12 λόγοι για να ξεκινήσεις περπάτημα ΣΗΜΕΡΑ!

22 Απριλίου 2017

περπάτημα

Πάμε για περπάτημα; Ναι! Έρευνες έχουν δείξει ότι το καθημερινό περπάτημα έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας. Είναι η απλούστερη μορφή άσκησης που εκτιμάται από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Πολλοί από αυτούς – επιστήμονες, γυμναστές, γιατροί – υπενθυμίζουν συνεχώς ότι το περπάτημα είναι η πιο “αγνή” μορφή άσκησης. Εκτός από τη καλή φυσική κατάσταση βελτιώνεται σημαντικά και η ψυχολογία μας. Με αφορμή την άνοιξη τόλμησε να κάνεις την αρχή και απλά … περπάτα. Ας δούμε αναλυτικά τι έχουμε να κερδίσουμε με την ένταξη της άσκησης στη καθημερινότητά μας:

  1. Μειώνουμε τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών ασθενειών όπως ο καρκίνος, τα καρδιακά νοσήματα, η αρθρίτιδα, η άνοια, το αλτσχάϊμερ και η κατάθλιψη.

  2. Τονώνουμε τη διάθεσή μας.

    Advertising

    Advertisements
    Ad 14
  3. Διατηρούμε τη ψυχική μας ηρεμία.

  4. Έχουμε ευεξία.

  5. Αποκτούμε περισσότερη ενέργεια. Μπορεί να έχουμε την εντύπωση ότι με το περπάτημα θα εξαντλήσουμε τα αποθέματα ενέργειας του οργανισμού μας αλλά δεν ισχύει κάτι τέτοιο.

  6. Αδυνατίζουμε και διατηρούμε το ιδανικό μας βάρος, στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής.

    Advertising

  7. Αποβάλλουμε τις τοξίνες από τον οργανισμό με αποτέλεσμα την καλύτερη λειτουργία όλων των οργάνων, ακόμη το δέρμα αποκτά λαμπερή και υγιή όψη.

  8. Κάνουμε ποιοτικότερο ύπνο. (Γλιτώνουμε και από τις αϋπνίες).

  9. Ζούμε καλύτερα και περισσότερο, 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα είναι αρκετά.

  10. Βελτιώνουμε την αυτοεικόνα μας αφού μέσω της άσκησης γυμναζόμαστε και ταυτόχρονα έχουμε το αίσθημα της επίτευξης και ολοκλήρωσης ενός στόχου.

    Advertising

  11. Γυμνάζουμε συμμετρικά όλους τους μύες, ιδιαίτερα αυτούς που βρίσκονται στα κάτω άκρα.

  12. Καίμε το λίπος που δημιουργεί το λεγόμενο τοπικό πάχος, εφόσον η αερόβια άσκησή μας, δηλαδή το περπάτημα, είναι χαμηλής έντασης και μεγάλης διάρκειας.

Αν περπατάμε με παρέα θα έχουμε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Καλό είναι να αρχίσουμε με 30 λεπτά χαλαρό περπάτημα και σταδιακά να φτάσουμε τα 60 λεπτά. Όσο και όποτε το επιτρέπουν οι συνθήκες λοιπόν περπατάμε. Στην αρχή θα είναι δύσκολο, όμως μέρα με τη μέρα θα γίνεται όλο και πιο εύκολο.

περπάτημα

Advertising

Ιδιαίτερα όταν δεις τα πρώτα αποτελέσματα θα συνεχίσεις χωρίς δεύτερη σκέψη. Φόρεσε την αγαπημένη σου φόρμα, πάρε μια φίλη ή έναν φίλο σου μαζί και ξεκίνα. Η ψυχολογία θα ανέβει από την πρώτη κιόλας εξόρμηση.

Επίσης, το περπάτημα είναι ο οικονομικότερος τρόπος να γυμνάσεις το σώμα σου αφού μπορείς να το κάνεις παντού, χωρίς να χρειαστείς ειδικό εξοπλισμό όπως απαιτούν τα περισσότερα αθλήματα. Ακόμη δεν σε δεσμεύει κάποια συνδρομή σε γυμναστήριο, οπότε δεν έχεις δικαιολογία…γυμνάσου σήμερα.

Είμαι η Κατερίνα, πάντα αισιόδοξη προσπαθώ να δω τη θετική πλευρά των καταστάσεων. Θέλω όλα γύρω μου να είναι όμορφα διακοσμημένα και ο χώρος μου οργανωμένος σωστά ώστε να είναι λειτουργικός. Μαζί θα μιλήσουμε για design, μόδα, ομορφιά αλλά και σώμα & υγεία.

Περισσότερα από τη στήλη: Σώμα & Υγεία

Σώμα & Υγεία

Το άθλημα που καθυστερεί το ρολόι: Τένις και αντιγήρανση

Η αντιγήρανση δεν είναι απλώς θέμα όψης. Η επιστήμη δείχνει ότι με τις σωστές δραστηριότητες…

Σώμα & Υγεία

Κόκκινο κρασί και άσκηση: Θαύματα για το σώμα;

Το κόκκινο κρασί είναι γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες, κυρίως λόγω των φυσικών συστατικών…

Σώμα & Υγεία

Ύπνος: Η συνήθεια που έχουν ανάγκη και οι … βρικόλακες

Στο τέλος μιας δύσκολης ημέρας δεν περιμένουμε τίποτε άλλο παρά να ξεκουραστούμε. Να φορτίσουμε τις…

Σώμα & Υγεία

Γυμναστική αντί για χάπια; Πώς η άσκηση καταπολεμά το άγxος

Το άγχος είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές προκλήσεις της εποχής μας, επηρεάζοντας εκατομμύρια…

Σώμα & Υγεία

Σκέψεις και Διατροφή: Η σχέση που δεν μπορεί να πάρει διαζύγιο

  Χτυπάει το ξυπνητήρι. Οι πρώτες αντιδράσεις του οργανισμού αφορούν κυρίως την κάλυψη των βιολογικών…

Σώμα & Υγεία

Η σχέση μεταξύ άγχους και σωματικών συμπτωμάτων: Όταν το σώμα μιλάει

Το άγχος είναι ίσως το πιο διαδεδομένο ψυχολογικό φαινόμενο της σύγχρονης εποχής. Αν και όλοι…

Σώμα & Υγεία

Δέκα συμβουλές για την υγεία της καρδιάς & για μακροζωία

Η καρδιά είναι ίσως το σημαντικότερο όργανο του ανθρώπινου σώματος. Η υγεία της είναι πλέον…