Σιγά σιγά μπαίνει ο χειμώνας και πολλοί είναι εκείνοι που πέφτουν θύματα μιας γρίπης. Με την κατάλληλη διατροφή μπορείς να προστατευτείς από μια ίωση. Η ίωση είναι συχνό φαινόμενο ειδικά τέτοιες περιόδους. Στους ανθρώπους τα κοινά συμπτώματα της γρίπης είναι πυρετός, πόνος στον λαιμό, μυικοί πόνοι, έντονος πονοκέφαλος και βήχας. Ένα ελαφρύ αεράκι, ο ήλιος αλλά και η θερμοκρασία μπορούν να σε ξεγελάσουν και να κρυώσεις. Όμως μπορείς να προστατευτείς αν έχεις μια συγκεκριμένη διατροφή.
Για να προστατευτείς από μια γρίπη πρέπει να τονώσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Πρέπει να έχεις ένα υγιεινό τρόπο ζωής, να κοιμάσαι καλά και να γυμνάζεσαι. Δεν χρειάζεται να τρέχεις σε γιατρούς και να δίνουν φάρμακα για να αναρρώσεις.
Η ζάχαρη:
Η ζάχαρη η οποία περιέχεται σε πολλές καθημερινές μας τροφές επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Το αλκοόλ, χυμοί αλλά ακόμα και τα δημητριακά περιέχουν ένα ποσοστό ζάχαρης. Μια μελέτη έχει δείξει ότι η παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων μπορεί να μειωθεί έως και 50%. Για αυτό να αποφεύγετε την κατανάλωση της ζάχαρης .
Τα φρούτα:
Τα φρούτα έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες οι οποίες προστατεύουν τον οργανισμό και καταστρέφουν τους ιούς. Για αυτό η κατανάλωση διάφορων ειδών όπως φράουλες, μούρων και άλλων βοηθάνε στην καταπολέμηση των ασθενειών.
Το μέλι:
Είναι ένα από τα σημαντικότερα. Ένα κουταλάκι την ημέρα μέλι είναι απαραίτητο για όλο τον οργανισμό. Είτε αν έχεις κρυολόγημα είτε πονόλαιμο, αυτό θα σε βοηθήσει να το ξεπεράσεις .
Το σκόρδο:
Όσο περίεργο και αν φαίνεται το σκόρδο είναι αντιμικροβιακό τρόφιμο. Καταπολεμά τα βακτήρια και σκοτώνει τους μύκητες . Για ένα καλύτερο αποτέλεσμα χρησιμοποιείστε φρέσκες σκελίδες σκόρδου.
Το τζίντζερ:
Περιέχει χημικές ουσίες που στοχεύουν σε ιούς που επηρεάζουν το κεφάλι και το λαιμό. Για αυτό καλό θα ήταν να τρίψετε λίγο φρέσκο τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι τσάι και να το αφήσετε για λίγα λεπτά πριν το πιείτε.
Όλα αυτά σίγουρα θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε μια γρίπη με φυσικούς τρόπους. Όμως ας μην ξεχνάμε να πίνουμε και ζεστά. Υπάρχουν κάποια υγρά που είναι θρεπτικά και καταπραϋντικά όπως :
Τα ροφήματα από βότανα
Παρέχουν στο σώμα ενυδάτωση αλλά και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Κάποιος μπορεί να τα καταναλώσει αν έχει πονόλαιμο αλλά ταυτόχρονα θα εισπράξει θρεπτικά συστατικά στο σώμα του.
Ένας σπιτικός ζωμός με κόκκαλα
Η ζελατίνη και το κολλαγόνο που έχει ο ζωμός είναι απαραίτητα για το έντερο. Έτσι θα έχει και θετική επίδραση στον οργανισμό μας.
Για αυτό μην χάνετε άλλο χρόνο και προστατευτείτε από μια πιθανή γρίπη με την κατάλληλη διατροφή.
