Στο σημερινό άρθρο θα δώσω 7 λόγους σε όσους με ρωτάνε “γιατί να ξεκινήσω την άσκηση;”. Σε όσους ακόμα απορούν που μπορεί να τους ωφελήσει η τακτική άσκηση η οποία καλό είναι να γίνει τρόπος ζωής και όχι να μπει στην ζωή σας επειδή έτσι το προστάζει η μόδα.
1) Προλαμβάνει ή ελαττώνει την φθορά των οστών, αρκεί βέβαια να μην καταπονείτε το σώμα και να εκτελείτε σωστά τις ασκήσεις. Φυσικά και η σωστή διατροφή για τα οστά σε συνδυασμό με την άσκηση έχει καλύτερα αποτελέσματα.
2) Βοηθάει στην καταπολέμηση του πάχους. Παρόλο που η άσκηση από μόνη της δεν καταφέρνει θεαματική απώλεια πάχους σε σύντομο χρονικό διάστημα, βοηθάει πολύ στη διατήρηση της άπαχης μυικής μάζας.
3) Αυξάνει τη διαστολή των αγγείων και επομένως κατεβάζει την πίεση. Πάλι βέβαια με προσοχή στην διατροφή μας.
4) Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στους γυμναζόμενους μυς, συμπεριλαμβανομένης και της καρδιάς, οπότε βοηθάει στην ανάπτυξη των μυών.
5) Διευκολύνει την ανάπτυξη παράπλευρης στεφανιαίας κυκλοφορίας στην καρδιά και πιθανότατα μειώνει τις αρτηριοσκληρωτικές πλάκες, με αποτέλεσμα τη μείωση της πιθανότητας παθήσεων των στεφανιαίων αρτηριών.
6) Μέσω της άσκησης και ειδικότερα της αεροβικής κατεβαίνει γενικά η χοληστερόλη και αυξάνεται η καλή χοληστερόλη, και φυσικά σε συνδυασμό με την κατάλληλη διατροφή μπορείτε να έχετε πιο ικανοποιητικά αποτελέσματα.
7) Η άσκηση ανεβάζει το επίπεδο των νευροπεπτιδίων και των ενδορφινών του εγκεφάλου και προκαλεί αίσθημα ευφορίας. Όπως έχω ξαναπεί, η άσκηση συμβάλλει στην καλή ψυχική υγεία μας.
Όπως έχουν δείξει πολλές έρευνες και όπως έχω ξαναπεί, η σωματική άσκηση δεν χρειάζεται να είναι επίπονη για να είναι αποτελεσματική. Πρέπει να προσέχουμε πάντα το σώμα μας και να “ακούμε” τις ανάγκες του. Πάντα πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και απευθυνθείτε στα κατάλληλα άτομα για να σας βγάλουν ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής ή πειραματιστείτε στο σπίτι με απλές εύκολες ασκήσεις, αρκεί να γίνονται με προσοχή και σωστή συχνότητα.
