Η επίδραση του ήλιου στην υγεία μας είναι πολύ σημαντική. Μπορεί να συμβάλει θετικά τόσο στην ψυχική, όσο και την σωματική μας υγεία. Όσον αφορά στην ψυχική μας υγεία ανεβάζει την διάθεση μας και βοηθάει αισθητά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Από την άλλη, όσον αφορά στην σωματική μας υγεία ενισχύει την ευεξία μας.
Ευεργετικές ιδιότητες του ήλιου στην υγεία μας
Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D βοηθάει αισθητά στην αποφυγή των φλεγμονών και την ανάπτυξη των κυττάρων. Αρκούν 5 με 15 λεπτά κάποιες ημέρες μέσα στην εβδομάδα, για να αντιληφθούμε τις διαφορές και να νιώσουμε καλύτερα.
Ανεβασμένη διάθεση
Σύμφωνα με τις επιστημονικές μελέτες, οι ηλιόλουστες μέρες προσφέρονται για καλύτερη ψυχική υγεία. Τα άτομα που εκτίθενται στον ήλιο περισσότερο τείνουν να έχουν λιγότερο άγχος και καταθλιπτικές τάσεις. Αντίθετα, τα άτομα που εκτίθενται σε συννεφιασμένες ή βροχερές κλίματα, τείνουν να έχουν κακή διάθεση και συνάμα μειωμένη ψυχική ευεξία.
Ποιοτικότερος ύπνος
Η έκθεση στον ήλιο ενεργοποιεί δυο ουσίες, που σε συνεργασία προσφέρουν το έδαφος για ποιοτικότερο ύπνο. Η σεροτονίνη με την μελατονίνη λοιπόν, μας νανουρίζουν ώστε να κοιμόμαστε καλύτερα και πιο ξεκούραστα. Έτσι, ενισχύουμε τόσο την ψυχική όσο και την σωματική μας υγεία, εφόσον ξεκούραστα το μυαλό και το σώμα λειτουργούν καλύτερα.
Δυνατά οστά
Η βιταμίνη D που προαναφέραμε, έχει και άλλες ευεργετικές ιδιότητες πέραν από την τόνωση της ψυχικής μας διάθεσης ή της σωματικής ευεξίας. Βοηθάει κατά πολύ στην απόκτηση δυνατότατων οστών και δοντιών. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι, οι ενήλικες με προβλήματα οστεοπόρωσης και ραχίτιδας χρειάζονται την έκθεση στον ήλιο. Αυτό συμβαίνει διότι, σε συνδυασμό με τις θεραπείες που κάνουν, ο ήλιος θα βοηθήσει ώστε, να απορροφηθεί ευκολότερα το ασβέστιο από τον οργανισμό τους.
Χαμηλή αρτηριακή πίεση
Το φως του ήλιου όταν χτυπήσει το δέρμα μας, ενεργοποιεί το μονοξείδιο του αζώτου στο αίμα. Αυτό με την σειρά του μειώνει την αρτηριακή πίεση. Επίσης, προλαμβάνει στην καλή υγεία της καρδιάς και προστατεύει από τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
Αξίζει να σημειωθεί στο σημείο αυτό ότι, το αίσθημα χαλάρωσης συμβάλει και αυτό αισθητά στην καλή υγεία και την μείωση της αρτηριακής πίεσης, εφόσον η ευτυχία που νιώθουμε μας εξυψώνει.
Ενεργοποιεί τα λευκά αιμοσφαίρια
Επίσης, το φως του ήλιου ενεργοποιεί τον οργανισμό ώστε να παράγει περισσότερα λευκά αιμοσφαίρια. Κατ’ αυτό τον τρόπο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Επιπροσθέτως, βοηθάει στην απώλεια βάρους και την καλύτερη εικόνα του σώματος μας. Αυτό οφείλεται στην δημιουργία της ορμόνης της ευτυχίας. Η σεροτονίνη λοιπόν, ανεβάζει την διάθεση μας και συνάμα μας κάνει να αποκτούμε πιο υγιεινές και σωστές συνήθειες τόσο για το σώμα, όσο και για το πνεύμα μας.
Χρονομετρική έκθεση στον ήλιο
Οι επιστήμονες και οι δερματολόγοι συνιστούν σε συγκεκριμένες περιπτώσεις την χρονομετρική έκθεση στον ήλιο, προκειμένου να μπορέσουμε να επέμβουμε σε κάποιες χρόνιες παθήσεις, μειώνοντας αισθητά την δυναμική τους.
Τέτοιες παθήσεις είναι η ψωρίαση, το έκζεμα, η ακμή, οι πανάδες, το άσθμα. Μάλιστα, στην περίπτωση των πανάδων δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι, η χρήση αντηλιακού με δείκτη UV SPF50, είναι πολύ σημαντική.
