Η επίσκεψη σε ψυχολόγο μπορεί να είναι μια δύσκολη απόφαση για πολλά άτομα
Η ζωή είναι γεμάτη προκλήσεις (άγχος, οικονομικά προβλήματα, ανεργία κλπ.) που συχνά οδηγούν σε συναισθηματική δυσφορία. Η προσπάθεια προσδιορισμού των οφελών που μπορεί να έχει για εσάς η επίσκεψη σε έναν ψυχολόγο είναι πολύ συχνά δύσκολη. Ωστόσο, μια νέα έρευνα φανερώνει ότι οι περισσότεροι από εμάς αναζητούν τελικά βοήθεια.
Συχνότερη η επίσκεψη σε ψυχολόγο, αλλά για λιγότερο σοβαρά ψυχικά ζητήματα
Μία έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό JAMA Psychology, δείχνει ότι, ενώ η χρήση υπηρεσιών ψυχικής υγείας έχει αυξηθεί από 19% σε 23% κατά τη δεκαετία που αρχίζει από το 2004, τα άτομα που αναζήτησαν βοήθεια ήταν κυρίως άτομα με λιγότερο σοβαρά ψυχικά ζητήματα. Από τους ανθρώπους που βίωναν έντονη συναισθηματική δυσφορία, περίπου το ένα τρίτο των 139.862 ενηλίκων συμμετεχόντων ανέφεραν ότι δεν αναζητούσαν κάποιου είδους θεραπείας, σύμφωνα με τον υπεύθυνο της έρευνας Mark Olfson, καθηγητή στο τμήμα ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο Columbia.
«Τα πιο σοβαρά προβλήματα παρεμβαίνουν στη συνείδηση του ατόμου και στη συνειδητοποίηση από μέρους του ότι χρειάζεται πραγματικά βοήθεια» ανέφερε ο Olfson. Αυτό αποτελεί σημαντικό πρόβλημα, δεδομένου ότι, όπως διαπίστωσε και μια πρόσφατη μελέτη που έγινε σε 5,9 εκατομμύρια Δανούς, οι άνθρωποι με μια σοβαρή ψυχική διαταραχή διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν και μια άλλη διαταραχή.
Τα 7 σημάδια που φανερώνουν ότι ένα άτομο έχει ανάγκη από βοήθεια ειδικού, σύμφωνα με την Vaile Wright, διευθύντρια έρευνας της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας και του Mark Olfson. Τα πρώτα δύο, σύμφωνα με τους παραπάνω ερευνητές, υποδηλώνουν μια πιο επείγουσα ανάγκη θεραπείας.
1. Αίσθηση εξάντλησης λόγω θλίψης
Η Wright και ο Olfson επισημαίνουν ότι όλοι αντιμετωπίζουμε μέτρια επίπεδα άγχους ή περιόδους θλίψης. Παρ’όλα αυτά, εάν η θλίψη σας οδηγεί σε μια σειρά από αρνητικές σκέψεις, τότε ήρθε η ώρα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. «Όταν δεν μπορείτε να ξεφύγετε από το συναίσθημα της θλίψης για δύο βδομάδες ή περισσότερο, αυτό είναι πέρα από τα κανονικά επίπεδα στρες ή θλίψης», επισήμανε η Wright.
2. Παύετε να κάνετε πράγματα που αγαπάτε
Εάν ξαφνικά αισθάνεστε εντελώς αδιάφοροι για δραστηριότητες που κάποτε σας φαίνονταν ενδιαφέρουσες, πιθανότατα αυτό που βιώνετε να είναι κάτι παραπάνω από μια προσωρινή αίσθηση αδιαφορίας. «Η απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που απολαμβάνατε παλιά είναι ένα βασικό σύμπτωμα της κατάθλιψης», επισημαίνει ο Olfson. Ένα επίμονο συναίσθημα θλίψης και αδιαφορίας για τα χόμπι που αγαπούσατε, ενδεχομένως να υποδηλώνει συμπτώματα κατάθλιψης ή αγχώδους διαταραχής. «Αυτά τα δύο συναισθήματα είναι συχνά προειδοποιητικά σημάδια για μία ή και τις δύο αυτές κοινές ψυχικές ασθένειες», ανέφερε ο Olfson.
