Είναι η σοκολάτα ευεργετική κατά την περίοδό μας; Ένα ερώτημα που μας ταλανίζει πάντα όταν βρισκόμαστε στις «δύσκολες» μέρες.
Η σοκολάτα είναι ένα από τα πλέον αγαπημένα μας snack εκείνη την περίοδο, πράγμα που μας το καθιστά δύσκολο έως αδύνατον να αντισταθούμε σε αυτή.
Γιατί οι γυναίκες «λαχταρούν» τη σοκολάτα κατά την περίοδο τους;
Καθ’όλη τη διάρκεια της περιόδου τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερερόνης μειώνονται αισθητά. Αυτός είναι ο λόγος για το αίσθημα κόπωσης και στρες που νιώθουμε.
Έτσι, η διάθεσή μας «πέφτει», κάνοντας μας να ψάχνουμε τρόπους να την ανεβάσουμε.
Αυτό επιτυγχάνεται μόνο με την αύξηση της ντοπαμίνης – της ορμόνης που δημιουργεί το αίσθημα ευτυχίας – την οποία λαμβάνουμε κυρίως μέσα από τη ζάχαρη.
Τη ζάχαρη, λοιπόν, θα τη βρούμε μέσω των τροφών και των γλυκών που καταναλώνουμε, με κυρίαρχη τη σοκολάτα.
Έτσι, οι γυναίκες αρχίζουμε να νιώθουμε πολύ καλύτερα. Το αίσθημα κόπωσης και στρες αρχίζει να απομακρύνεται.
Τι δείχνουν οι έρευνες
Σύμφωνα με έρευνες που πραγματοποιήθηκαν στις ΗΠΑ για την σοκολάτα, κατέδειξαν ότι το συγκεκριμένο γλυκό το ζητάμε για ψυχο-κοινωνικούς λόγους.
Οι γυναίκες βιώνουν έντονη κοινωνική πίεση για τη σωματική τους διάπλαση και την εικόνα που προβάλλουν.
Όμως, την περίοδο της εμμήνου ρήσεως φαίνεται πως υπάρχει κατανόηση για τη σωματική τους κατάσταση.
Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα το αίσθημα ότι χρειάζεται να στερηθούν τη σοκολάτα να μειώνεται εκείνη την περίοδο.
Άρα, παύουν να νιώθουν τύψεις και ενοχές για την κατανάλωσή της. Αντ’ αυτού, αφήνουν τον εαυτό τους ελεύθερο, προκειμένου να την απολαύσουν.
Επιπλέον, σε ακόμη μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε πρόσφατα, φάνηκε ότι η κατανάλωση σοκολάτας πριν την περίοδο αυξάνει τις θερμίδες κατά 500.
Τι πρέπει να κάνουμε για να αποφεύγουμε την αύξηση του βάρους
Ποσότητα γλυκών
Αρχικά, επειδή η ανάγκη για γλυκό και άρα και για σοκολάτα αυξάνεται ραγδαία, καλό είναι να έχουμε μικρές ποσότητες στο σπίτι για να μην ξεφεύγουμε. Ή και να τις συνδυάζουμε με πιο υγιεινά τρόφιμα, όπως κάποιο φρούτο, ως μέρος της διατροφής μας.
Άσκηση
Κατά δεύτερον, η άσκηση θα μας βοηθήσει αισθητά στο να μην πάρουμε περιττό βάρος και να αντιμετωπίζουμε τόσο την κατήφεια όσο και το στρες.
Επίσης, η άσκηση βοηθάει στην αύξηση της ντοπαμίνης. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα η διάθεσή μας να αλλάζει συνεχώς προς το καλύτερο.
Επιπροσθέτως, πέραν της ντοπαμίνης η άσκηση αυξάνει και τις ενδορφίνες, οι οποίες λειτουργούν ως φυσικό παυσίπονο για το σώμα μας.
Μαύρη σοκολάτα
Επιπλέον, η μαύρη σοκολάτα είναι άκρως ευεργετική για το σώμα μας την περίοδο της εμμηνορρυσίας, καθώς διαθέτει λιγότερες θερμίδες από την κανονική σοκολάτα.
Τα ευεργετικά οφέλη της σοκολάτας στους πόνους της περιόδου
Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, εννέα στις 10 γυναίκες στο Ηνωμένο Βασίλειο και το 80% στις ΗΠΑ υποφέρουν από έντονους πόνους περιόδου.
Αυτό συμβαίνει, διότι κατά την περίοδο συσφίγγονται οι μυς με αποτέλεσμα να περιορίζεται η κυκλοφορία του αίματος.
Οι ιστοί με αυτόν τον τρόπο εκκρίνουν χημικές ουσίες και έτσι δημιουργούνται έντονοι πόνοι.
Επίσης, παθήσεις όπως η ενδομητρίωση και τα ινομυώματα μπορεί να προκαλέσουν μεγαλύτερο πόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου.
Σε αυτή την περίπτωση, η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη και η εφαρμογή θερμότητας τοπικά στην κοιλιά μπορούν να περιορίσουν τον πόνο.
Όμως, οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση σοκολάτας είναι ακόμη πιο ευεργετική κατά την εμμηνορρυσία.
Μάλιστα, Τούρκοι επιστήμονες θεωρούν ότι η κατανάλωση σοκολάτας σε συνδυασμό με τη χαλαρωτική μουσική μπορούν να μειώσουν αισθητά τους πόνους περιόδου.
Αυτό επιτυγχάνεται μέσω των ενδορφινών που απελευθερώνονται, οι οποίες λειτουργούν ως φυσικό ηρεμιστικό για το σώμα μας, που μειώνει κατά 18% τον πόνο της περιόδου.
Εν κατακλείδι, η σοκολάτα και συγκεκριμένα η μαύρη λειτουργεί ευεργετικά στην καταπολέμηση του πόνου της περιόδου και τη διαχείριση του στρες και του άγχους.
Άρα, η κατανάλωσή της μπορεί να είναι ευεργετική κατά την εμμηνορρυσία από όλες τις γυναίκες ανεξαιρέτως.
Πηγές:
Τα ευεργετικά οφέλη της σοκολάτας για τους πόνους περιόδου ~ ONMED ~ 19.8.2923 ~ Ανακτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: onmed.gr (Τελευταία τροποποίηση: 23.11.2025)
Γιατί οι γυναίκες λαχταρούν την σοκολάτα κατά την περίοδο τους ~ Σωτηρίου Μάλαμας ~ 14.1.2017 ~ Ανακτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: sotiriou-diaitologos.gr (Τελευταία τροποποίηση: 23.11.2025)
Γιατί μαύρη σοκολάτα; ~ Σωτηρίου Μάλαμας ~ 11.1.2017 ~ Ανακτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: sotiriou-diaitologos.gr (Τελευταία τροποποίηση: 23.11.2025)
