Η συνταγή κατά του άγχους: Ένα βοήθημα για την καθημερινότητα

Πηγή εικόνας: https://kansaspublicradio.org/

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται εξαιτίας του άγχους. Το “Η συνταγή κατά του άγχους”, της Elissa Epel περιέχει χρήσιμες πληροφορίες οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν την καθημερινότητα του κάθε ατόμου. Αρχικά, το βιβλίο εκδόθηκε στις 27 Δεκεμβρίου το 2022 στην αγγλική γλώσσα με τίτλο “The stress prescription: 7 days to more joy and ease”. Λίγους μήνες αργότερα, τον Απριλίου του 2023, εκδόθηκε στην ελληνική γλώσσα με τίτλο “Η συνταγή κατά του άγχους: 7 ημέρες για περισσότερη χαρά και ηρεμία”. Την μετάφραση την ανέλαβε η Σοφία Ανδρεοπούλου ενώ την επιμέλεια ο Ιάσων Φιλίππου. Το βιβλίο έχει ως σκοπό να βοηθήσει τον αναγνώστη στην καταπολέμηση του άγχους. Φυσικά, ένα βιβλίο δεν μπορεί να αντικαταστήσει έναν ειδικό όπως έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχίατρο.

Όταν αντιμετωπίζουμε ένα πρόβλημα, το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να ζητήσουμε βοήθεια από έναν άνθρωπο ο οποίος θα προσφέρει ουσιαστική υποστήριξη. Σε γενικές γραμμές όμως είναι καλό ένα άτομο να γνωρίζει περισσότερα για το πρόβλημα που αντιμετωπίζει. Στην σημερινή εποχή, το άγχος είναι αρκετά διαδεδομένο και δυσκολεύει τις ζωές πολλών ανθρώπων.

“Η συνταγή κατά του άγχους”, θα μπορέσει να φανεί αρκετά χρήσιμο σε αναγνώστες οι οποίοι θα ήθελαν να μάθουν μερικούς τρόπους καταπολέμησης του άγχους. Αν και ένας ειδικός είναι πολύ σημαντικός στην καταπολέμηση του άγχους, μερικές τεχνικές κατά του άγχους που περιέχει το βιβλίο μπορεί να σας διευκολύνουν την καθημερινότητα ως έναν βαθμό.

Λίγα λόγια για το Η συνταγή κατά του άγχους

Το βιβλίο χωρίζεται σε εννέα μέρη. Δύο κεφάλαια είναι το εισαγωγικό μέρος και ο επίλογος. Τα υπόλοιπα επτά κεφάλαια εστιάζουν σε χρήσιμες πληροφορίες και σε μεθόδους και τεχνικές που μπορεί να βοηθήσουν τον αναγνώστη στην καταπολέμηση της άγχους. Στο τέλος κάθε κεφαλαίου από τα επτά, η συγγραφέας έχει συμπεριλάβει λίγες σελίδες οι οποίες περιέχουν ασκήσεις.

Advertising

Το περιεχόμενο του Η συνταγή κατά του άγχους

Στην εισαγωγή, η κυρία Elissa Epel εξηγεί πώς ο αναγνώστης με την πάροδο ανάγνωσης του βιβλίου θα καταφέρει να μάθει να απαλλαγεί από τα βάρη αυτών που δεν μπορεί να ελέγξει, να συμφιλιωθεί με την αβεβαιότητα και να χρησιμοποιήσει τον τρόπο που αντιδράσει στο άγχος προς όφελος του. Μερικά ακόμη που θα μάθει ο αναγνώστης είναι πώς να εκπαιδεύσει τα κύτταρα του για να “μεταβολίζει το στρες” καλύτερα, να εξασκηθεί στην βαθύ αποκατάσταση και να γεμίσει την καθημερινότητα του με στιγμές χαράς.

Ο σκοπός της συγγραφέως και του Η συνταγή κατά του άγχους είναι ο αναγνώστης στο τέλος της ανάγνωσης να έχει καταφέρει να μάθει και να κατέχει έναν πιο ευέλικτο τρόπο σκέψης. Μερικά ακόμη που μπορεί να χαρίζει το βιβλίο στον αναγνώστη είναι να έχει μια πιο καθαρή εικόνα για τις αντιδράσεις του στρες και για το νευρικό σύστημα και τέλος να έχει κάποια εφόδια τα οποία θα τον βοηθήσουν στο να γίνει πιο χαρούμενος και πιο υγιής.

