Καθώς ολοένα και τα ποσοστά της παχυσαρκίας στη χώρα μας αυξάνονται, πολλοί είναι εκείνοι που στρέφονται στα χάπια αδυνατίσματος, στην αναζήτηση μιας γρήγορης λύσης για τη μείωση του σωματικού τους βάρους.
Υπάρχουν δύο απόψεις που επικρατούν σχετικά με τα χάπια αδυνατίσματος. Είτε ότι είναι αποτελεσματικά και αποτελούν μια εύκολη προσθήκη σε οποιαδήποτε άσκηση και πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, είτε ότι είναι εξαιρετικά επικίνδυνα για την υγεία και θα πρέπει να αποφεύγονται.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα συγκεκριμένα σκευάσματα. Και κυρίως όσον αφορά τη σύνθεσή τους, ώστε να δούμε ποια είναι η πραγματικότητα.
Κοινά χάπια αδυνατίσματος: συστατικά και αποτελεσματικότητα:
- Hydroxycut: Eίναι ένα από τα πιο έντονα διαφημιζόμενα χάπια αδυνατίσματος. Υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους χωρίς πολλή προσπάθεια. Κύριο συστατικό του είναι η καφεΐνη. Και χρησιμοποιείται λόγω της υποτιθέμενης ικανότητάς του να αυξάνει το μεταβολισμό και να καταστέλλει την όρεξη. Στα συστατικά του επίσης συγκαταλέγονται το πράσινο τσάι και το Garcinia cambogia. Το πράσινο τσάι έχει “θερμογενείς” ιδιότητες στο σώμα. Και αυτό ισοδυναμεί με τη χρήση περισσότερων θερμίδων για τη δημιουργία θερμότητας. Το Garcinia cambogia, είναι σαν μία μικρή κολοκύθα το οποίο προστίθεται συχνά σε προϊόντα απώλειας βάρους. Θεωρείται ότι καταστέλλει την όρεξη και ενισχύει την καύση λίπους. Η λήψη του συγκεκριμένου σκευάσματος, μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως: αϋπνία, ακμή, αιμορραγία από τη μύτη, υψηλή αρτηριακή πίεση και αυξημένο καρδιακό ρυθμό.
- Trimspa: Επίσης αρκετά δημοφιλή σκεύασμα για όσους επιθυμούν να μειώσουν τα επιπλέον κιλά τους. Περιέχει εκχύλισμα κακάου και πράσινου τσαγιού, hoodia gordonii, γλυκοζαμίνη HCL και άλλα συστατικά. Το κακάο, το πράσινο τσάι και η καφεΐνη είναι διεγερτικά και αν ληφθούν αργά την ημέρα μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία και άγχος στους χρήστες. Το Hoodia gordonii, ένα ευρέως δημοφιλές συστατικό σε διάφορα συμπληρώματα διατροφής. Προέρχεται από ένα φυτό που κατάγεται από τη Νότια Αφρική όπου χρησιμοποιήθηκε για να καταστείλει την όρεξη. Το συστατικό γλυκοζαμίνη παρατείνει την ποσότητα του χρόνου που η γλυκόζη παραμένει στην κυκλοφορία του αίματος μετά από το φαγητό. Αυτό μπορεί να μειώσει την όρεξη. Μπορεί όμως και να αυξήσει την ανάπτυξη του διαβήτη και να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη στο σώμα.
- Alli/Xenical: Το μόνο χάπι διατροφής που έχει εγκριθεί από την FDA. Η Alli είναι η έκδοση του συνταγογραφούμενου φαρμάκου Xenical για την απώλεια βάρους. Και οι δύο τύποι χρησιμοποιούν το φάρμακο orlistat ως το δραστικό συστατικό της απώλειας βάρους. Αντί να βασίζεται σε εκχυλίσματα φυτών, το orlistat έχει ελεγχθεί και εγκριθεί από το FDA ως φάρμακο απώλειας βάρους. Το Orlistat έχει σχεδιαστεί για να εμποδίζει την απορρόφηση λίπους από το λεπτό έντερο. Συνδέεται με το ενεργό ένζυμο γαστρεντερική λιπάση. Η οποία διασπά το διαιτητικό λίπος για απορρόφηση και αναστέλλει τη λειτουργία του. Αυτή η αναστολή εμποδίζει την πρόσληψη έως και 30% κατάποσης λίπους που εκκρίνεται στη συνέχεια ως απόβλητο. Η παρεμπόδιση της απορρόφησης λίπους επίσης, αποκλείει ορισμένες βασικές θρεπτικές ουσίες. Να αναφέρουμε ωστόσο, ότι όσοι παίρνουν orlistat θα πρέπει να παίρνουν μια πολυβιταμίνη καθημερινά για να εξασφαλίσουν σωστή διατροφή. Οι παρενέργειες της λήψης ορλιστάτης είναι πιο σοβαρές όταν η πρόσληψη διατροφικών λιπών είναι υψηλή. Μετεωρισμός, επείγουσες κινήσεις του εντέρου και λιπαρά κόπρανα είναι οι πιο συχνές παρενέργειες.
