Τα αντιφλεγμονώδη εμποδίζουν την ανάπτυξη των μυών;

Σύμφωνα με μελέτη από το Ινστιτούτο Karolinska της Στοκχόλμης, τα αντιφλεγμονώδη φαίνεται να μειώνουν την ανάπτυξη των μυών από την άσκηση. Επομένως μήπως την επόμενη φορά που φεύγεις ή γυρίζεις από το γυμναστήριο να αντιμετωπίσεις του πόνους αλλιώς;

Η μελέτη

Αυτή η μελέτη έλεγξε την υπόθεση ότι υψηλές δόσεις αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ) μειώνει την προσαρμοστική ανταπόκριση των μυών στην άσκηση σε σχέση με τις χαμηλές δόσεις. Για το σκοπό αυτό μελέτησαν νέους άντρες και γυναίκες οι οποίοι ακολούθησαν πρόγραμμα ενδυνάμωσης (όγκου) για 8 εβδομάδες και σύγκριναν την αύξηση της μυϊκής μάζας μεταξύ ατόμων που έπαιρναν ιβουπροφαίνη (ανήκει στα ΜΣΑΦ) και ατόμων που έπαιρναν ασπιρίνη.

Τα αποτελέσματα ήταν ξεκάθαρα

Οι μέγιστες δόσεις των ΜΣΑΦ τα οποία μπορεί να τα προμηθευτεί ο καθένας από το φαρμακείο χωρίς ειδική συνταγή, εξασθενούν την δύναμη και και την επιθυμητή υπερτροφική προσαρμογή των μυών στην άσκηση σε νέους ενήλικες. Για αυτό όσοι κάνουν άσκηση και επιθυμούν την αύξηση της μυϊκής μάζας και δύναμης καλό είναι να αποφεύγουν την υπερβολική πρόσληψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.

Κι άμα πονάω;

Είναι συχνό για τους αθλητές να εμφανίζουν μυοσκελετικούς πόνος λόγω της εξεσημασμένης καταπόνησης ορισμένων σημείων του σώματος. Αν και για τα ΜΣΑΦ είναι υπό προϋποθέσεις μια επιλογή, δεν είναι απαραίτητα η λύση. Πάντα ξεκινάμε από τις πιο “ελαφριές” δραστικές ουσίες, πχ παρακεταμόλη (Depon, Panadol κλπ). Αναλόγως της εντόπισης, της αιτιολογίας και των ειδικών χαρακτηριστικών του πόνου μπορούμε να βροούμε μικρά κολπάκια που  μπορεί να φανούν σωτήρια, όπως κρύα ή θερμά επιθέματα ή συγκεκριμένες ασκήσεις. Επίσης η ανάπαυση για ένα σύντομο χρονικό διάστημα είναι συνήθως χρήσιμη. Σε περίπτωση που ο πόνος δεν υποχωρεί η συμβουλή ενός ιατρού ανάλογα με την περίπτωση είναι αναγκαία.

Advertising

Advertisements
Ad 14

 

Πηγή

High-doses of anti-inflammatory drugs compromise muscle strength and hypertrophic adaptations to resistance training in young adults Lilja M et al. Acta Physiologica 21 August 2017

Νέα γιατρός. Ενδιαφέροντα εκτός ιατρικής : σινεμά, ταξίδια, χορός και κατά καιρούς συνειδητοποίηση / αποδοχή της μη ύπαρξης νοήματος της ζωής à la Camus. Για τους φίλους Υβέτ.

Περισσότερα από τη στήλη: Σώμα & Υγεία

Σώμα & Υγεία

Τελειομανία και συμπτώματα που σχετίζονται με τη διατροφή

Τελειομανία και συμπτώματα που σχετίζονται με τη διατροφή Υπάρχει σχέση μεταξύ της τελειομανίας και των…

Σώμα & Υγεία

Δείκτης μάζας σώματος γονέων και παιδιού: Γενετικές επιδράσεις

Το παρόν άρθρο, με τίτλο Δείκτης μάζας σώματος γονέων και παιδιού: Γενετικές επιδράσεις, θα παρουσιάσει…

Σώμα & Υγεία

Σοκαριστική Αλήθεια για τη Σωματοδυσμορφική Διαταραχή (ΣΔΔ): Όταν η Εικόνα του Σώματος Γίνεται Εμμονή

Τι είναι η Σωματοδυσμορφική Διαταραχή (ΣΔΔ); https://i.pinimg.com/1200x/59/0c/08/590c0844b6d7d7f87df67e84d71001d7.jpg Η Σωματοδυσμορφική Διαταραχή (ΣΔΔ) είναι μια σοβαρή ψυχική…

Σώμα & Υγεία

Πρωτεΐνες αίματος: Η σχέση τους με τη γήρανση

Πρωτεΐνες αίματος: Η σχέση τους με τη γήρανση Μια πρωτοποριακή μελέτη η οποία ανέλυσε πάνω…

Σώμα & Υγεία

Bρυγμός: Ορισμός, αιτίες και αντιμετώπιση

Το παρόν άρθρο, με τίτλο Bρυγμός: Ορισμός, αιτίες και αντιμετώπιση, θα ορίσει τον βρυγμό, τις…

Σώμα & Υγεία

Μονοθεραπεία με εσκεταμίνη για τη θεραπεία της κατάθλιψης

Το παρόν άρθρο, με τίτλο Μονοθεραπεία με εσκεταμίνη για τη θεραπεία της κατάθλιψης, θα παρουσιάσει…

Σώμα & Υγεία

Διαχείριση βάρους: Η προσέγγιση «30-30-30»

Το παρόν άρθρο, με τίτλο Διαχείριση βάρους: Η προσέγγιση «30-30-30», θα παρουσιάσει πρόσφατα ερευνητικά ευρήματα…