσέχω και με φροντίζω πλέον όσο καλύτερα μπορώ.

Διαβάστε επίσης  Αγάπη: Η απάντηση στα προβλήματα της ανθρώπινης ύπαρξης

Κάνε αυτό που φοβάσαι και ο φόβος θα φοβηθεί και θα φύγει.

Αρθρα απο την ιδια κατηγορια

Μουσική τζαζ και τέχνη

Η τέχνη της τζαζ στη ζωγραφική είναι βασισμένη στη μουσική,
μυστικά για πηχτές σούπες

Μυστικά για πηχτές σούπες

Τα μυστικά για πηχτές σούπες ξεκινούν με μια βασική αρχή,