Η μπανάνα είναι τροπικό φρούτο και είναι από τις σημαντικότερες τροφές στον κόσμο. Είναι πολύτιμος σύμμαχος για την υγεία μας, καθώς αποτελεί εκτός από ιδανικό σνακ, κομμάτι της καθημερινής διατροφής μας.
Τα οφέλη της μπανάνας
Είναι μια τροφή που μας δίνει τρομερή ενέργεια, με υπέροχη γεύση και περιέχει τις βιταμίνες A, B, C και D. Μια κανονικού μεγέθους μπανάνα έχει 120 θερμίδες. Επίσης περιλαμβάνει περίπου 422mg καλίου, δηλαδή το 12% της ημερησίας συνιστώμενης ποσότητας. Εάν το σώμα δεν λάβει επαρκή ποσότητα καλίου, το άτομο μπορεί να νιώσει αδυναμία και κούραση μέσα στην ημέρα, ενώ συχνό φαινόμενο είναι να ταλαιπωρείται από κράμπες.
Όμως δεν είναι μόνο αυτά τα οφέλη. Παρακάτω θα δούμε αναλυτικότερα με ποιους επιπλέον τρόπους βοηθά η μπανάνα στην βελτίωση της υγείας μας:
- Βοηθούν στην απώλεια βάρους.
Έχει λίγες θερμίδες και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Η κατανάλωση φυτικών ινών έχει επανειλημμένα συνδεθεί με απώλεια βάρους. - Κάνει καλό στην καρδιά.
Το κάλιο συνεισφέρει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης καθώς και στον κίνδυνο εμφάνισης καρδιοπάθειας. - Βοηθάει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Η μπανάνα είναι πλούσια σε τριπτοφάνη, μια πρωτεΐνη την οποία ο οργανισμός μετατρέπει σε σεροτονίνη, ορμόνη γνωστή για τις χαλαρωτικές και ευεργετικές επιδράσεις της στη διάθεση ενός ατόμου. - Η πέψη βελτιώνεται.
Χωνεύονται εύκολα και δεν ερεθίζουν τον γαστρεντερικό σωλήνα. Το ανθεκτικό άμυλο (είδος φυτικής ίνας) που περιέχεται στις μπανάνες δεν χωνεύεται και καταλήγει στο παχύ έντερο, ως χρήσιμη τροφή για τα βακτήρια του γαστρεντερικού συστήματος. Η δε πηκτίνη (επίσης φυτική ίνα), προστατεύει από τον καρκίνο του παχέος εντέρου. - Ιδανική τροφή πριν και μετά την άσκηση.
Οι τροφές που περιέχουν φυσικά σάκχαρα και δίνουν ενέργεια, χωρίς να επιβαρύνουν το στομάχι, είναι ιδανικές πριν τη γυμναστική. Οι μπανάνες πληρούν και τα δύο αυτά κριτήρια. Επίσης λόγω της υψηλής συγκέντρωσης ιχνοστοιχείων και υδατανθράκων μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των κραμπών και τον πόνο που αυτές προκαλούν.
Καταναλώνουμε με μέτρο
Ωστόσο, επειδή «παν μέτρον άριστον», η υπερβολική κατανάλωση τους μπορεί να έχει αρνητικά αποτελέσματα για κάποιον που ακολουθεί φαρμακευτική αγωγή για την καρδιά του. Για εκείνους των οποίων τα νεφρά δεν είναι πλήρως λειτουργικά, η κατανάλωση υπερβολικού καλίου είναι πιθανό να αποβεί θανατηφόρα.
Διαβάστε επίσης: https://maxmag.gr/soma-igia/ti-na-fao-prin-tin-askisi/
