Επίπεδη κοιλιά: ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνουμε;

Πηγή εικόνας: thesstoday.gr

Η επίπεδη κοιλιά είναι κάτι που θέλουμε να αποκτήσουμε όχι μόνο για αισθητικούς λόγους αλλά και από θέμα υγείας. Αρχικά, η περίσσεια του λίπους περικλείει τα όργανα μας και αυτό δημιουργεί σοβαρά προβλήματα κάτι που δεν πρέπει να γίνεται. Επομένως παρακάτω θα δούμε κάποιες από τις τροφές που πρέπει να τρώμε για να αποκτήσουμε αυτή την επίπεδη κοιλιά.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο κατεχίνες και αυτό βοηθάει στο να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά. Επίσης, βοηθάει στη  αύξηση της ενέργειας και της καύσης του λίπους. Μελέτες δείχνουν ότι το τσάι  ενεργοποιεί τον οργανισμό μας για να χάσουμε βάρος με αποτέλεσμα να κάψουμε το κοιλιακό λίπος.

Αυγά

Advertising

Advertisements
Ad 14

Τα αυγά είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη. Περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως, βιταμίνη 12, βιταμίνη D καθώς και χολίνη που είναι για τον μεταβολισμό των λιπών και βοηθάει στο να δημιουργήσουμε επίπεδη κοιλιά.  Η επαρκή ποσότητα των πρωτεϊνών είναι πολύ σημαντική ώστε να μπορούμε να παραμένουμε δυνατοί. Οι διαιτολόγοι τα συνιστούν λόγω της ισορροπίας των αμινοξέων που έχει. Επομένως, άμα θέλουμε να χάσουμε κιλά, τα αυγά είναι ένα καλό φαγητό που πρέπει να βάλουμε στην διατροφή μας.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι πολύ σημαντικό για τον οργανισμό γιατί είναι καλή πηγή ασβεστίου. Το ασβέστιο είναι αυτό που επιβραδύνει την παραγωγή της κορτιζόνης. Με αυτό τον τρόπο τα άτομα χάνουν πιο εύκολα και έτσι μπορεί να αποκτήσουν επίπεδη κοιλιά. Επιπλέον, το γιαούρτι περιέχει βακτήρια που είναι καλά και βοηθούν στην πέψη και στην ισορροπία της μικροχλωρίδας αλλά και εμποδίζουν το φούσκωμα. Επιπρόσθετα, βελτιώνουν την γαστρεντερική λειτουργία. Επιλέγουμε γιαούρτια χωρίς ζάχαρη και μπορούμε να προσθέσουμε σε αυτά φρούτα ή ξηρούς καρπούς ή ακόμα και δημητριακά ολικής άλεσης.

Δημητριακά ολικής άλεσης

Advertising

Τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι πηγή φυτικών ινών και αυτά βοηθούν στην πέψη αλλά και αυξάνουν τον κορεσμό. Οι ολόκληροι κόκκοι συμβάλουν στη ρύθμιση της γλυκόζης και της ινσουλίνης. Το πλιγούρι βρώμης ή κινόα ή το καστανό ρύζι πρέπει να υπάρχουν στα γεύματα μας ως συνοδευτικό. Στο πλιγούρι βρώμης δεν πρέπει να το αγοράζουμε με γλυκαντικά αλλά μπορούμε να το κάνουμε και μόνη μας γλυκό βάζοντας κανέλα για γλυκιά γεύση.

Αμύγδαλα

Τα  αμύγδαλα είναι ξηροί καρποί που περιέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και είναι καλή πηγή μαγνησίου. Επίσης, έχουν την βιταμίνη Ε . Είναι ένα πολύ καλό σνακ. Τα αμύγδαλα περιέχουν μονοακόρεστα  λιπαρά οξέα και βοηθούν στο να καίμε το λίπος αλλά και καταπολεμάμε την πείνα. Έτσι μπορούμε να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά.

