Όλοι το έχουμε περάσει, σε κανέναν δεν άρεσε. Τα jet lags είναι σύνηθες φαινόμενο για όσους χρησιμοποιούν περιστασιακά τα αεροπλάνα αλλά και για αυτούς που δουλεύουν μέσα σε αυτά. Ακόμα και οι «βετεράνοι» των αερογραμμών βιώνουν κάποιο jet lag σε συχνή βάση. Για να αποφύγεις λοιπόν αυτό το σύνηθες ενοχλητικό φαινόμενο ακολούθησε τα παρακάτω.
1. Κοιμήσου!
Ναι ναι, έρευνες έχουν αποδείξει ότι ο πλούσιος και υγιής ύπνος πριν από μια πτήση θα σου κάνει καλό. Όσο περισσότερο κοιμηθείς πριν την αναχώρηση, τόσο δεν θα σε επηρεάσει η έλλειψη ύπνου λόγω αλλαγής ώρας.
2. Προσαρμόσου στις νέες συνθήκες από πριν.
Εφόσον θα πας σε ένα μέρος με διαφορετικό ωράριο ζωής, προσαρμόσου σε αυτό. Όχι τελευταία στιγμή αλλά και τρεις μέρες πριν. Οργάνωσε τις καθημερινές σου δραστηριότητές με βάση την ζώνη ώρας του επικείμενου προορισμού σου.
3. Καφές, το σωτήριο ρόφημα! Αλκοόλ η μεγάλη παγίδα!
Ο καφές τονώνει το νευρικό σου σύστημα και σε κρατά σε ήπια επαγρύπνηση, αρκεί να μη το παρακάνεις. Συνιστάται μόνο σε σύντομα αεροπορικά ταξίδια Αποφύγετε τις υπερβολές σε χρονοβόρα ταξίδια, καθώς η καφεϊνη από σύμμαχος δεν θα αργήσει να γίνει εχθρός σου.
Αντιθέτως απέφυγε το ποτό. Το αλκοόλ επηρεάζει τις αντοχές σου και επιταχύνει την υπνηλία. Εκτός κι αν πέρα απο το jet lag επιθυμείς και ένα υπέροχο hangover.
4. Πρόσεχε τι τρως!
Τι νόμιζες, ότι η δίαιτα θα σε αφήσει ήσυχο επειδή βρίσκεσαι στον αέρα; Απέφυγε τα λιπαρά εδέσματα που σου προσφέρουν στο αεροπλάνο. Εστίασε σε τροφές με πρωτεΐνη και αμινοξέα και πρόσθεσε μπόλικο νερό στο γεύμα σου. Προσοχή μακριά από το νερό των αεροπλάνων, είναι υπερβολικά πιο βρόμικο από το σύνηθες νερό κι ενός πηγαδιού ακόμα. Εφοδιάσου με εμφιαλωμένο νερό από πριν!
5. Eastern Airways tip.
Όταν ταξιδεύεις στην Ανατολή, να φοράς γυαλιά ηλίου καθ’ όλη τη διάρκεια της πτήσης, έτσι ώστε να περιορίσεις το φως. Όταν φτάσεις στον προορισμό σου άνοιξε την κουρτίνα από το παράθυρο για να αντικρίσεις για πρώτη φορά το φως. Υποσυνείδητα θα περάσεις στο σώμα σου το μήνυμα ότι μόλις ξημέρωσε συνεπώς θα συμπεριφερθεί ανάλογα ενός πρωϊνού ξυπνήματος.