3. Αίσθηση περίεργων σωματικών συμπτωμάτων
«Όταν οι άνθρωποι έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας, συχνά τα βιώνουν τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά», τόνισε η Wright. Έτσι, αν ξαφνικά αντιμετωπίζετε περίεργα προβλήματα στο στομάχι, πονοκεφάλους, αυξημένη αρτηριακή πίεση, μπορεί τα προβλήματα αυτά να αποτελούν ενδείξεις της ψυχικής σας κατάστασης. Τα σωματικά αυτά συμπτώματα είναι ιδιαιτέρως σημαντικά, ιδίως όταν ύστερα από ιατρικές εξετάσεις γίνεται αντιληπτό ότι δε συνδέονται με κάποιο ιατρικό πρόβλημα. Στην περίπτωση αυτή είναι σημαντικό να «ακούσετε τι σας λέει το σώμα σας».
4. Ξαφνικές δυσκολίες στον ύπνο
Οι δυσκολίες στον ύπνο μπορεί να αποτελούν ένδειξη ψυχολογικών δυσκολιών. Ωστόσο, τα συμπτώματα ποικίλλουν ανάλογα με το πρόβλημα. «Η δυσκολία στον ύπνο είναι κάτι που συνδέεται συχνά με το άγχος», λέει ο Olfson. «Ο διακεκομμένος ύπνος ή το πρόωρο ξύπνημα μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι της κατάθλιψης». Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν οι συνήθειες του ύπνου σας έχουν αλλάξει.
5. Το φαγητό φαίνεται σαν αγγαρεία
Εάν η σκέψη ή η διαδικασία του φαγητού είναι δύσκολη ή απαιτεί μεγάλη προσπάθεια, ίσως να φανερώνει κάποιο πρόβλημα. Για όσους αγωνίζονται με ψυχικές ασθένειες, όπως η κατάθλιψη ή το άγχος, «το φαγητό δεν αποτελεί βασική ανάγκη και δε σας οδηγεί στην επιθυμία να φάτε» τόνισε ο Olfson.
6. Δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι
Η έντονη μείωση ενέργειας είναι ένα πρώιμο σημάδι της κατάθλιψης και μια ένδειξη ότι πρέπει να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. «Όλα ξαφνικά απαιτούν παραπάνω προσπάθεια. Τα πράγματα που προτιμούσατε να κάνετε, χωρίς να το καταλάβετε, πλέον τα αποφεύγετε ή θα προτιμούσατε να είστε σπίτι και να μην κάνετε τίποτα».
7. Οι κοντινοί άνθρωποι σάς λένε ότι δεν είστε πλέον ο εαυτό σας
Έχετε εμπιστοσύνη στις απόψεις του στενού σας κύκλου, ειδικά αν ζείτε μαζί. «Οι άνθρωποι που ζουν με ένα άτομο μπορούν μερικές φορές να εντοπίσουν κάποιο πρόβλημα του ατόμου αυτού πριν μπορέσει να το κάνει το ίδιο το άτομο». «Όταν οι άλλοι λένε ότι δεν είσαι πλέον ίδιος/α, μπορεί να βλέπουν κάτι που εσύ δεν μπορείς να δεις» ανέφερε ο Olfson. Λάβετε σοβαρά υπόψιν την αξιολόγηση που σας κάνουν τα κοντινά σας άτομα.
Η επίσκεψη σε ψυχολόγο κρίνεται σημαντική όταν παρατηρούνται αρνητικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας
Ο καθηγητής Olfson μας ενθαρρύνει να παρακολουθούμε τις αλλαγές στον βασικό τρόπο ζωής μας. Οποιαδήποτε αρνητική απόκλιση από το «κανονικό» σας θα μπορούσε να αποτελεί σημάδι ότι είναι η στιγμή να επισκεφτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας.
Πηγή:https://thriveglobal.com/stories/signs-you-need-therapy-mental-health-psychologists-tips/?fbclid=IwAR1Txn_cmCis1cTCrPvneDoEJ6XNT8zpbHCZexEpVsm7OMVhgdrx8t84xok
