Πηγή εικόνας: supersnacktime.com
Είναι μεσημεράκι, έχεις διάλειμμα από την δουλειά ή την σχολή σου και σκέφτεσαι να τρέξεις στο κυλικείο για ένα σνακ ή σε κάποιο μαγαζί με έτοιμα φαγητά και να φας ό,τι βρεις μπροστά σου. Είναι απογευματάκι και θέλεις να βάλεις να δεις την σειρά σου και σκέφτεσαι από τώρα πατατάκια και σοκολάτες, ή απλά σε έχει πιάσει μία λιγούρα και θες να φας ένα σνακ. Μέτα όμως σκέφτεσαι ότι έχεις και ένα κορμί να διατηρήσεις και σκέφτεσαι τι θα μπορούσες να φας που να μην είναι τόσο παχυντικό μεν αλλά χορταστικό. Στο σημερινό άρθρο θα δούμε κάποιες από τις επιλογές μας, γιατί κι όμως, υπάρχουν.
Εάν θέλεις να φας κάτι αλμυρό…
Μπορείς να φας ένα βραστό αυγό, σφιχτό, κομμένο σε φέτες και πασπαλισμένο με αλάτι, πιπέρι ή μοσχοκάρυδο. Με μόνο 80 θερμίδες και 6 γρ. λιπαρά.
Άλλη μία πολύ γευστική και υγιεινή επιλογή είναι 85 γρ. γαλοπούλα σε φέτες, αλειμμένη με 1/2 κ.γ. μουστάρδα Ντιζόν και τυλιγμένη σε δύο φύλλα μαρουλιού. Έχει 90 θερμίδες και 1 γρ. λιπαρά.
Επίσης, κόψε 2 καρότα σε μπαστούνια και συνδύασε τα με ντιπ από 70 γρ. άπαχο γιαούρτι με μαϊντανό, άνηθο, μοσχοκάρυδο και λεμόνι. Ένα εύκολο και γευστικό σνακ με 99 θερμίδες και 0.5 γρ. λιπαρά.
Εάν θέλεις να φας κάτι γλυκό…
1/2 γκρέιπφρουτ πασπαλισμένο με 1/2 κ.σ. μαύρη ζάχαρη, ψημένο για 5 λεπτά στον φούρνο. Έχει 69 θερμίδες και καθόλου λιπαρά.
Επίσης, μπορείς να φας 4 κράκερ ολικής αλέσεως, αλειμμένα με 1 κ.σ. τυρί κότατζ και μαρμελάδα της αρεσκείας σου. Έχει μόλις 86 θερμίδες και 4 γρ. λιπαρά.
Ένα άλλος σνακ που μπορείς να επιλέξεις είναι 3/4 του φλιτζανιού μάνγκο ψιλοκομμένο και περιχυμένο με χυμό ενός λάιμ και πασπαλισμένο με 1 κ.γ. τριμμένο αμύγδαλο. Έχει 86 θερμίδες και 3.5 γρ. λιπαρά.
Εάν θέλεις να φας κάτι τραγανό…
Δοκίμασε να κόψεις μία τορτίγια σε τρίγωνα, να την περιχύσεις με 1/2 κουταλιά της σούπας λάδι και να την ψήσεις στους 180 βαθμούς για 10 λεπτά. Τα συνοδεύεις με 2 κ.σ. σάλτσα ντομάτας, και τρως τσίπς τα οποία έχουν 80 θερμίδες και 3 γρ. λιπαρά.
Μία πολύ καλή και θρεπτική επιλογή είναι 1 φλιτζάνι ραπανάκια σε μπαστουνάκια με ντιπ 2 κουταλιές της σούπας χούμους. Με 96 θερμίδες και 3 γρ. λιπαρά.
Επίσης μπορείς να πάρεις ένα μήλο, να το κόψεις σε λεπτές φέτες και να το πασπαλίσεις με 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη και κανέλα και να το ψήσεις στους 120 βαθμούς για μία ώρα ώσπου να γίνει τραγανό. Έτσι έχεις ωραιότατα τσιπς μήλου με 99 θερμίδες και 0 γρ. λιπαρά.
Εάν θέλεις να φας κάτι κρεμώδες…
Μπορείς να επιλέξεις ένα φλιτζάνι μους μαύρης σοκολάτας, με 60 θερμίδες και 3 γρ. λιπαρά.
Φτιάξε ένα smoothie με 3/4 του φλιτζανιού άπαχο γάλα, 1 κουταλιά της σούπας κακάο χωρίς ζάχαρη, 1/4 μπανάνας και 3 παγάκια. Τα χτυπάς όλα μαζί και έχεις ένα ρόφημα με 72 θερμίδες και 1 γρ. λιπαρά.
Μπορείς να φας μία μικρή πίτα ολικής αλέσεως αλειμμένη με 2 κουταλιές της σούπας γουακαμόλε. Έχει 77 θερμίδες και 4 γρ. λιπαρά.
Ή μισή ψητή πατάτα με 1 κουταλιά της σούπας άπαχο γιαούρτι και 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα ντομάτας. Έχει 81 θερμίδες και 0.5 γρ. λιπαρά.
Επιλογές γευστικές και υγιεινές για να έχεις σνακ για όλες τις ώρες της ημέρας.