Advertising

Η συνταγή κατά του άγχους μου έκανε μεγάλη εντύπωση, φυσικά θετική. Θα μπορούσα να γράφω και να συζητάω για ώρες για το βιβλίο. Όμως για να μην σας κουράσω, θα ήθελα να συμπεριλάβω ένα από τα πολλά σημεία που μου άρεσαν πολύ. Στο τρίτο κεφάλαιο η συγγραφέας εξηγεί πώς η λειτουργία του στρες έχει σκοπό την προστασία μας από τον κίνδυνο. Ο πραγματικός κίνδυνος έχει διαφορά από αυτό που ο κάθε ένας από εμάς βλέπει ως κίνδυνο καθώς όλοι μας έχουμε διαφορετικές εμπειρίες. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος μπορεί να αισθάνεται άγχος όταν ακούει το όνομα ενός συγκεκριμένου ατόμου που του έχει κάνει κακό στο παρελθόν. Αν και τώρα πια ο άνθρωπος δεν βρίσκεται σε κίνδυνο, ο εγκέφαλος του και ο οργανισμός του αντιδρούν στο άκουσμα του ονόματος και αυτό του προκαλεί το άγχος. Ένας από τους λόγους που αντιδρούν είναι η αίσθηση του κινδύνου.

Το άγχος είναι μια αυτόματη αντίδραση που μπορεί να φανεί χρήσιμη κατά την διάρκεια μιας επικίνδυνης κατάστασης. Όμως πολλοί άνθρωποι ζούνε με την αίσθηση του άγχους ακόμη και όταν δεν βρίσκονται σε κίνδυνο. Για αυτό, όπως εξηγήσει και η κυρία Epel, είναι σημαντικό να αναδιοργανώσουμε τον τρόπο που απαντάμε στις αγχωτικές σκέψεις. Παραδείγματος χάριν, αντί να σκεφτόμαστε “δεν θα τα καταφέρω” μπορούμε να σκεφτούμε “έχω τα εφόδια για να τα καταφέρω και εάν χρειαστεί θα ζητήσω βοήθεια”. Αυτός είναι ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης των αρνητικών σκέψεων που έχει βοηθήσει και εμένα στην ζωή μου. Οι πληροφορίες του Η συνταγή κατά του άγχους μπορούν να επηρεάσουν την ζωή του αναγνώστη σε έναν μεγάλο βαθμό με θετικό τρόπο.

Η σημασία της γνώσης

Κλείνοντας, θα ήθελα να τονίσω πόσο σημαντικό είναι για το κάθε άτομο να διαβάζει βιβλία όπως το Η συνταγή κατά του άγχους. Το συγκεκριμένο βιβλίο καταφέρνει με αποτελεσματικό αλλά ταυτοχρόνως κατανοητό τρόπο να εξηγήσει στον αναγνώστη τον τρόπο που αντιδράει ο οργανισμός μας στις στρεσογόνες καταστάσεις, τον τρόπο που δουλεύει ο εγκέφαλος μας και το νευρικό μας σύστημα. Επίσης εστιάζει στο γιατί οι αναφερόμενες τεχνικές κατά του άγχους μπορούν να βοηθήσουν τον αναγνώστη ουσιαστικά και εμπεριέχει επιχειρήματα αλλά και μεθόδους που βασίζονται σε έρευνες από διακεκριμένους επιστήμονες. Ελπίζω να διαβάσετε όλοι το Η συνταγή κατά του άγχους διότι ζούμε σε έναν κόσμο και σε μια κοινωνία που είναι αρκετά αγχώδεις για όλους μας. Αυτό το βιβλίο θα καταφέρει να σας δώσει τα εφόδια για να κάνετε την ζωή σας καλύτερη και πιο υγιή.

Βιβλιογραφία

Advertising

Πηγή εικόνας: https://kansaspublicradio.org/podcast/conversations/2023-01-13/feeling-stressed-out-the-stress-prescription-by-elissa-epel-phd