Κάτι λείπει από τη ζωή σου, έτσι δεν είναι; Νιώθεις κάποιο κενό ή μίζερος μέσα σου, ακόμα κι όταν έχεις πολλούς ανθρώπους για παρέα; Ξαπλώνεις κοντά στον σύντροφό σου το βράδυ, αλλά αισθάνεσαι ακόμα κενός; Βασίζεσαι συνεχώς στην επικύρωση από άλλους ανθρώπους για την ευημερία σου;
Αυτές είναι μόνο μερικές από τις πολλές καταστάσεις που μπορεί να συνοδεύουν συναισθήματα εσωτερικού κενού. Ο καθένας μπορεί να βιώσει τέτοια συναισθήματα κάποια στιγμή στη ζωή του.
Το εσωτερικό κενό στη ψυχολογία
Το εσωτερικό κενό προκαλείται από την έλλειψη αγάπης, σύμφωνα με την ειδικό ψυχολόγο Δρ Μάργκαρετ Πολ. Όταν δεν αγαπάς τον εαυτό σου, αγνοείς τα συναισθήματά σου και προσπαθείς πάντα να τραβήξεις την προσοχή και την έγκριση από τους άλλους.
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να συνειδητοποιήσουμε είναι ότι το κενό είναι μια κατάσταση έλλειψης. Πολλοί λόγοι μπορεί να οδηγήσουν στη κατάσταση αυτή. Αυτοί οι λόγοι μπορεί να είναι ψυχικοί, σωματικοί ή συναισθηματικοί (Ashton, 2020).
Οι περιστάσεις ή τα γεγονότα της ζωής μπορεί να οδηγήσουν σε μια αίσθηση κενού και θλίψης. Ο καθένας βιώνει τον κόσμο του διαφορετικά. Ο τρόπος με τον οποίο αντιλαμβάνεστε τα γεγονότα θα επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τη συναισθηματική και ψυχική σας κατάσταση.
Μερικές φορές αυτό το κενό πηγάζει από μια δυσάρεστη παιδική ηλικία. Η έλλειψη αγάπης και υποστήριξης από καθοδηγητικές φιγούρες μπορεί να κάνει κάποιον να αισθάνεται ασήμαντος.
Άλλες φορές προέρχεται από ένα τραγικό ή τραυματικό γεγονός στη ζωή ενός ανθρώπου. Όταν κάποιος έχει μια τέτοια εμπειρία, συχνά στρέφεται σε πράγματα που κρύβουν τον πόνο του περιστατικού.
Επιπλέον, μερικές φορές μπορεί είναι από μια τρέχουσα και συνεχιζόμενη κατάσταση, όπως μια δύσκολη σχέση ή μια μη ικανοποιητική δουλειά.
Ένας επικίνδυνος φαύλος κύκλος
Οι άνθρωποι που νιώθουν άδειοι μέσα τους έχουν την αίσθηση ότι είναι απλώς σιωπηλοί παρατηρητές της ζωής τους. Είναι ανήσυχοι, αμφιβάλλουν πολύ για τον εαυτό τους και λαχταρούν την αναγνώριση. Το να νιώθουμε συνεχώς απογοητευμένοι, ατελείς ή μοναχικοί μπορεί να μας δημιουργήσει αυτό το μεγάλο εσωτερικό κενό, το οποίο στη συνέχεια προσπαθούμε να καλύψουμε με κάθε δυνατό μέσο (Corrigan, 2019).
Δημιουργείται έτσι, ένας επικίνδυνος φαύλος κύκλος, κυρίως από φόβο μήπως μείνουμε για πάντα κολλημένοι με αυτό το εσωτερικό κενό και στερημένοι τις ανάγκες μας, αρχίζουμε να αποφεύγουμε εκείνες τις καταστάσεις που μας κάνουν να νιώθουμε ιδιαίτερα άδειοι μέσα μας.
Ενεργώντας με αυτόν τον τρόπο, απομονωνόμαστε περισσότερο από το κοινωνικό μας περιβάλλον και νιώθουμε ακόμη πιο μόνοι και αβοήθητοι.
Η παρορμητική κατανάλωση φαγητού, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και ναρκωτικών, οι καταναγκαστικές αγορές και η εμμονική προσκόλληση σε ορισμένα άτομα είναι μερικά παραδείγματα τέτοιας συμπεριφοράς (Gilroy-Ware, 2017).
Ωστόσο, η ικανοποίηση που κερδίζουμε από αυτές τις συμπεριφορές είναι μόνο στιγμιαία και σύντομα δίνει τη θέση της στην επόμενη λαχτάρα, σαν ακόρεστη όρεξη. Γι’ αυτό, σε πολλές περιπτώσεις, αυτή η συμπεριφορά μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρό εθισμό.
Πώς μπορεί να ξεπεραστεί το κενό που νιώθεις;
Η εύρεση της αιτίας του εσωτερικού κενού μπορεί να είναι μια μακρά και προκλητική διαδικασία. Ωστόσο, αντί να αποσπάτε την προσοχή σας γεμίζοντας αυτό το κενό με πράγματα όπως ψώνια, φαγητό, αλκοόλ, ανακαλύψτε τι σας κάνει να αισθάνεστε ανολοκλήρωτοι και να ανακτήσετε την ευτυχία σας. Όποια και αν είναι η αιτία, το κενό μπορεί να ξεπεραστεί εάν είστε πρόθυμοι να κάνετε κάποιες βασικές αλλαγές στη ρουτίνα και στη διαδικασία σκέψης σας.
Αξίζεις μια καλή σχέση με τον εαυτό σου και μια ζωή με νόημα και σκοπό. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι το σωστό βήμα για εσένα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν αισθάνεσαι άδειος μέσα σου για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν παρατηρείς καμία βελτίωση, παρόλο που προσπαθείς (Erskine & Moursund, 2018 ; Lattimore, 2020).
Προσπάθησε να ξεπεράσεις την αίσθηση ότι η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας σημαίνει ότι είσαι αδύναμος γιατί σίγουρα δεν το κάνει. Το να ζητάει κάποιος βοήθεια είναι ένα σημάδι απίστευτης δύναμης και γενναιότητας, και μόλις αρχίσεις να λαμβάνεις τα οφέλη, θα εύχεσαι να το είχες κάνει νωρίτερα.
«Συνειδητοποιούμε το κενό καθώς το γεμίζουμε.» ~ Antonio Porchia
Βιβλιογραφικές Αναφορές
Ashton, P. W. (2020). From the brink: Experiences of the void from a depth psychology perspective. Routledge. E-book, Ανακτήθηκε 12 Απρίλη 2022
Corrigan, J. (2019). Feeling empty. Affect and Emotion in Multi-Religious Secular Societies, 2. E-book, Ανακτήθηκε 12 Απρίλη 2022
Erskine, R. G., & Moursund, J. P. (2018). Integrative psychotherapy in action. Routledge. E-book, Ανακτήθηκε 12 Απρίλη 2022
Gilroy-Ware, M. (2017). Filling the void: Emotion, capitalism and social media. Duncan Baird Publishers. E-book, Ανακτήθηκε 12 Απρίλη 2022
Lattimore, P. (2020). Mindfulness-based emotional eating awareness training: taking the emotional out of eating. Eating and Weight Disorders-Studies on Anorexia, Bulimia and Obesity, 25(3), 649-657. Doi: https://doi.org/10.1186/s40337-018-0210-6
