Κατάθλιψη : αντιμετωπίστε την με άσκηση

Η κατάθλιψη είναι μια πολύ διαδεδομένη ασθένεια η οποία επηρεάζει μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού. Στις μέρες μας υπάρχουν πολλοί που δεν γνωρίζουν πολλά για αυτή την ασθένεια. Κατάθλιψη έχει κάποιος όταν βρίσκεται σε μια κατάσταση θλίψης ή μελαγχολίας. Υπάρχουν διάφορες μορφές της και είναι μια από τις πιο διαδεδομένες ασθένειες καθώς εκατομμύρια άτομα την έχουν αντιμετωπίσει. Η κατάθλιψη οφείλεται σε πολλούς λόγους και έχει να κάνει με τους ψυχολογικούς ή βιολογικούς παράγοντες που επηρεάζουν τοn κάθε άνθρωπο.

Συμπτώματα της κατάθλιψης

Ο καθένας βιώνει διαφορετικά την κατάθλιψη. Για αυτό τα συμπτώματα δεν είναι ίδια για όλους και συμβαίνουν σε διαφορετικό βαθμό στον καθένα. Μερικές ενδείξεις είναι όταν κάποιος:

Δεν έχει καθόλου διάθεση και πιστεύει ότι δεν είναι χρήσιμος σε τίποτα.

Advertising

Advertisements
Ad 14

Αισθάνεται ενοχές για πράγματα που έχει ή δεν έχει κάνει.

Δεν μπορεί να κοιμηθεί πολλές μέρες.

Δεν μπορεί να συγκεντρωθεί πολύ εύκολα.

κατάθλιψη
Πηγή psyxiatros.gr

Αντιμετώπιση της κατάθλιψης με άσκηση

Advertising

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να αντιμετωπίσει κανείς την κατάθλιψη αλλά ως πρώτο βήμα πρέπει να επισκεφθεί έναν ειδικό. Συγκεκριμένα, ένας τρόπος να καταπολεμηθεί η κατάθλιψη είναι με την άσκηση. Η άσκηση είναι ένας φυσικός τρόπος που δεν επιβαρύνει καθόλου την υγεία. Η άσκηση έχει τόσο σωματικά οφέλη αλλά και ψυχολογικά.

Υπάρχουν ειδικές ομάδες, που μπορεί κάποιος να πάρει μέρος, οι οποίες καταπολεμούν την κατάθλιψη με την άσκηση. Εκεί υπάρχουν και άλλα άτομα που έχουν την ίδια πάθηση και αυτό είναι πολύ σημαντικό διότι όλοι θα έχουν την ίδια αντιμετώπιση. Έτσι, τα άτομα θα νιώσουν πιο οικεία και ευχάριστα και θα αρχίσουν να μιλάνε και να επικοινωνούν με τους άλλους. Αυτό θα τους δώσει ενθάρρυνση και αυτοπεποίθηση έτσι ώστε να πηγαίνουν με διάθεση στο μάθημα.

κατάθλιψη
Πηγή logodiatrofis.gr

Επίσης, μεγάλο ρόλο παίζουν και οι συνθήκες που γίνονται οι ασκήσεις αλλά και το είδος των ασκήσεων. Όταν αναφερόμαστε στην άσκηση δεν εννοούμε πάντα την βελτίωση της μυϊκής μάζας και την μείωση του βάρους. Όταν οι δραστηριότητες είναι χαλαρές, εύκολες και δεν κουράζονται ιδιαίτερα για να τις κάνουν, τότε οι ίδιοι θα αισθάνονται δυνατοί και ότι τα καταφέρνουν. Σημασία δεν έχει η ένταση της άσκησης αλλά να επαναλαμβάνεται η άσκηση όσο τον δυνατόν περισσότερο. Η συνεχόμενη φυσική δραστηριότητα μειώνει την εμφάνιση της κατάθλιψης.

Μέσω της άσκησης τα άτομα θα αποκτήσουν αυτοεκτίμηση, θα βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους και ως συνέπεια θα απαλλαγούν από την κατάθλιψη. Έτσι, προσπαθώντας ο καθένας να αξιοποιήσει τον ελεύθερο χρόνο του και να ασκηθεί θα μειωθεί το άγχος του και ταυτόχρονα να νιώθει αυτοπεποίθηση.

Advertising

Περισσότερα από τη στήλη: Σώμα & Υγεία

Σώμα & Υγεία

Πρωτεΐνες αίματος: Η σχέση τους με τη γήρανση

Πρωτεΐνες αίματος: Η σχέση τους με τη γήρανση Μια πρωτοποριακή μελέτη η οποία ανέλυσε πάνω…

Σώμα & Υγεία

Bρυγμός: Ορισμός, αιτίες και αντιμετώπιση

Το παρόν άρθρο, με τίτλο Bρυγμός: Ορισμός, αιτίες και αντιμετώπιση, θα ορίσει τον βρυγμό, τις…

Σώμα & Υγεία

Μονοθεραπεία με εσκεταμίνη για τη θεραπεία της κατάθλιψης

Το παρόν άρθρο, με τίτλο Μονοθεραπεία με εσκεταμίνη για τη θεραπεία της κατάθλιψης, θα παρουσιάσει…

Σώμα & Υγεία

Διαχείριση βάρους: Η προσέγγιση «30-30-30»

Το παρόν άρθρο, με τίτλο Διαχείριση βάρους: Η προσέγγιση «30-30-30», θα παρουσιάσει πρόσφατα ερευνητικά ευρήματα…

Σώμα & Υγεία

Σύνδεση μεταξύ του καταρράκτη και της άνοιας

Τα μάτια και η όραση συνδέονται πολύ στενά με τον εγκέφαλο, αλλά πόσο ισχυρή είναι…

Σώμα & Υγεία

Υγιεινή Φυτική Διατροφή: Συνδέεται με τον καρκίνο του μαστού;

Το παρόν άρθρο, με τίτλο Υγιεινή Φυτική Διατροφή: Συνδέεται με τον καρκίνο του μαστού; παρουσιάζει…

Σώμα & Υγεία

Προγεννητική έκθεση στον καπνό: Δυσμενείς επιπτώσεις στα παιδιά

Το παρόν άρθρο, με τίτλο Προγεννητική έκθεση στον καπνό: Δυσμενείς επιπτώσεις στα παιδιά, θα παρουσιάσει…

Αρθρα απο την ιδια κατηγορια

Παρεμβάσεις προφορικού λόγου σε παιδιά με νευροαναπτυξιακές διαταραχές

Παρεμβάσεις προφορικού λόγου σε παιδιά με νευροαναπτυξιακές διαταραχές Οι νέοι/νέες

Πρεμιέρα για το Τόσο κοντά, Τόσο μακριά (2025)

Η ταινία Τόσο κοντά, Τόσο μακριά έκανε πρεμιέρα στις ελληνικές