Η νέα τάση
Τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι τείνουν προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Βλέπουμε συνεχώς ανθρώπους γύρω μας να ακολουθούν ισορροπημένη διατροφή και να εντάσσουν στη καθημερινότητά τους τη σωματική δραστηριότητα. Μία από τις νέες τάσεις είναι και το pole dance ή αλλιώς ο χορός σε στύλο. Ειδικότερα, είναι ένας τρόπο εκγύμνασης, ο οποίος συνδυάζει τα εναέρια ακροβατικά με τον χορό. Είναι ένα ιδιαίτερα απαιτητικό άθλημα το οποίο σίγουρα θα σου προσφέρει μερικές μελανιές, όμως εγγυημένα θα ενδυναμώσει τους μύες σου και θα αυξήσει την αντοχή σου. Μετά το αρχικό διάστημα το pole dance θα ανεβάσει αισθητά την διάθεση και την αυτοπεποίθησή σου.
Το παρεξηγημένο Pole
To pole είναι ένα παρεξηγημένο, από πολλές απόψεις άθλημα. Πράγματι, στη συνείδηση του κόσμου, μέχρι και πριν από λίγα χρόνια, ήταν αποκλειστικά συνδεδεμένο με τον αισθησιακό χορό στον οποίο και έχει τις ρίζες του. Επιπλέον, άλλη μία στερεοτυπική άποψη, ήταν ότι το κοινό του pole, είναι αποκλειστικά γυναίκες, ιδέα που σιγά σιγά ο κόσμος εγκαταλείπει, καθώς ολοένα και περισσότεροι άντρες δοκιμάζουν το άθλημα. Σήμερα, το pole έχει εξελιχθεί σε κορυφαία τάση στον τομέα της σωματικής άσκησης και πλέον οι άνθρωποι απορρίπτουν παλιές προκαταλήψεις και ξεκινούν την προπόνηση με αυτόν τον σχετικά νέο τρόπο εκγύμνασης.
Βαθμός Δυσκολίας του pole dance
Καταρχάς, το πιο δύσκολο βήμα είναι να πάρεις την απόφαση και να ακολουθήσεις αυτό το άθλημα, καθώς στη συνέχεια υπόσχεται να σε μαγέψει και να καταρρίψει τις αμφιβολίες σου. Ξεκινώντας σε ένα τμήμα αρχαρίων και με την/ον κατάλληλη/ο pole instructor, θα καταλάβεις πως τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο.
Στην αρχή της προπόνησης στο pole, είναι αλήθεια ότι θα έχεις μελανιές και έντονο πιάσιμο στους μύες για τις δύο με τρεις πρώτες εβδομάδες. Ωστόσο,αυτό συμβαίνει διότι υπάρχει έντονη τριβή μεταξύ του μετάλλου και του δέρματος, επιπλέον όμως υπάρχουν και ελαφρά χτυπήματα. Μετά το πέρας αυτών των ημερών όμως, είναι βέβαιο πως θα ξεπεράσεις τους τραυματισμούς και ήδη θα νιώθεις καλύτερα. Το σώμα και το δέρμα σου θα συνηθίσουν σταδιακά στην επαφή με το στύλο και οι μικροτραυματισμοί θα είναι λιγότερο συχνοί.
Σε περίπτωση που θέλεις να διαπιστώσεις, αν το pole dance είναι το ιδανικό άθλημα για σένα και αν θα μπορούσες να το ακολουθήσεις, τότε μπορείς να κάνεις ένα δοκιμαστικό. Αξίζει να αναφερθεί ότι δεν έχει συγκεκριμένα όρια στην ηλικία, στον σωματότυπο και στο βάρος. Οποιοσδήποτε μπορεί να συμμετάσχει στην προπόνηση εφόσον δεν το απαγορεύει κάποιος γιατρός . Επιπρόσθετα είναι καλό να κάνεις έναν ιατρικό έλεγχο πριν ξεκινήσεις ώστε να εκμηδενιστεί το ενδεχόμενο κινδύνου.
Οφέλη του pole
Το pole dance είναι ένα άθλημα που αποφέρει πολλά οφέλη στην υγεία και στη διάθεσή σου αν ξεπεράσεις τον “σκόπελο” των πρώτων δύο με τριών εβδομάδων. Επιγραμματικά εδώ σου αναφέρω μερικά από αυτά:
Εκγύμναση πολλών μυϊκών ομάδων
Ο συγκεκριμένος τύπος άσκησης χρησιμοποιεί συνδυασμό μυϊκών ομάδων επιτυγχάνοντας την εκγύμναση όλου του σώματος
Καρδιαγγειακή τόνωση
Επιταχύνει την αναπνοή, αυξάνει τη ροή του αίματος και τονώνει το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημα
Καύση Λίπους
Επιτυγχάνει την αυξημένη καύση λίπους
Ευλυγισία & Ευκινησία
Αυξάνει την ευλυγισία μυών και τενόντων και βελτιώνει την ευκινησία των αρθρώσεων
Ισορροπία
Βελτιώνει αισθητά την ισορροπία και τον συντονισμό του σώματος
Αυτοπεποίθηση και Ψυχολογία
Μειώνει το άγχος και αυξάνει σταδιακά την αυτοπεποίθηση
Ανακεφαλαιώνοντας, το pole dance είναι ένα άθλημα, το οποίο είναι κάθε άλλο παρά βαρετό, αντιθέτως θα σε συναρπάσει. Επίσης, σίγουρα θα τονώσει την σωματική και πνευματική σου κατάσταση, αμέσως μετά τις πρώτες προπονήσεις.
Αν λοιπόν αυτό το διάστημα βρίσκεις βαρετό το γυμναστήριο και ψάχνεις για ένα συναρπαστικό άθλημα, τότε μια δοκιμή θα σε πείσει.
Tip: Αρχικά, αναζήτησε σχολές χορού, ακροβατικών ή σχολές που διδάσκουν αμιγώς pole για να βρεις κάποια στην περιοχή που μένεις. Στη συνέχεια μάθε ποιές από αυτές πραγματοποιούν free weeks ή δωρεάν δοκιμαστικά μαθήματα. Καλή αρχή!
Πηγές άρθρου:
Pole dancing : Η νέα μέθοδος γυμναστικής
https://www.kinesis-gym.gr/pole-dancing-h-nea-methodos-gymnastikhs/(τελευταία πρόσβαση 4/10/2022)
Η παρεξηγημένη τέχνη του pole dancing
https://www.paratiritis-news.gr/news/i-parexigimeni-techni-tou-pole-dancing/(τελευταία πρόσβαση 4/10/2022)
Pole dancing. Καίει το λίπος, αυξάνει την αυτοπεποίθηση, νικά το αυχενικό, την δυσκαμψία και τους μυϊκούς πόνους
http://valueforlife.gr/fitness/pole-dancing-kaiei-to-lipos-afksanei-tin-aftopepoithisi-nika-to-afxeniko-tin-dyskampsia-kai-tous-myikous-ponous/(τελευταία πρόσβαση 4/10/2022)
