Επιτρέπεται να τρώνε σταφύλια και σύκα οι διαβητικοί;

Επιτρέπεται να τρώνε σταφύλια και σύκα οι διαβητικοί;
Πηγή εικόνας: dietcare.gr

Επιτρέπεται να τρώνε σταφύλια και σύκα οι διαβητικοί; Αν και υπήρχε στο παρελθόν η άποψη ότι, οι διαβητικοί δεν μπορούν να τρώνε φρούτα πέραν των ξινό μήλων, πλέον θεωρείται εντελώς παρωχημένη.

Αντιθέτως, σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι διαβητικοί μπορούν να καταναλώνουν όλα τα φρούτα πάντα με μέτρο.

Τι προσφέρουν τα φρούτα στους διαβητικούς

Τα φρούτα πέραν των πλούσιων συστατικών τους περιέχουν υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, που εκτός των άλλων βοηθούν στην ρύθμιση του σακχάρου.

Ποια είναι η κατάλληλη ποσότητα τους

Το μυστικό όσον αφορά τους διαβητικούς και την κατανάλωση φρούτων, είναι η ποσότητα που θα καταναλώσουν.

Advertising

Advertisements
Ad 14

Η συνιστάμενη ποσότητα τους είναι τρεις φορές την εβδομάδα. Φρούτα όπως τα μύρτιλλα μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου ΙΙ κατά 26%, σε σχέση με τα άλλα φρούτα που τον αυξάνουν κατά 2%.

Τι ισχύει όμως για τα σταφύλια και τα σύκα που βρίσκονται στην εποχή τους και είναι πλήρως θρεπτικά;

Ειδικότερα, σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει, η κατανάλωση σταφυλιών τρεις φορές την εβδομάδα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου ΙΙ.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες αυτό συμβαίνει διότι, τα φρούτα αυτά περιέχουν ανθοκυανίνες, οι οποίες ενισχύουν τα επίπεδα της γλυκόζης, καθώς και πολυφαινόλες που αποδεδειγμένα είναι πολύ ωφέλιμες για την υγεία.

Ακόμη, σημαντικό στο σημείο αυτό είναι να τονίσουμε ότι, κυρίως για τους διαβητικούς τύπου II, η κατανάλωση σταφυλιών και σύκων καλό είναι να συνοδεύεται από τροφές όπως τυρί ή ξηροί καρποί.

Advertising

Αντίθετα, όσον αφορά στους διαβητικούς τύπου Ι, θα πρέπει να μάθουν να τα καταναλώνουν σε ποσότητα ίση με αυτή που καταναλώνουν την ινσουλίνη.

Έτσι, θα καθίστανται άκρως βοηθητικά για αυτούς τους ανθρώπους τα συγκεκριμένα φρούτα.

Κλείνοντας, αξίζει να σημειωθεί ότι, η κατανάλωση τους ως φρούτα είναι καταλληλότερη, από το να καταναλωθούν ως χυμός.

Αυτό συμβαίνει διότι, ο χυμός απορροφάται γρηγορότερα από τον οργανισμό, με αποτέλεσμα να αυξάνονται τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος και της ινσουλίνης επικίνδυνα.

Advertising

Άρα, οι διαβητικοί οποιουδήποτε τύπου, μπορούν να καταναλώνουν φρούτα όπως τα σταφύλια και τα σύκα, αρκεί να επιλέγουν την κατάλληλη ποσότητα, αλλά και τον κατάλληλο τρόπο κατανάλωσης τους.

Πηγές

Διαβήτης τύπου 2: Τα 4 φρούτα που μειώνουν έως και 33% τον κίνδυνο ~ ONMED ~ 24.2.2017 ~ Ανακτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: onmed.gr (Τελευταία τροποποίηση: 22.9.2024)

Σταφύλια και διαβήτης: Πόσο ανεβάζουν το ζάχαρο; ~ SMARTHEALTH ~ 24.9.2019 ~ Ανακτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: smarthealth.gr (Τελευταία τροποποίηση: 22.9.2024)

Επιτρέπεται να τρώνε σταφύλια και σύκα οι διαβητικοί; ~ Πρώτο Θέμα ~ 22.7.2024 ~ Ανακτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: protothema.gr (Τελευταία τροποποίηση: 22.9.2024)

Advertising

Είμαι η Ξανθή, μητέρα δύο παιδιών και τελειόφοιτη του πανεπιστημίου Cardiff Metropolitan University, στο τμήμα της Ψυχολογίας και έχω ενα μεταπτυχιακο στο Marketing. Στο παρελθόν ασχολήθηκα ενεργά με τον χώρο της μόδας, πλέον όμως δραστηριοποιούμαι γύρω από τον χώρο της επικοινωνίας και αρθρογραφίας. Έχω εργαστεί στην τηλεόραση και εταιρίες διαφήμισης. Είναι μεγάλη μου τιμή που αποτελώ μέλος του περιοδικού και σας προσκαλώ όλους να γίνουμε μια όμορφη παρέα που θα ενημερώνεται κάθε εβδομάδα για ότι αφορά στην σωματική ή ψυχική μας υγεία μέσα από τη στήλη «Σώμα και υγεία» . Στόχος μας είναι να κάνουμε τη ζωή μας ευκολότερη και ομορφότερη...

Περισσότερα από τη στήλη: Σώμα & Υγεία

Σώμα & Υγεία

Ψυχολογία και χρόνιες ασθένειες: Ο ρόλος της ψυχολογικής υποστήριξης σε ασθενείς με καρκίνο

Ο καρκίνος δεν αποτελεί μόνο μια σωματική νόσο αλλά και μια βαθιά ψυχολογική εμπειρία που…

Σώμα & Υγεία

Ο ρόλος του ψυχολόγου στη θεραπεία της ημικρανίας

      Από την απαξίωση στην αναγνώριση «Δεν θέλω να εξετάσω μια γυναίκα με…

Σώμα & Υγεία

Υποθυρεοειδισμός: Χρειάζεται να προσέχουμε τη διατροφή μας;

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει επαρκείς ποσότητες…

Σώμα & Υγεία

ΔΕΠΥ και διατροφή: Τι ξέρουμε, τι ερευνούμε, πού στοχεύουμε;

Η “πολυχρωμία” της ΔΕΠΥ: Η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας, γνωστή και ως ΔΕΠΥ, έχει…

Σώμα & Υγεία

Κοινοί μύθοι για το αν κοιμόμαστε καλά

Ο ύπνος αποτελεί ένα σημαντικό κομμάτι του τρόπου ζωής μας και το να κοιμόμαστε επαρκώς…

Σώμα & Υγεία

Μικρο‑προπονήσεις: Άσκηση για πολυάσχολους

Η καθημερινότητα που μας «κρατάει ακίνητους» Ο σύγχρονος τρόπος ζωής χαρακτηρίζεται από έντονο ρυθμό, πίεση…

Σώμα & Υγεία

Θες να αντιληφθείς την προσωπικότητα κάποιου; Απλό! Δες το μενού του.

Προσωπικότητα: η διάσταση με τις πολλές διαστάσεις Ο καθένας μας είναι διαφορετικός. Πώς το αντιλαμβανόμαστε;…