Η κολύμβηση είναι μία από τις καλύτερες μορφές άσκησης καθώς όχι μόνο μας γυμνάζει αλλά ταυτόχρονα κρύβει και πολλά οφέλη για την υγεία! Συμβάλλει στη βελτίωση του μυϊκού μας συστήματος, στην ευλυγισία, την αντοχή και στη στάση του σώματος. Ποια είναι, όμως, τα οφέλη της κολύμβησης και ειδικά της χειμερινής στην υγεία μας;
Το κολύμπι ως άσκηση οποιαδήποτε εποχή του χρόνου μπορεί να συντελέσει στη σωστή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και των πνευμόνων, καθώς ο κολυμβητής κατά τη διάρκεια της άσκησης χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο το οποίο παράγει ο οργανισμός του. Παράλληλα, δεν καταπονεί τις αρθρώσεις και είναι μία από τις καλύτερες μορφές άσκησης για ανθρώπους που υποφέρουν από αρθριτικά προβλήματα. Συμβάλλει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και το καλοκαίρι και το χειμώνα με αποτέλεσμα ένας αθλητής να μη χρειάζεται να βρίσκεται σε ένα τεχνητά κλιματιζόμενο περιβάλλον, ενώ ταυτόχρονα βοηθάει και στη διαδικασία της σκέψης. Ως άσκηση, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική καθώς συντελεί στο κάψιμο θερμίδων και αποτελεί μία από τις πιο κατάλληλες ασκήσεις για τους ηλικιωμένους.
Η χειμερινή κολύμβηση
Ο ανθρώπινος οργανισμός μπορεί να αντέξει στο παγωμένο νερό για μισή ώρα περίπου. Όταν το σώμα κρυώνει απελευθερώνονται, μέσω του νωτιαίου μυελού, ενδορφίνες δηλαδή πρωτεΐνες που παράγονται στην υπόφυση και στον υποθάλαμο του εγκεφάλου. Οι ενδορφίνες έχουν δύο λειτουργίες: αφενός συμβάλλουν στη μείωση του πόνου και αφετέρου στη βελτίωση της ψυχικής μας διάθεσης και λειτουργούν ως παυσίπονα 100 φορές πιο ισχυρά από τη μορφίνη. Οι αντικαταθλιπτικές ιδιότητες των ενδορφινών καθώς και η έκκριση ντοπαμίνης και σεροτονίνης είναι βασικοί λόγοι για τους οποίους η χειμερινή κολύμβηση βελτιώνει τη διάθεση και λειτουργεί ως ασπίδα κατά της κατάθλιψης. Επίσης, κατά την χειμερινή κολύμβηση μπορεί να χάσουμε πιο εύκολα βάρος καθώς όταν κολυμπάμε σε κρύα νερά ο οργανισμός θα αναγκαστεί να κάψει περισσότερες θερμίδες και ενέργεια για να αντέξει. Οι ανατριχίλες που μπορεί να νιώσουμε σε περίπτωση που το σώμα μας έρθει σε επαφή με το κρύο νερό κάνουν πιο γρήγορο το μεταβολισμό, με αποτέλεσμα το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες. Η χειμερινή κολύμβηση, μπορεί να βοηθήσει και άτομα με άσθμα καθώς και άτομα που υποφέρουν από ινομυαλγία και ρευματικές παθήσεις, ενώ σημαντική καθίσταται και η συμβολή της στη γονιμότητα.
Κίνδυνοι της χειμερινής κολύμβησης
Η χειμερινή κολύμβηση εκτός από τις θετικές της επιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό ελλοχεύει και πολλούς κινδύνους. Ας δούμε μερικούς από αυτούς:
- Μπορεί να προκαλέσει ψυχρό σοκ ως άμεση απάντηση του οργανισμού στην ξαφνική εμβύθιση σε παγωμένα νερά. Αυτή με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει θάνατο από πνιγμό, έμφραγμα ή ακόμα και εγκεφαλικό.
- Αν κάποιος δεν είναι προπονημένος μπορεί να καταστεί επικίνδυνη γιατί μπορεί να προκαλέσει αρρυθμία.
