Το κοινό κρυολόγημα κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι κάτι αναπόφευκτο, τουλάχιστον για τους περισσότερους. Χειραψίες, αγκαλιές, η παρουσία σε κλειστούς χώρους και σε μέρη με πολύ κόσμο, είναι κάποια από τα μέσα που μεταδίδονται οι ιοί. Πονόλαιμος, πυρετός, βήχας,συνάχι, αίσθημα κόπωσης και πόνου στο σώμα, είναι τα κύρια συμπτώματα. Με ποιους τρόπους θα μπορύσαμε να αντιμετωπίσουμε το κοινό κρυολόγημα και αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα, χωρίς να καταφύγουμε σε φαρμακευτικές αγωγές;
Πολλές φορές, πάνω στη ”βιασύνη” μας να ατιμετωπίσουμε ένα κρύωμα που μας ταλαιπωρεί, καταφεύγουμε σε λανθασμένες κινήσεις και συμπεριφορές, οι οποίες τελικά, δεν μας βοηθούν και τόσο.
- Αρχικά, αν και ο σύγχρονος τρόπος ζωής δεν βοηθάει σε αυτό, το κρυολόγημα ”αγαπάει” την ξεκούραση. Πόσες φορές έχεις δουλέψει με δέκατα, ή και πυρετό ακόμη, με ένα τρομερό πονοκέφαλο και μια μύτη που δεν σταματάει να τρέχει; Η καλή σωματική και ψυχική υγεία είναι εχθροί των ιών. Ξεκουραστείτε και μείνετε στο ζεστό χώρο του σπιτιού σας, και κοιμηθείτε επίσης όσο χρειάζεστε, γιατί και ο ύπνος συμβάλλει στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος.
- Επίσης, λέμε ”ναι” στους φρέσκους χυμούς και στη δύναμη της βιταμίνης C. Τροφές όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, το γκρέιπφρουτ, το κουνουπίδι, κλπ, ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και τον προστατεύουν από τους ιούς. Όμως, αν το κρυολόγημα μας έχει ήδη χτυπήσει την πόρτα, η λήψη ενός φρέσκου χυμού πορτοκαλιού δεν θα επισπεύσει το κρύωμα, αλλά θα βοηθήσει στην ανάρρωση μας, στην τόνωση και ενυδάτωση του οργανισμού.
- Δεν ξεχνάμε την λήψη υγρών γενικά, την κατανάλωση αρκετού νερού, φρέσκων χυμών φρούτων, καθώς και την χρήση σημαντικών βοτάνων όπως τίλιο, χαμομήλι, ευκαλύπτου κλπ, τα οποία είναι ιδανικά για την αντιμετώπιση του κρυολογήματος και για την ελάττωση των συμπτωμάτων, καθώς μαλακώνουν τον βλεννογόνο του λαιμού και της μύτης, κάνοντας έτσι πιο εύκολη την αποβολή των εκκρίσεων. Επιπλέον, με την κατανάλωση υγρών, ο οργανισμός ενυδατώνεται, και αποβάλλει τις τοξίνες που παράγονται από τα νεκρά κύτταρα, τα οποία είναι αυξημένα γιατί ο οργανισμός μάχεται τους ιούς.
- Κρυολόγημα χωρίς σούπα γίνεται; Σίγουρα δεν γίνεται! Η σούπα με κοτόπουλο ή μοσχάρι είναι ιδανική για αυτή τη περίπτωση, καθώς συνδυάζουν την λήψη υγρών και πρωτεινών, οι οποίες πρωτείνες είναι απαραίτητες για την καταπολέμηση των ιών.
- Βοηθητικές επίσης είναι οι εισπνοές αλλά και οι γαργάρες αντίστοιχα. Οι εισπνοές ατμού πάνω από μια λεκάνη με καυτό νερό, βοηθούν στη ρευστοποίηση και στην αποβολή των εκκρίσεων, ειδικά αν γίνονται το βράδυ, όπου ο ύπνος κατά τη περίοδο του κρυολογήματος είναι δύσκολος. Επίσης, οι γαργάρες με αλατόνερο ή χαμομήλι, στη περίπτωση που έχετε πονόλαιμο, λειτουργούν αντισηπτικά.
Τί να αποφύγετε και τί να προσέξετε ιδιαίτερα; Μην χρησιμοποιείτε κορτιζονούχα σπρέι, καθώς αυτά βοηθούν σε συγκεκριμένες περιτπώσεις, όπως πχ στην αλλεργική ρινίτιτιδα. Χρησιμοποιείστε ένα απλό αποσυμφορητικό σπρέι, για να ανακουφιστείτε από το μπούκωμα της μύτης. Μην κάνετε κατάχρηση στα παυσίπονα και στα αντιπυρετικά, και φυσικά, μην προμηθευτείτε αντιβίωση χωρίς την προτροπή και καθοδήγηση του γιατρού σας, όπου είναι και ο μόνος ειδικός ,-γενικότερα-, να μας δώσει συμβουλές για την υγεία μας.
Χειμώνας είναι, θα περάσει! 🙂
