Τί είναι η συναισθηματική σύγχυση;
Η συναισθηματική σύγχυση ή αλλιώς frustration είναι μια αντίδραση στο στρες. Είναι ένα κοινό συναίσθημα που θα βιώσει ο καθένας μας στη ζωή του. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν σύγχυση βραχυπρόθεσμα, όπως μια μεγάλη αναμονή σε κάποια δημόσια υπηρεσία. Για άλλους, η συναισθηματική αυτή σύγχυση μπορεί να είναι και μακροπρόθεσμη ανάλογα με τη σοβαρότητα της εκάστοτε συνθήκης. Ο στρεσογόνος παράγοντας μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το άτομο. Ορισμένοι συνήθεις παράγοντες άγχους που οδηγούν σε συναισθηματική σύγχυση είναι το άγχος στην εργασία, η επιδίωξη ενός δύσκολου στόχου ή η έντονη προσπάθεια για την επίλυση ενός προβλήματος. Ο ορισμός της σύγχυσης είναι το αίσθημα ευερεθιστότητας ή θυμού λόγω της αδυναμίας να πετύχει κανείς κάτι. Το να βρίσκεται κάποιος σε μια συνεχή κατάσταση συναισθηματικής πίεσης μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα στη ζωή.
Ποιές είναι οι ενδείξεις της συναισθηματική σύγχυσης;
Πολλοί είναι εκείνοι που δεν είναι σε θέση να αναγνωρίσουν το συναίσθημα της σύγχυσης στον εαυτό τους. Υπάρχουν κάποιες χαρακτηριστικές συμπεριφορές που μας βοηθάνε να καταλάβουμε τι μας συμβαίνει. Όταν κανείς διακατέχεται από το συναίσθημα της σύγχυσης είναι συνήθως ευερέθιστος και αγχωμένος. Μπορεί να χάσει την ψυχραιμία του ακόμα και σε απλές καταστάσεις και να αντιμετωπίζει τα πάντα με ένταση, σωματική και ψυχική. Συνήθως, μέσα στις συμπεριφορές της σύγχυσης είναι και η ανάγκη για διαφυγή. Το άτομο κουράζεται από την έντονη ψυχική δραστηριότητα και θέλει να αποδράσει. Ακόμα, μπορεί να εκδηλώσει συμπεριφορές όπως διαταραχές ύπνου και φαγητού. Πάντα μιλάμε για μικρά χρονικά διαστήματα και όχι για χρόνιες διαταραχές. Σε κάθε περίπτωση, όταν η κατάσταση δεν είναι πια υποφερτή καλό είναι να απευθύνεται κανείς σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για να λάβει την κατάλληλη βοήθεια.
Ποιές είναι οι αιτίες της συναισθηματικής σύγχυσης;
Ένα άτομο αντιμετωπίζει όπως είπαμε και παραπάνω μια απογοητευτική κατάσταση όταν έρχεται αντιμέτωπο με εσωτερικά ή εξωτερικά εμπόδια που το εμποδίζουν να ολοκληρώσουν μια συγκεκριμένη σκόπιμη δραστηριότητα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο συναίσθημα της σύγχυσης, το οποίο μπορεί να επηρεάσει τις συμπεριφορές και τις αποφάσεις ενός ατόμου. Οι καθημερινές αιτίες που οδηγούν στη συναισθηματική σύγχυση μπορεί να είναι οι καθημερινές ταλαιπωρίες της ζωής και οι οικονομικές δυσκολίες.
Εκτός από αυτά μεγάλο ρόλο στον ψυχισμό μας παίζουν και οι διαπροσωπικές μας σχέσεις. Μια αναταραχή ή μία σύγκρουση με τον σύντροφο ή με κάποιον φίλο ή συγγενή μπορεί να μας οδηγήσει σε αυτό το συναίσθημα. Φυσικά, υπάρχει μεγάλο μέρος του πληθυσμού που είναι αρκετά ευάλωτο στα παγκόσμια και κοινωνικά γεγονότα. Μια σύγχυση συναισθημάτων μπορεί να έρθει από κοινωνικές δυσκολίες και αδικίες που βιώνει το ίδιο το άτομο ή οι συνάνθρωποί του.
Αυτές οι πηγές απογοήτευσης μπορεί να προκύψουν είτε από εσωτερικές είτε από εξωτερικές αιτίες. Η εσωτερική απογοήτευση περιλαμβάνει το να νιώθει κανείς δυσαρεστημένος με κάποια πτυχή του εαυτού του, είτε πρόκειται για τις προσπάθειές του είτε για τις συμπεριφορές του. Η εξωτερική απογοήτευση περιλαμβάνει το άγχος από κάτι στο εξωτερικό περιβάλλον. Το να καθυστερεί κανείς εξαιτίας της κίνησης ή η γραφειοκρατία σε μία υπηρεσία είναι παραδείγματα εξωτερικής αιτίας απογοήτευσης.
Πώς θα μειώσω την συναισθηματική σύγχυση;
Η συναισθηματική σύγχυση μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή του ανθρώπου. Συνεπώς, το συγκεκριμένο θέμα επηρεάζει την νοητική μας διαύγεια και δεν μας αφήνει να προχωρήσουμε στη ζωή με παραγωγικότητα. Φυσικά, υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης της σύγχυσης συναισθημάτων, η οποία μας κάνει να νιώθουμε ανασφάλεια και απογοήτευση. Κάνοντας τα πρώτα δειλά βήματα προς την αντιμετώπιση καλό είναι να έχουμε παραδεχθεί τουλάχιστον στον εαυτό μας το υπάρχον συναίσθημα. Σε αυτό ίσως βοηθήσει η διαδικασία καταγραφής σκέψεων σε ένα ημερολόγιο. Το επόμενο βήμα είναι να μιλήσει κανείς για τα συναισθήματά του σε κάποιον οικείο. Είναι πολύ σημαντικό όταν αισθανόμαστε συναισθηματική σύγχυση να μην τη βιώνουμε μόνοι μας αλλά να ζητάμε τη συμπαράσταση κάποιου.
Έπειτα ένα σημείο στο οποίο οι περισσότεροι κάνουμε λάθος είναι το σημείο της κριτικής των συναισθημάτων που κάνουμε εμείς οι ίδιοι στον εαυτό μας. Η αυτοκριτική μπορεί να χάσει το θετικό πρόσημό της και να μας βλάψει αν γίνουμε αυστηροί με τα δυσάρεστα συνήθως συναισθήματα. Η συναισθηματική σύγχυση είναι μεν ένα συναίσθημα δυσάρεστο που κανείς δεν θέλει να βιώνει, ωστόσο τα αρνητικά συναισθήματα έχουν κι αυτά τεράστια αξία. Ένας ανθρώπινος ψυχισμός χωρίς καθόλου αρνητικά συναισθήματα δυστυχώς είναι ουτοπικός. Πάνω από όλα καλό είναι να θυμόμαστε σε κάθε περίπτωση να συμπεριφερόμαστε με ευγένεια στον εαυτό μας.
Επιπροσθέτως, η έκθεση σε τέτοιου είδους συναισθήματα έχει να κάνει αρκετές φορές και με την οπτική μας για τον κόσμο. Όταν συμβαίνουν γεγονότα που μας φέρνουν αντιμέτωπους με τη συναισθηματική σύγχυση, ο πιο σύντομος δρόμος για την απεμπλοκή μας είναι η αποδοχή. Είναι χρήσιμο να θυμίζουμε στον εαυτό μας ότι το συναίσθημα που βιώνουμε είναι προσωρινό.
