Αντιμετωπίζω την ακμή με όπλο την διατροφή

Αναμφισβήτητα η ακμή είναι ένα θέμα που απασχολεί-κυρίως τις γυναίκες-, αλλά και τα αγόρια, στη περίοδο της εφηβείας αλλά και της ενήλικης ζωής. Γνωστές περιπτώσεις-τύποι ακμής είναι η φαγεσωρική και η κυστική ακμή.

Λανθασμένα πιστεύεται αρκετές φορές πως η ακμή είναι μόνο πρόβλημα της εφηβείας, καθώς, όλο και συχνότερα ταλαιπωρεί ή εμφανίζεται σε ενηλίκους, ειδικά σε γυναίκες ηλικίας 25-40.

Ποιες είναι όμως κάποιες από τις αιτίες εμφάνισής της και πώς αντιμετωπίζεται;

Οι ορμονικές αλλαγές στην εφηβεία, οι πολυκυστικές ωοθήκες στις γυναίκες, και γενικότερα οι ορμονικές διαταραχές, είναι υπεύθυνες για την εμφάνιση ακμής, όπως επίσης,η κληρονομικότητα και η  διαταραχή της κερατινοποίησης, όπου δημιουργούνται περισσότερα κερατινοκύτταρα, με αποτέλεσμα οι θύλακες να φράζουν, το σμήγμα να εγκλωβίζεται, δίνοντας έτσι ”χώρο” στα σπυράκια να εμφανιστούν. Φυσικά, παράγοντες και καταστάσεις όπως το έντονο άγχος, το στρες, η κακή διατροφή(που εμπεριέχει την κατανάλωση πολλών λιπαρών, γαλακτομικών τροφίμων σε υπερβολικό βαθμο, κλπ), η χρήση κακής  ποιότητας καλλυντικών και αντηλιακών, μπορούν να επιδεινώσουν την ακμή ή να την δημιουργήσουν.

Advertising

Advertisements
Ad 14

Σύμφωνα λοιπόν με μελέτες αλλά και με τους ειδικούς, η ακμή μπορεί να αντιμετωπιστεί σε ένα σημαντικό ποσοστό με την κατάλληλη και σωστή διατροφή. Οι τροφές και τα στοιχεία που η κατανάλωσή τους θα είναι ωφέλιμη για την αντιμετώπιση, καθώς και για την πρόληψη της ακμής, είναι:

  • Βιταμίνη Α.  Η βιταμίνη που οφείλεται για την ομαλή ανάπλαση του δέρματος, και τη βρίσκουμε σε τροφές όπως ο σολομός, το μπρόκολο, το σπανάκι, και το καρότο.
  • Βιταμίνη C.  Αντιοξειδωτική, -όπως και η βιταμίνη Ε-, ευθύνεται για την ενίσχυση της λάμψης του προσώπου, και τη βρίσκουμε σε αφθονία σε τροφές όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, το γκρέιπφρουτ, τη ντομάτα, κλπ.
  • Βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε περιέχεται στο ελαιόλαδο, στα αμύγδαλα, στο μπρόκολο, στη γλυκοπατάτα, στο αβοκάντο, στους ηλιόσπορους, στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κ.α.
  • Ψευδάργυρος. Ο ψευδάργυρος βοηθάει στην πρόληψη της ακμής, αφού έχει την ιδιότητα να εμποδίζει την δημιουργία βακτηρίων στο δέρμα. Τον βρίσκουμε στις φύτρες σιταριού, στην γαλοπούλα, και στα αμύγδαλα.
  • Σελήνιο. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και προστατεύει το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες. Το σελήνιο περιέχεται στις φύτρες σιταριού, στο σκόρδο, στον τόνο, στο μαύρο ρύζι, στα αμύγδαλα ,κλπ.
  • Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Γνωστά τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα για τις ευεργετικές τους ιδιότητες στην υγεία, και υπάρχουν πλούσια σε ψάρια όπως ο σολομός, στα αμύγδαλα, στο έλαιο λιναρόσπορου, στα καρύδια, και στους ηλιόσπορους.

Νερό. Εννοείται πως το νερό δεν θα έλειπε από τους τρόπους αντιμετώπισης της ακμής.  Ο οργανισμός ενυδατώνεται, οι τοξίνες που ευθύνονται για δερματικά προβλήματα αποβάλλονται, το δέρμα αναζωογονείται και διατηρείται υγιές.

Άλλοι ,γενικότεροι, τρόποι αντιμετώπισης της ακμής είναι η χρήση των σωστών προιόντων περιποίησης, δίνοντας έμφαση στον αποτελεσματικό καθαρισμό του προσώπου, με ιδιαίτερη προσοχή στην σωστή αφαίρεση του μακιγιάζ, χρησιμοποιόντας τη δική σας πετσέτα προσώπου, σκουπίζοντας το πρόσωπό σας με απαλές και ταμποναριστές κινήσεις. Σε κάθε περίπτωση, συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας για να σας δοθεί η καλύτερη εξατομικευμένη θεραπεία για εσάς.

Advertising

Τελειόφοιτη Ακτινολογίας-Ακτινοθεραπείας, με αγάπη για την ψυχολογία, τον χορό, τις ξένες γλώσσες, και τη λογοτεχνία. Αγαπημένο μου μότο ''Μια ευχή δεν αλλάζει τίποτα. Μια απόφαση όμως, αλλάζει τα πάντα''.

Περισσότερα από τη στήλη: Σώμα & Υγεία

Σώμα & Υγεία

Κόκκινο κρασί και άσκηση: Θαύματα για το σώμα;

Το κόκκινο κρασί είναι γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες, κυρίως λόγω των φυσικών συστατικών…

Σώμα & Υγεία

Ύπνος: Η συνήθεια που έχουν ανάγκη και οι … βρικόλακες

Στο τέλος μιας δύσκολης ημέρας δεν περιμένουμε τίποτε άλλο παρά να ξεκουραστούμε. Να φορτίσουμε τις…

Σώμα & Υγεία

Γυμναστική αντί για χάπια; Πώς η άσκηση καταπολεμά το άγxος

Το άγχος είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές προκλήσεις της εποχής μας, επηρεάζοντας εκατομμύρια…

Σώμα & Υγεία

Σκέψεις και Διατροφή: Η σχέση που δεν μπορεί να πάρει διαζύγιο

  Χτυπάει το ξυπνητήρι. Οι πρώτες αντιδράσεις του οργανισμού αφορούν κυρίως την κάλυψη των βιολογικών…

Σώμα & Υγεία

Η σχέση μεταξύ άγχους και σωματικών συμπτωμάτων: Όταν το σώμα μιλάει

Το άγχος είναι ίσως το πιο διαδεδομένο ψυχολογικό φαινόμενο της σύγχρονης εποχής. Αν και όλοι…

Σώμα & Υγεία

Δέκα συμβουλές για την υγεία της καρδιάς & για μακροζωία

Η καρδιά είναι ίσως το σημαντικότερο όργανο του ανθρώπινου σώματος. Η υγεία της είναι πλέον…

Σώμα & Υγεία

Νομοφοβία: Μήπως δεν μπορείς χωρίς το κινητό σου;

Smartphone: Η συσκευή που λύνει ή δένει τα χέρια του ανθρώπου. Δεν υπάρχει μέρα που…