Οι δίαιτες detox είναι trend. Τι ισχύει όμως για το cyber detox? Καθώς ο αντίκτυπος της χρήσης των social και των ηλεκτρονικών συσκευών στην υγεία γίνεται ολοένα και πιο αισθητός, η ιδέα μιας σύντομης έστω αποτοξίνωσης από την τεχνολογία, φαντάζει ιδανική λύση. Ωστόσο, καθώς η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών (smart phones, tablet, laptop, τηλεόραση κτλ) θεωρείται πλέον αυτονόητη (πόσους ξέρεις που δεν βλέπουν τηλεόραση; Για να μην ρωτήσουμε πόσους ξέρεις που δεν έχουν λογαριασμό σε ένα τουλάχιστον μέσο κοινωνικής δικτύωσης) ένα cyber detox δείχνει να ανήκει μάλλον στη σφαίρα του ακατόρθωτου.
Οι καλοκαιρινοί μήνες ωστόσο μπορούν να δώσουν αρκετές ευκαιρίες για μια σύντομη απομάκρυνση από τον κόσμο των ηλεκτρονικών συσκευών. Είναι κάτι που σίγουρα αξίζει να δοκιμάσεις, έστω κι αν κρατήσει για ένα χρονικό διάστημα τόσο βραχύ όσο μια εβδομάδα. Εξάλλου, ίσως όταν δεις πόσο καλά μπορείς να λειτουργήσεις και έτσι, να αποφασίσεις να εντάξεις το cyber detox στο πλαίσιο του γενικού τρόπου ζωής σου. Ένα είναι σίγουρο, ίσως στην αρχή να είναι δύσκολο. Αξίζει όμως 100%.
Τι πρέπει να κάνεις
1. Απεγκατέστησε για μία εβδομάδα τις εφαρμογές μέσων κοινωνικής δικτύωσης από το κινητό σου
Θα είναι μόνο μία εβδομάδα. Αν μάλιστα αντέχεις να πας το cyber detox ένα βήμα παραπέρα, αντικατέστησε για μία εβδομάδα το smart phone σου με ένα απλό κινητό παλαιότερης τεχνολογίας. Θα μπορείς να δέχεσαι και να πραγματοποιείς τηλεφωνήματα, να λαμβάνεις και να στέλνεις μηνύματα, να βάζεις ξυπνητήρι και να παρακολουθείς την ώρα. Και προφανώς δεν θα έχεις να ανησυχείς μην σου το κλέψουν (αυτό πού το πας;).
2. Αν δεν νιώθεις ακόμη τόσο γενναίος/α, όρισε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας που θα μπαίνεις στους λογαριασμούς σου
Και μείνε μακριά τους τις υπόλοιπες ώρες. Μπορείς για παράδειγμα να αφιερώνεις μία ώρα την ημέρα, νωρίς το βράδυ αλλά κατά προτίμηση όχι αμέσως πριν τον ύπνο, στην πλοήγηση στα social ή στο να παρακολουθείς κάτι στην τηλεόραση.
3. Απενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις που λαμβάνεις
Εξάλλου, μπορείς να ελέγξεις μια και καλή το βράδυ όλες τις εξελίξεις που έλαβαν χώρα στο virtual κόσμο του κινητού ενόσω εσύ ζούσες μια χαρά τη ζωή σου στον πραγματικό.
4. Γέμισε το πρόγραμμά σου με ασχολίες
Προκειμένου να γίνει το cyber detox πιο βιώσιμη συνθήκη, αναζήτησε τους κατάλληλους αντιπερισπασμούς. Ξεκίνα να γυμνάζεσαι ή απλά βγες για μια βόλτα. Ξεκίνα ένα καινούργιο χόμπι ή ένα καινούργιο βιβλίο. Κράτα ημερολόγιο. Κάνε μια μίνι ανακαίνιση στο σπίτι. Κανόνισε μια εκδρομή. Σίγουρα μπορείς να βρεις αρκετές αξιόλογες εναλλακτικές ώστε να μην σου λείψει η χρήση του instagram, ο καναπές και το zapping ή τα ηλεκτρονικά παιχνίδια.
5. Συνάντησε φίλους
Ο ανθρώπινος παράγοντας μπορεί να γίνει πολύ ισχυρό όπλο. Μια βόλτα ή ένας καφές σε φιλικό ή οικογενειακό περιβάλλον, απουσία οθονών και ειδοποιήσεων, είναι το καλύτερο αντίδοτο στο σύνδρομο στέρησης που μπορεί να βιώσεις στο πλαίσιο ενός cyber detox.
Τι θα κερδίσεις;
Καλύτερο ύπνο, καλύτερη κοινωνική ζωή, περισσότερες ώρες δημιουργικότητας, λιγότερο στρες, καλύτερη φυσική κατάσταση και τη συνειδητοποίηση ότι η ζωή βρίσκεται εκεί έξω και όχι μέσα σε μια (ή περισσότερες) οθόνες.
