Η κήλη (μεσοσπονδύλιου δίσκου) στους αθλητές

Οι τραυματισμοί των μεσοσπονδύλιων δίσκων (κήλη) είναι συχνοί στον αθλητισμό και πολλές φορές αποτελούν αίτια διακοπής της άθλησης. Ο μεσοσπονδύλιος δίσκος λειτουργεί σαν ανατομικό μαξιλάρι, αποσβαίνοντας συμπιεστικά και στρεπτικά φορτία κυρίως στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.  Αποτέλεσμα των φορτίσεων είναι και η συχνή εμφάνιση κήλης σε αθλητές.

Στην ήπια μορφή κήλης, ο πηκτοειδής πυρήνας ασκεί πίεση στον οπίσθιο επιμήκη σύνδεσμο και στις ρίζες των νωτιαίων νεύρων. Σε μέτρια και σοβαρή μορφή,ο ινώδης δακτύλιος υφίσταται μερική ή πλήρη ρήξη, και ένα σημαντικό μέρος του πηκτοειδούς πυρήνα να πιέζει το νωτιαίο σωλήνα προκαλώντας πίεση στη ρίζα του αντίστοιχου νεύρου με αποτέλεσμα οίδημα και φλεγμονή του. Συνήθως το κύριο σύμπτωμα της κήλης είναι η οσφυαλγία(πόνος στην οσφύ).

Αιτιολογία

Advertising

Advertisements
Ad 14

H βασική αιτία  που προκαλείται η πάθηση είναι η λανθασμένη τεχνική σε αθλήματα όπως κυρίως είναι η άρση βαρών  αλλά και σε αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο(στροφικές κινήσεις), το μπάσκετ(έντονη κινητική ενέργεια) και το βόλλευ(άλματα). Μια άλλη αίτια πρόκλησης κήλης μεσοσπονδύλιου δίσκου είναι οι ασυμμετρίες και ανισορροπίες δύναμης στην οσφυϊκή περιοχή που δυνητικά οδηγούν σε μηχανική αστάθεια και αυξημένο κίνδυνο κάκωσης.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα και σημεία της κάκωσης όπως είπαμε περιλαμβάνουν οξύ πόνο στην οσφυϊκή περιοχή και αιμωδίες και πόνο στο σύστοιχο κάτω άκρο.

Αντιμετώπιση

Advertising

Η κήλη αντιμετωπίζεται συντηρητικά (90% των περιπτώσεων ) ή χειρουργικά. Συντηρητική θεραπεία είναι η φυσικοθεραπεία, η άσκηση , το κολύμπι, η χειροπρακτική, ο βελονισμός, η καλή διατροφή, η σωστή στάση, η ποιότητα ύπνου και γενικά της ζωής.

Ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν :

Ασκήσεις McKenzie

Advertising

 

Πρόσια προβολή με μπάλα kettlebell

 

Ασκήσεις σταθεροποίησης κορμού

Advertising

 

Ημικάθισμα με χρήση kettelbell (ή χωρίς καθόλου έξτρα βάρος)

 

Κάμψη κορμού(άρση θανάτου-deadlift) με χρήση kettelbell

Advertising

 

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται σε ειδικό χώρο εκγύμνασης κάτω απο την επίβλεψη κάποιου ειδικού. Ο αθλητής δεν πρέπει να σηκώνει βάρος που δεν του αναλογεί και να κάνει ασκήσεις που δεν τις γνωρίζει καλά γιατί με αυτό τον τρόπο μπορεί εύκολα να τραυματιστεί και να μείνει έξω για αρκετό καιρό.

 

Βιβλιογραφία:

1)Κωνταντίνος Α. Φουσέκης(2015) ,Εφαρμοσμένη Αθλητική Φυσικοθεραπεία

2)https://www.physiopolis.gr/web/kili-mesospondyliou-diskou/

Advertising

 

Είμαι τελειόφοιτος στο ΤΕΙ Φυσικοθεραπείας Αθηνων.
Παράλληλα με τις σπουδές μου ανακάλυψα πολλά πράγματα που με ενδιέφεραν όπως είναι η μουσική,η ανάγνωση βιβλίων κυρίως Ψυχολογίας και Φιλοσοφίας. Ήθελα πάντα να βοηθάω κόσμο αλλά για να βοηθήσεις κάποιον πρώτα πρέπει να βοηθήσεις τον εαυτο σου.
Έτσι αγαπημένο μου απόφθεγμα είναι:
Όποιος κοιτάζει προς τα έξω ονειρεύεται.Όποιος κοιτάζει μέσα του ξυπνάει. Καρλ Γιούγκ

Περισσότερα από τη στήλη: Σώμα & Υγεία

Σώμα & Υγεία

Κόκκινο κρασί και άσκηση: Θαύματα για το σώμα;

Το κόκκινο κρασί είναι γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες, κυρίως λόγω των φυσικών συστατικών…

Σώμα & Υγεία

Ύπνος: Η συνήθεια που έχουν ανάγκη και οι … βρικόλακες

Στο τέλος μιας δύσκολης ημέρας δεν περιμένουμε τίποτε άλλο παρά να ξεκουραστούμε. Να φορτίσουμε τις…

Σώμα & Υγεία

Γυμναστική αντί για χάπια; Πώς η άσκηση καταπολεμά το άγxος

Το άγχος είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές προκλήσεις της εποχής μας, επηρεάζοντας εκατομμύρια…

Σώμα & Υγεία

Σκέψεις και Διατροφή: Η σχέση που δεν μπορεί να πάρει διαζύγιο

  Χτυπάει το ξυπνητήρι. Οι πρώτες αντιδράσεις του οργανισμού αφορούν κυρίως την κάλυψη των βιολογικών…

Σώμα & Υγεία

Η σχέση μεταξύ άγχους και σωματικών συμπτωμάτων: Όταν το σώμα μιλάει

Το άγχος είναι ίσως το πιο διαδεδομένο ψυχολογικό φαινόμενο της σύγχρονης εποχής. Αν και όλοι…

Σώμα & Υγεία

Δέκα συμβουλές για την υγεία της καρδιάς & για μακροζωία

Η καρδιά είναι ίσως το σημαντικότερο όργανο του ανθρώπινου σώματος. Η υγεία της είναι πλέον…

Σώμα & Υγεία

Νομοφοβία: Μήπως δεν μπορείς χωρίς το κινητό σου;

Smartphone: Η συσκευή που λύνει ή δένει τα χέρια του ανθρώπου. Δεν υπάρχει μέρα που…