Σήμερα πολλοί υποστηρίζουν πως είναι εύκολο να λες όχι. Το δύσκολο, λένε, είναι να μιλάς θετικά και ακόμα δυσκολότερο να μεταβάλεις τα θετικά λόγια σε πράξη. Για την επιβεβαίωση του παραπάνω ισχυρισμού φέρνουν ως παράδειγμα το γεγονός ότι όλο πληθαίνουν αυτοί που εύκολα τα αποδέχονται όλα.
Αντίθετα, ιδιαίτερα σήμερα, το να λες όχι συνδέεται με το επίμονο και κουραστικό του πράγματος, δείχνεις ότι είσαι λιγότερο ανεκτικός από τους μέσους όρους της εποχής, η στάση σου μοιάζει να μυρίζει απομόνωση σε μία φάση που όλα φαίνονται να επικοινωνούν.
Για να πεις όμως όχι δεν φτάνει το θάρρος και η γνώση, αυτά τα είχαν και άλλοι που όμως τελικά δεν κατάφεραν να επιβληθούν ή τουλάχιστον να υπερασπιστούν τη θέση τους και να κάνουν τελικά αυτό που θέλουν.
Αν λοιπόν θέλουμε πραγματικά να αλλάξουμε αυτή τη κατάσταση και να γυρίσει ο τροχός υπέρ μας, καλό θα ήταν να υιοθετήσουμε κάποιες από τις παρακάτω προτάσεις:
1.Βρες τις προτεραιότητές σου
Η οικογένειά σου, ο σύντροφός σου, η εργασία σου, οι φίλοι σου, η καλή σωματική σου κατάσταση; Ποιά από τα παραπάνω έρχεται πρώτο; Όταν έρχεσαι αντιμέτωπος-η με ένα δίλημμα σχετικά με το χρόνο και τη διαθεσιμότητά σου, ρώτα τον ευατό σου: έχω το χρόνο για να το κάνω; θέλω να το κάνω; θα με ωφελήσει σε κάτι;
2.Πες όχι στο FOMO
Αυτά είναι τα αρχικά για το Fear of missing out και σημαίνει το φόβο του να “χάνεις κάτι”. Περιόρισε τις επιρροές των social media και επικεντρώσου στη δική σου ζωή χωρίς την ανάγκη να την μοιράζεσαι με τον κόσμο. Προγραμμάτισε δραστηριότητες που αγαπάς, κράτα γύρω σου ανθρώπους που σε κάνουν να νιώθεις καλά και εκτίμησε την αξία του χρόνου για τον εαυτό σου.
3. Πέρνα χρόνο με άτομα που σε “ανεβάζουν”
Αν σε πιάνουν ταχυκαρδίες και μόνο που δέχεσαι πρόσκληση από μια φίλο-η που δε θέλεις να βγεις μαζί του-της, αρνήσου ευγενικά και μην πιεστείς καθόλου. Στη συνέχεια θα δεις πόσο καλά θα νιώσεις γι αυτήν την απόφασή σου. Αυτό θα σε βοηθήσει να παίρνεις πιο εύκολα παρόμοιες αποφάσεις.
4. Βάλε όρια που θα προστατεύσουν την ψυχική σου υγεία
Προκειμένου να νιώθεις όμορφα, πόσα βράδια μέσα στην εβδομάδα επιθυμείς να μένεις σπίτι και πόσα να βγαίνεις έξω με φίλους; Ο εαυτός σου σου ανήκει. Πες όχι σε ό,τι δε θέλεις να κάνεις. Ο χρόνος σου είναι πολύτιμος και αξίζει να τον ξοδεύεις όπως εσύ νομίζεις καλύτερα χωρίς φόβο… αλλά με πάθος!
5. Κάνε εξάσκηση
Όσες περισσότερες φορές πεις «όχι» σε κάτι που σου ζητούν, τόσο πιο εύκολα θα το λες στη συνέχεια. Αποκτάς άνεση. Άνθρωποι πολύ επίμονοι μπορεί να χρειαστούν πολλά συνεχόμενα «όχι» για να καταλάβουν ότι είναι η τελική σου απάντηση – ότι είναι «όχι» και το εννοείς. Σε τέτοιες περιπτώσεις, εσύ απλά συνέχισε να λες «όχι», και αργά ή γρήγορα θα το καταλάβουν.
6. Δε χρειάζεται να απολογείσαι
Οι περισσότεροι συνηθίζουμε να λέμε «όχι», αφού πρώτα ζητήσουμε συγγνώμη γι’ αυτό. Το βρίσκουμε πιο ευγενικό. Κάποιες φορές, όμως, δεν είναι καλό να αποδυναμώνεται το «όχι» σου όταν έρχεται παρέα με μια συγγνώμη. Όσο προστατεύεις τον χρόνο σου, έχεις κάθε δικαίωμα να είσαι ξεκάθαρος. «Δεν θα μπορέσω να το κάνω, είμαι πνιγμένος» – και είναι αλήθεια.
Εν κατακλείδι, βάζοντας σε εφαρμογή τις παραπάνω προτάσεις είναι σαν να αρνείσαι νέες δεσμεύσεις και αυτό σου δίνει την ευκαιρία να ολοκληρώσεις με περισσότερη επιτυχία τις ήδη υπάρχουσες.