Νερό

Advertising

Η κατανάλωση του νερού είναι πολύ σημαντική για να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά. Μπορούμε μέσα στο νερό να βάλουμε μια φέτα λεμόνι ή αγγούρι ή ακόμα και φύλλα μέντας και τζίντζερ δίνοντας πιο γευστικό αποτέλεσμα.

Βιβλιογραφία

https://www.itrofi.gr/diatrofi/ygieini/article/1765/oi-trofes-kleidia-gia-epipedi-koilia

https://www.tlife.gr/fitness/magic-food/epipedi-koilia-oi-top-trofes-gia-na-diokseis-lipos-ki-ekeines-pou-prepei-na-kopseis/774527/

Advertising

https://www.iatronet.gr/diatrofi/adynatisma-diaita/article/14902/26-trofes-gia-epipedi-koilia.html

https://www.shape.gr/diatrofi-adynatisma/gine-adynati-meine-adynati/h-nea-lista-me-trofes-gia-epipedh-koilia-me-episthmonikes-apodeikseis/

Περισσότερα από τη στήλη: Σώμα & Υγεία

Σώμα & Υγεία

Σοκαριστική Αλήθεια για τη Σωματοδυσμορφική Διαταραχή (ΣΔΔ): Όταν η Εικόνα του Σώματος Γίνεται Εμμονή

Τι είναι η Σωματοδυσμορφική Διαταραχή (ΣΔΔ); https://i.pinimg.com/1200x/59/0c/08/590c0844b6d7d7f87df67e84d71001d7.jpg Η Σωματοδυσμορφική Διαταραχή (ΣΔΔ) είναι μια σοβαρή ψυχική…

Σώμα & Υγεία

Πρωτεΐνες αίματος: Η σχέση τους με τη γήρανση

Πρωτεΐνες αίματος: Η σχέση τους με τη γήρανση Μια πρωτοποριακή μελέτη η οποία ανέλυσε πάνω…

Σώμα & Υγεία

Bρυγμός: Ορισμός, αιτίες και αντιμετώπιση

Το παρόν άρθρο, με τίτλο Bρυγμός: Ορισμός, αιτίες και αντιμετώπιση, θα ορίσει τον βρυγμό, τις…

Σώμα & Υγεία

Μονοθεραπεία με εσκεταμίνη για τη θεραπεία της κατάθλιψης

Το παρόν άρθρο, με τίτλο Μονοθεραπεία με εσκεταμίνη για τη θεραπεία της κατάθλιψης, θα παρουσιάσει…

Σώμα & Υγεία

Διαχείριση βάρους: Η προσέγγιση «30-30-30»

Το παρόν άρθρο, με τίτλο Διαχείριση βάρους: Η προσέγγιση «30-30-30», θα παρουσιάσει πρόσφατα ερευνητικά ευρήματα…

Σώμα & Υγεία

Σύνδεση μεταξύ του καταρράκτη και της άνοιας

Τα μάτια και η όραση συνδέονται πολύ στενά με τον εγκέφαλο, αλλά πόσο ισχυρή είναι…

Σώμα & Υγεία

Υγιεινή Φυτική Διατροφή: Συνδέεται με τον καρκίνο του μαστού;

Το παρόν άρθρο, με τίτλο Υγιεινή Φυτική Διατροφή: Συνδέεται με τον καρκίνο του μαστού; παρουσιάζει…

Αρθρα απο την ιδια κατηγορια

The House with Laughing Windows

«The House with Laughing Windows»: Η πιο νοσηρή ταινία giallo που γυρίστηκε ποτέ

Συχνά συναντά κανείς το magnum opus του Pupi Avati, ενός
Η Ιστορία του Μαυρίσματος: Από την Αρχαιότητα στη Σύγχρονη Εποχή

Η Ιστορία του Μαυρίσματος: Από την Αρχαιότητα στο Σήμερα

Η επιθυμία για ένα χρυσαφί μαύρισμα δεν είναι καινούριο φαινόμενο,