Το να κρατάμε την ψυχραιμία μας και να ελέγχουμε τον θυμό μας είναι από τα πιο βασικά στοιχεία του ανθρώπινου χαρακτήρα. Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα το οποίο πρέπει και αυτό να εκφράζεται, αρκεί η διαχείρισή του να γίνετε με τον σωστό τρόπο. Χρειάζεται υπομονή και πολύ εσωτερική δουλειά ώστε σε ώρα έκρηξης να υπερισχύσει η λογική και όχι το συναίσθημα του θυμού. Έχεις πιάσει τον εαυτό σου να είσαι κολλημένος στην κίνηση και να αρχίσεις να βγάζεις καπνούς;
Έχεις βγει ποτέ εκτός εαυτού όταν μιλάς και δεν σε καταλαβαίνουν οι άλλοι; Έχεις νιώσει την πίεση σου να ανεβαίνει όταν λες στα παιδιά σου κάτι και δεν σε ακούνε ή δεν κάνουν αυτό που τους λες; Μήπως είσαι και εσύ από αυτούς τους ανθρώπους που νευριάζουν εύκολα και αμέσως το μετανιώνουν; Τα παραδείγματα είναι χιλιάδες, όπως χιλιάδες είναι και οι φορές που έχουμε βγει εκτός εαυτού ενώ δεν θα έπρεπε. Mάλλον ήρθε η ώρα να προσπαθήσουμε λίγο παραπάνω για την σωστή διαχείριση του κάνοντας ένα δώρο τόσο σε εμάς όσο και στους γύρο μας. Η εσωτερική γαλήνη είναι ένα σπουδαίο δώρο που αξίζει σε όλους.
Συμβουλές για την διαχείριση θυμού
- Μέτρα μέχρι το 10, ξέρω το έχεις ακούσει αυτήν την περιβόητη ατάκα πολλές φορές αλλά μπορεί να σε βοήθησει αποτελεσματικά. Μετρώντας μέχρι το 10 μπορούμε να ανασυγκροτήσουμε τις σκέψεις μας και να απαντήσουμε στον συνομιλητή μας με περισσότερη ψυχραιμία και ευγένεια. Συχνά πάνω στον θυμό μας και τα νεύρα μας λέμε πράγματα που μπορεί να πληγώσουν και να στεναχωρήσουν τον άλλον, είτε είναι φίλος, είτε συγγενείς , είτε σύντροφος, δίχως στην πραγματικότητα να είναι αυτός ο σκοπός μας.
- Όταν νιώθεις πως αρχίζεις να νευριάζεις ένα ωραίο κόλπο είναι να σκεφτείς μια εικόνα η οποία σε χαλαρώνει τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Με αυτόν τον τρόπο αποσπάς την προσοχή του μυαλού, το μυαλό δεν μπορεί να επικεντρωθεί ταυτόχρονα σε δυο αντίθετα συναισθήματα δηλαδή ένα αρνητικό και ένα θετικό.
- Τεχνική Τimeout, μια τεχνική που σε σώσει. Αν βρίσκεσαι σε μια παρέα και νιώθεις ότι αρχίζεις να αισθάνεσαι θυμό, άγχος , μούδιασμα, ή εσωτερική πίεση καλό είναι να κάνεις το λεγόμενο δικό σου time out. Απομακρύνσου από εκεί που βρίσκεσαι για λίγα λεπτά κι βγες να πάρεις λίγο καθαρό αέρα. Όταν ο οργανισμός βιώνει τέτοιου είδους αισθήματα ανεβαίνει η αδρεναλίνη του σώματος μας η οποία με την σειρά της πρέπει να βρει διέξοδο εκτόνωσης. Είναι σημαντικό όταν χαλαρώσεις και ηρεμήσεις εσωτερικά να επανέλθεις στην συζήτηση με περισσότερη διαύγεια και πιο καθαρό μυαλό.
- Βρες την πηγή που σε κάνει να θυμώνεις. Σημαντικό είναι να κατανοήσουμε και να βρούμε την αιτία που θυμώνουμε αλλά και για πιο λόγο συμβαίνει αυτό.
- Μείωσε το στρές της καθημερινότητας. Όλοι καθημερινά βρισκόμαστε εκτεθειμένοι σε στρεσογόνες καταστάσεις που με την σειρά τους μας δημιουργούν άγχος. Εάν βιώνεις οπότε καθημερινά τέτοιου είδους καταστάσεις είναι αναμενόμενο να υπάρξουν και οι εκρήξεις θυμού. Οι τεχνικές χαλάρωσης θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις καλύτερο αυτοέλεγχω και θα συμβάλουν στην αυτοπεποίθηση και στην καλύτερη βελτίωση των διαπροσωπικών σου σχέσεων.
- Σωματική άσκηση. Το βασικό κλειδί για να μπορέσει ο οργανισμός να αποφορτιστεί και να αποβάλλει όλη την ένταση που δημιουργεί το στρές. Τέτοιου είδους γυμναστική είναι η yoga, το περπάτημα στην φύση ακούγοντας χαλαρωτική μουσική, η ασκήσεις αυτές οδηγούν στην χαλάρωση μυών και στην ενίσχυση της αυτοσυγκέντρωσης σου.
- Διαλογισμός. Η μια από τις πιο γνωστές και κλασικές μορφές χαλάρωσης. Ο διαλογισμός βοηθάει στο να κατανοήσουμε τα όσα μας συμβαίνουν στο εδώ και το τώρα με στόχο την καλύτερη και αποτελεσματική διαχείρισή τους.
- Ζήτα την βοήθεια ενός ειδικού. Πολλές φορές όσο και να προσπαθούμε δεν είναι εύκολο να διαχειριστούμε τέτοιου είδους καταστάσεις. Η αυτοσυγκράτηση, ο αυτοέλεγχος, και το να μάθεις να κρατάς την ψυχραιμία σου δεν αποκτώνται από την μια μέρα στην άλλη, χρειάζεται χρόνια και καθημερινή εσωτερική δουλειά για να πεις ότι έχεις φτάσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
