Η ανάγνωση είναι πολλά περισσότερα από μια απλή συνήθεια ή ψυχαγωγική δραστηριότητα. Τα βιβλία μπορούν να λειτουργήσουν ως ένας μηχανισμός αυτοβελτίωσης, ψυχολογικής υποστήριξης και ακόμα και ως θεραπευτικό εργαλείο για την αντιμετώπιση του άγχους, της κατάθλιψης και άλλων συναισθηματικών προκλήσεων. Αυτή η πρακτική, λοιπόν, ονομάζεται βιβλιοθεραπεία (bibliotherapy) και αποτελεί έναν τομέα που κερδίζει ολοένα και περισσότερη αναγνώριση στις επιστήμες της ψυχολογίας και της αυτοβοήθειας.
Τι είναι η βιβλιοθεραπεία;
Ο όρος προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις “βιβλίο” και “θεραπεία” και χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά στις αρχές του 20ού αιώνα. Η βασική ιδέα πίσω από αυτήν την προσέγγιση είναι ότι η ανάγνωση συγκεκριμένων βιβλίων μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να επεξεργαστεί συναισθήματα, να βρει λύσεις σε προβλήματα ή απλώς να αισθανθεί καλύτερα.
Η βιβλιοθεραπεία χρησιμοποιείται τόσο από ειδικούς ψυχικής υγείας όσο και από απλούς ανθρώπους που αναζητούν παρηγοριά μέσα από τη λογοτεχνία. Οι ψυχολόγοι συχνά συστήνουν συγκεκριμένα βιβλία σε ασθενείς με ψυχολογικές δυσκολίες, ενώ η πρακτική αυτή εφαρμόζεται ακόμα και σε χώρους όπως σχολεία, νοσοκομεία και φυλακές.
Πώς Λειτουργεί;
Όταν ένας αναγνώστης βλέπει τις εμπειρίες ενός χαρακτήρα, μπορεί να αναγνωρίσει στοιχεία του εαυτού του και να κατανοήσει καλύτερα τα δικά του συναισθήματα και προβλήματα. Αυτή η διαδικασία προσφέρει συναισθηματική ανακούφιση και δίνει νέες προοπτικές. Η ανάγνωση μας επιτρέπει να δούμε τον κόσμο μέσα από τα μάτια των άλλων. Αυτό μας βοηθά να αναπτύξουμε ενσυναίσθηση, να κατανοήσουμε διαφορετικές κουλτούρες και να αποκτήσουμε βαθύτερη αυτογνωσία.
Τα βιβλία,επίσης, μπορούν να λειτουργήσουν και ως μια μορφή υγιούς απόδρασης, ειδικά σε περιόδους έντονου άγχους ή στεναχώριας. Ένα καλό μυθιστόρημα μπορεί να μας μεταφέρει σε άλλους κόσμους και να μας προσφέρει μια προσωρινή ανακούφιση από την καθημερινότητα.
Πως να χρησιμοποιήσεις το βιβλίο στην καθημερινότητά σου
Αρχικά, διάλεξε ένα βιβλίο που ταιριάζει στην παρούσα συναισθηματική σου κατάσταση. Αν νιώθεις άγχος, προτίμησε κάτι χαλαρωτικό. Αν αναζητάς έμπνευση, διάβασε ένα βιβλίο αυτοβελτίωσης. Φυσικά,το να διαβάζεις ένα βιβλίο δεν αρκεί – η επεξεργασία και η εφαρμογή των πληροφοριών στη ζωή σου είναι το πιο σημαντικό βήμα.
Μια καλή ιδέα είναι να τηρήσεις ένα ημερολόγιο ανάγνωσης, όπου μπορείς σημειώνεις τις ιδέες που σε εντυπωσιάζουν. Μια καλή επιλογή,επίσης, είναι να συμμετέχεις σε λέσχες ανάγνωσης ή online κοινότητες. Θα σου δώσουν, σίγουρα, κίνητρο να διαβάζεις συστηματικά και να ανακαλύψεις βιβλία που δεν θα τα επέλεγες μόνος σου.
Η δύναμη των βιβλίων, λοιπόν, ξεπερνά τη διασκέδαση και μπορούν να αποτελέσουν καθημερινό εργαλείο θεραπείας, αυτογνωσίας και ανάπτυξης. Ενσωματώνοντας την ανάγνωση στη ρουτίνα σου με στρατηγικό τρόπο, μπορείς να βελτιώσεις τη διάθεσή σου, να εμπνευστείς και να βρεις λύσεις στα προβλήματα της ζωής.