Τι γίνεται όμως με την καφεΐνη;
Το πρόβλημα με την καφεΐνη στα χάπια αδυνατίσματος είναι ότι η ποσότητα είναι ίση με 2 ή 3 φλιτζάνια καφέ. Τα οποία όταν προστεθούν στην ήδη εμπλουτισμένη με την καφεΐνη καθημερινότητά μας, μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και να προκαλέσουν αϋπνία και άγχος.
Τα παχύσαρκα άτομα, έχουν ήδη επιβαρύνει την καρδιά και την αυξημένη αρτηριακή πίεση λόγω του βάρους τους και εάν προστεθούν χάπια αδυνατίσματος, αυτό επιδεινώνει το πρόβλημα και μπορεί να προκαλέσει μόνιμη καρδιακή βλάβη.
Περισσότερο από 500 έως 600 mg καφεΐνης (5-6 φλιτζάνια καφέ) καθημερινά μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκούς τρόμους, πονοκέφαλο, ναυτία και άλλα γαστρεντερικά προβλήματα, καθώς και μη φυσιολογικούς καρδιακούς ρυθμούς.
Τα περισσότερα χάπια αδυνατίσματος βασίζονται σε ένα μείγμα καφεΐνης και διάφορα φυτικά εκχυλίσματα. Τα οποία φημίζονται για την καταστολή της όρεξης. Αυτό μπορεί να ακούγεται ωραίο για τους περισσότερους ανθρώπους. Υπάρχει όμως ένας λόγος που το σώμα σας πεινάει: χρειάζεται ενέργεια.
Εάν καταπιέζετε την όρεξή σας για αρκετό καιρό, το σώμα σας θα οδηγηθεί σε κατάσταση “λιμοκτονίας”. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, σταματά να καίει θερμίδες που μπορεί να εξοικονομήσει για αργότερα και αρχίζει να επιθυμεί τα τρόφιμα με λίπος.
Αυτός είναι ο λόγος που όταν παραλείψετε το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα, ξαφνικά στις 5:00 μ.μ. δεν μπορείτε να φανταστείτε να τρώτε τίποτα παρά ένα τεράστιο μπιφτέκι και τηγανητές πατάτες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα σας σκέφτεται ότι δεν πρόκειται να πάρει άλλο φαγητό. Το αποτέλεσμα είναι να αρχίζει να ποθεί τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά για να σας δώσει ένα μεγάλο ποσό ενέργειας. Αυτή η λιπαρή επιθυμία μπορεί να αποφευχθεί αν τρώτε τακτικά και σε μικρές ποσότητες τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη.
Η καταστολή της όρεξης και η εξάντληση της τροφής κατά τη χορήγηση δοσολογίας με καφεΐνη μπορεί να έχουν σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις. Τόσο στην υγεία όσο και τη συνολική ευεξία. Παρόλο που ορισμένα συστατικά από τα φυτικά χάπια αδυνατίσματος φαίνεται να προκαλούν αρχική απώλεια βάρους υπάρχουν κίνδυνοι για τη λήψη αυτών των συμπληρωμάτων, συμπεριλαμβανομένων των άγνωστων παρεμβολών με τους φυσιολογικούς μηχανισμούς διάσπασης και απορρόφησης των τροφίμων.
Διαπιστώνουμε λοιπόν ότι η χρήση φαρμακευτικών σκευασμάτων δεν είναι πραγματικά κατάλληλα για μακροχρόνια απώλεια βάρους. Δυστυχώς, ο καλύτερος τρόπος να ξεφορτωθούμε τα περιττά κιλά δεν είναι τίποτα νέο. Οι γιατροί και οι διαιτολόγοι συμφωνούν ομόφωνα ότι η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής μαζί με την τακτική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρηθεί ένα υγιές βάρος.