Από την άλλη, όσον αφορά στο άσθμα κυρίως στα παιδιά έχει αποδειχθεί ότι, η έκθεση στον ήλιο είναι άκρως ευεργετική για να το αντιμετωπίσουν. Με το κατάλληλο αντηλιακό (πρόσωπο SPF 50 και σώμα SPF 30), η έκθεση στον ήλιο, θα γίνει ο καλύτερος σύμμαχος για την καλή υγεία του παιδιού.
Κίνδυνοι που επιφυλάσσει η έκθεση στον ήλιο
Πέραν των πολλών ευεργετικών παραγόντων που υπάρχουν από τον ήλιο για την υγεία μας, άλλο τόσο υπάρχουν κίνδυνοι, οι οποίοι μπορεί να αποβούν μοιραίοι.
Χρόνιες επιδράσεις
Η πολύωρη έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει χρόνια προβλήματα. Τέτοια προβλήματα μπορεί να είναι το κοκκίνισμα του δέρματος, κάθε φορά που θα εκτεθούμε στις ακτίνες του ηλίου. Επίσης, συμβάλει στην δημιουργία εγκαύματος και φαρμακευτικών δερματοπαθειών.
Φωτογήρανση
Ακόμη, ο ήλιος μπορεί να αποδειχθεί εχθρός στον αγώνα διατήρησης της νεανικότητας μας. Προκαλεί ρυτίδες, δυσχρωμίες, ξηρότητα. Επιπλέον, είναι υπεύθυνος για τις ευρυαγγείες.
Καρκίνος του δέρματος
Η πιο επικίνδυνη επίδραση του ήλιου στην υγεία μας είναι ο καρκίνος του δέρματος. Μπορεί να είναι είτε με την μορφή μελανώματος, είτε ως επιθηλιακός καρκίνος του δέρματος.
Στην περίπτωση του επιθηλιακού καρκίνου του δέρματος, διαχωρίζεται σε τέσσερις κατηγορίες:
α. Τα επιθηλιώματα
β. Το βασικοκυτταρικό καρκίνωμα
γ. Το ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα
δ. Οι προκαρκινικές υπερκερατώσεις
Τα καρκινώματα είναι το αποτέλεσμα της αρνητικής επίδρασης του ήλιου στο δέρμα μας. Είναι πιο σύνηθες κυρίως σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, λόγω της υπερ έκθεσης τους στις επιβλαβείς ακτινοβολίες του ηλίου.
Εμφανίζονται στα πιο εμφανή σημεία του σώματος, όπως το πρόσωπο και τα χέρια. Όσον αφορά στο μελάνωμα, είναι το πιο επικίνδυνο καρκίνωμα και οφείλεται κυρίως στην απότομη έκθεση του ατόμου στον ήλιο.
Πρόληψη
Η πρόληψη είναι πολύ σημαντική για την απορρόφηση των θετικών ιδιοτήτων του ήλιου, αλλά και την αποφυγή των αρνητικών για την υγεία μας ιδιοτήτων.
Πρώτα από όλα, θα πρέπει να αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 10 το πρωί και 3 το απόγευμα. Εν συνεχεία, κάνετε καθημερινά χρήση αντηλιακού με υψηλό δείκτη προστασίας, να φοράτε καπέλο και να επιλέγετε λινά μπλουζάκια που καλύπτουν τα ευαίσθητα σημεία όπως τα χέρια.
Ακόμη, στην περίπτωση που το αντηλιακό σας προκαλεί αλλεργία, αλλάξτε το, μέχρι να βρείτε αυτό που κάνει στην επιδερμίδα σας. Είναι πολύ σημαντική η χρήση του, ακόμη και με συννεφιά, ειδικά από άτομα που έχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκινώματος (ναυτικοί, αγρότες, κλπ). Τέλος, μια φορά τον χρόνο είναι απαραίτητη η επίσκεψη στον γιατρό, προκειμένου να εξετάσετε την κατάσταση των σπιλών σας.
Συμπερασματικά, ο ήλιος μπορεί να αποτελεί τον καλύτερο φίλο του ανθρώπου εφόσον ενισχύει την ψυχική του υγεία και τονώνει την ευεξία του σώματος του. Παρά λοιπόν τους κινδύνους, η έκθεση μας σε αυτόν έχει περισσότερες ευεργετικές ιδιότητες. Αυτό όμως, δεν πρέπει να μας κάνεις αγνώμονες στον κίνδυνο, αλλά πιο προσεκτικούς.
Πηγές
Ήλιος και υγεία: Ο ήλιος συμβάλει θετικά στην υγεία μας! – HealthWeb – 29.4.2022 – Ανακτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: healthweb.gr (Τελευταία τροποποίηση: 30.3.2023)
Ανθή Χίου – Οι ευεργετικές και οι βλαβερές ιδιότητες του Ήλιου – Aegean Doctors – 28.3.2018 – Ανακτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: aegeandoctors.gr (Τελευταία τροποποίηση: 30.3.2023)
Ηλιακή Ακτινοβολία – 10 λόγοι που οφελεί την υγεία – Blue Dream Camping – Ανακτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: campingbluedream.gr (Τελευταία τροποποίηση: 30.3.2023)
