Έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν ο ύπνος σας είναι καλός, ή αν το περιβάλλον που κοιμάστε είναι σωστό; Το πού και το πως κοιμόμαστε εξαρτάται από πάρα πολλούς παράγοντες. Κάποιους μπορούμε να ελέγξουμε, ενώ άλλους όχι. Αν ο ύπνος σας είναι προβληματικός, αναλογιστείτε ποια στοιχεία συνθέτουν το περιβάλλον στο οποίο κοιμάστε. Μερικές μικρές αλλαγές μπορούν να βελτιώσουν αισθητά τον ύπνο σας. Δεν υπάρχουν κανόνες για τον συνδυασμό των χρωμάτων ή τα έπιπλα της κρεβατοκάμαρας σας, εφόσον αυτά σας αρέσουν. Παρακάτω θα δούμε τι θεωρούν οι επιστήμονες σωστό περιβάλλον ύπνου και τι όχι.
Καλό περιβάλλον
Οι ειδικοί προτείνουν να κοιμόμαστε σε ήσυχο, δροσερό υπνοδωμάτιο το οποίο χρησιμοποιείται πρωτίστως για τον ύπνο. Σε αυτό το δωμάτιο δεν πρέπει να ασχολούμαστε με δουλειά, διάβασμα ή οικογενειακές δραστηριότητες. Το δωμάτιο αυτό πρέπει να είναι σκοτεινό, χωρίς έντονο φως και οι κουρτίνες που έχουμε επιλέξει να εμποδίζουν το περιττό φως.
Δώστε βάση στο πάπλωμα ή στα σεντόνια σας, να μην είναι πολύ βαριά αλλά ούτε και πολύ ελαφρά. Πρέπει τα επίπεδα υγρασίας να είναι κατάλληλα.
Το στρώμα του ύπνου σας φυσικά παίζει αρκετά σημαντικό ρόλο. Πρέπει να είναι άνετο, προσαρμοσμένο στις ανάγκες του σώματός σας, όπως επίσης και το μαξιλάρι σας. Γενικότερα το υπνοδωμάτιο σας να είναι ένας ευχάριστος χώρος, χωρίς ηλεκτρονικές συσκευές και περιττά αντικείμενα.
Λίγα κεριά με άρωμα λεβάντας πάντα βοηθούν στο να έχουμε ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο, καθώς η λεβάντα είναι χαλαρωτική.
Κακό περιβάλλον
Εάν αναρωτιέστε γιατί ο ύπνος σας δεν είναι καλός, ίσως κάποιοι λόγοι να είναι οι παρακάτω. Ένα χαοτικό υπνοδωμάτιο, γεμάτο περιττά αντικείμενα, ακατάστατο και θορυβώδες, το οποίο έχει και άλλες χρήσεις εκτός από τον ύπνο, είναι φυσικά ακατάλληλο για έναν σωστό ύπνο. Επίσης και ένα δωμάτιο το οποίο έχει υπολογιστή, τηλεόραση, τηλέφωνο και άλλες ψηφιακές και ηλεκτρονικές συσκευές.
Εάν στο δωμάτιο σας ο αέρας είναι πολύ ξηρός, τα σεντόνια είναι άβολα και η θερμοκρασία πολύ χαμηλή ή πολύ υψηλή, τότε καλό θα ήταν να το αλλάξετε αυτό ώστε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Ένα φθαρμένο στρώμα και ακατάλληλα μαξιλάρια εκτός από το ότι επηρεάζουν κατά πολύ τον ύπνο σας, κάνουν κακό και στην υγεία σας.
Επίσης, αρκετός κόσμος ο οποίος έχει κατοικίδια και τα αφήνει στο κρεβάτι ή στην κρεβατοκάμαρα δεν βοηθάει στην καλή ποιότητα του ύπνου του. Ο λόγος είναι ότι τα κατοικίδια έχουν διαφορετικό κύκλο ύπνου- εγρήγορσης από τον άνθρωπο.
Αυτές είναι κάποιες απλές συμβουλές που προτείνονται ώστε ο ύπνος μας να είναι καλύτερος. Εάν έχετε κάποιο χρόνιο ή σοβαρό πρόβλημα με τον ύπνο, καλό θα ήταν να μιλήσετε με κάποιον ειδικό ώστε να σας προτείνει και κάποια φυτική λύση όπως τα βότανα, ώστε να έχετε ακόμα καλύτερη ποιότητα ύπνου.
